איך להתכונן לשיעור הסיבוב הראשון
להתכונן ל הסוג הראשון של מסתובב זה פשוט, רק קחו בחשבון שתקיימו מושב של הַדְרָכָה אינטנסיבי מאוד שעליו להיות מצויד כהלכה, עם בגדים קלים, מגבת להסרת עודף זיעה ומים. בנוסף, אתה חייב לווסת נכון את האופניים, משהו שהצג יכול לעזור לך בו. ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך סדרת טיפים בנושא כיצד להתכונן לשיעור הראשון של מסתובב.
השלבים הבאים:
עבור למרכז הספורט כ -10 דקות לפני כן להתכונן לשיעור הראשון של מסתובב. המטרה היא שיש לך זמן לווסת את האופניים. אם אפשר, בקש עזרה מהמוניטור.
אנו מציעים לך שני טיפים בסיסיים:
- עמדו ליד האופניים והרימו את האוכף עד לרמת הירך.
- לאחר מכן כוונו את הכידון עד שיישרר עם האוכף או אפילו מעט גבוה יותר.
בדוק את האופניים לפני תחילת המחזור הראשון של מסתובב כדי לוודא שהתאמת נכון את האוכף וגם את האופניים וכי אין רעידות.
בזמן ה להתכונן לשיעור הראשון של מסתובבחשוב מאוד שתהיה ביציבה הנכונה בכל עת, מכיוון שזו פעילות מאוד אינטנסיבית ואם אתה מאמץ עמדה רעה הסיכון לפציעה הוא גבוה. זרועותיו פרושות, גבו ישר, וראשו מסתכל ישר קדימה.
ההמלצה שלנו היא שתמקם את עצמך בתפקידים בחלק האחורי של הכיתה, כך שתוכל להתבונן כיצד חברי כיתתך עובדים במהלך השיעור. מושב של מסתובב.
ה הכנת המחזור הראשון שלך מסתובב זה כולל גם את המודעות שבמהלך המפגשים הראשונים לא תוכלו לעמוד בקצב של חבריכם, אלא אם כן אתם רגילים לפעילויות דומות אחרות. עדיף שלא תגזימו ושאינכם נאלצים לסיים את מעמד מבעוד מועד על שהלכת מהר מדי לאפשרויות שלך.
אתה תזיע הרבה במהלך שלך מחלקה ראשונה של מסתובבאז אתה חייב להיות מוכן לזה:
- ענדו סרט ראש שסופג זיעה ומגן על העיניים.
- נעל נעליים משומשות, אך לא עם סוליות שחוקות מאוד בכדי למנוע את כף הרגל שלך להחליק.
- כדי למנוע את החום ושאתה יכול להיתפס על הדוושות, עדיף שהמכנסיים יהיו קצרים.
- אל תשכח מגבת קטנה להסרת עודף זיעה.
לאורך המאמר הגבנו שתזיעו הרבה בכם מחלקה ראשונה של מסתובב -גם באלה הבאים- לכן אנו ממליצים לך להביא בקבוק מים קטן לקחת לגימות קטנות לאורך כל האימון.
קרא מאמר זה כדי לברר, לאחר שעברת את מחלקות ראשונותכיצד לשפר ביצועים ב מסתובב.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתכונן לשיעור הסיבוב הראשוןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.