איך לנשום בשחייה

ה נְשִׁימָה זהו אחד ההיבטים שעלינו לשלוט בהם ביותר כאשר אנו עושים כל סוג של ספורט ובמיוחד בתחום שחייה, שם אנו משלבים את הסביבה הרגילה שלנו עם הסביבה הימית. ההנחיה הכללית ל לנשום כששוחים זה לתפוס את האוויר כשאנחנו עם הראש מעל המים ולגרש אותו כשאנחנו שוב צוללים. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים בפירוט איך לנשום כששוחים.

השלבים הבאים:

אל ה זחילה לשחות, עלינו להפנות את ראשנו הצידה כדי שנוכל להוציא את האף והפה מהמים ולתפוס אוויר. למרות שהוסבר זה נראה מסובך במקצת, כשתתחיל לעשות זאת תראה שהוא יוצא אוטומטית.

מה שאתה צריך לעשות הוא להפנות את הראש לצד ההפוך של המכה, כך שאם אתה מתקדם על המים המונעים על ידי הזרוע הימנית, אתה צריך להפנות את ראשך שמאלה כדי לנשום פנימה, כפי שמוצג בתמונה מֵעַל.

כשאתה מושך את זרועך הימנית ומתחיל לקדם את שמאלך, עליך להפנות את ראשך לאחור לכיוון המרכז, כך שהאף והפה שלך כבר יהיו מתחת למים. זה באותו הרגע שבו אתה חייב לשחרר את כל האוויר.

לאחר מכן אתה מסובב את ראשך ימינה כשאתה דוחף את היד ביד שמאל ותופס את האוויר שוב כאשר האף והפה שלך כבר מחוץ למים.

בסגנון פרפר, ברור שעליכם לעורר השראה כשגופכם נמצא מחוץ למים ולשחרר אותו בכוח בזמן שאתם שקועים. שחייה על הגב, אינך זקוק לטכניקות נשימה מיוחדות, מכיוון שתישא את האף והפה שלך מהמים כל הזמן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לנשום בשחייהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.