כיצד לטון אזור מסוים בגוף

מתי שאתה רוצה לרדת במשקל באזור מסוים בגוף, לא קל. סוג זה של ירידה במשקל נקרא הפחתה של נקודה אחת. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בתחום אחד תתמקד בירידה במשקל הכללית. תעשיית הדיאטות מלאה בטענות על פעילות גופנית או דיאטות עבודה באזור מסוים, אך לרוב מדובר במיתוסים. שאיבת שומן היא הדרך היחידה לרזות במהירות במקום אחד, אך היא דורשת גם זמן החלמה משמעותי.

השלבים הבאים:

בקר אצל רופא ב הגדירו יעדים לירידה במשקל. ירידה במשקל מהר מדי עלולה לגרום לבעיות. בקש בדיקה כדי לקבוע בעיות בריאותיות שעשויות להשפיע על מטרת ההרזיה שלך.

לאכול אוכל בריא ולהפסיק לאכול אוכלים עתירי קלוריות. הדבר החשוב ביותר הוא לאכול פחות קלוריות ממה שאתה שורף כל יום. עבור המבוגר הבריא, המטרה צריכה להיות לצרוך כ -2,000 קלוריות ביום. מזונות משמינים הם מזונות עשירים בשומן רווי. הקפידו לאכול תזונה מאוזנת הכוללת חלבון, פחמימות והרבה ירקות.

הרם משקולות והכלל תרגילים המכוונים לירכיים. תרגילים מסוג זה יכולים לחזק את השרירים ולהפחית שומן, בשילוב עם תזונה ותרגילים אחרים.

בצע תרגילי לב וכלי דם לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות.

ערבב את התרגילים כדי לשמור על עניין. כמה דוגמאות לתרגילי לב וכלי דם הם שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים.

בצע תרגילים ספציפיים לחיזוק השרירים, כגון סקוואט והארכות רגליים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לטון אזור מסוים בגוףאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.