כיצד לתרגל יוגה לטיפול באפילפסיה

יש מספר תנוחות יוגה לטיפול באפילפסיה. תנוחת הרזה קדימה, תנוחת הכלב כלפי מטה ותנוחת הגופות הן שלוש מתוך 18 העמדות המוצגות. התקפים מתרחשים כאשר המוח מייצר אותות חשמליים לא תקינים. הנשימה הקצבית של היוגה במיקומים אלה מגבירה את זרימת הדם למוחך, מרגיעה את תאי המוח ומרגיעה את מערכת העצבים.

השלבים הבאים:

עמדו על המחצלת או על המגבת, ברגליים ברוחב הירכיים, כדי להתחיל נשימה ביוגה. שאפו ומתיחו את עמוד השדרה ומלאו את כלוב הצלעות באוויר. לִנְשׁוֹף. שאפו שוב והסתכלו בשמים או בתקרה ואז נשפו ושחררו את המתח בלסת, בכתפיים, בגב התחתון ובירכיים. הפוך את נשימתך חזקה, כמו הרוח העוברת במנהרה ודמיין את ההתחממות לעמוד השדרה. עצרו את הנשימה עד שכל הגב מרגיש חם ועקצוץ.

הטה את הבטן כלפי מטה לכיוון הירכיים שלך לתנוחה קדימה. סגור את המרפק הפונה ליד הנגדית או הושיט יד ימין לקרסול ימין ויד שמאל לקרסול שמאל. גלה חזרה את הגמישות על ידי קירוב הבטן אל הירכיים שלך בכל נשיפה שאתה לוקח. הישאר במצב זה מספר נשימות. חזור על התנוחה מספר פעמים אם תרצה בכך.

קם על הידיים והברכיים על המזרן או המגבת, כדי להתכונן למצב הכלב הנמוך. הניחו את כפות הידיים מתחת לכתפיים, ברוחב הכתפיים, והברכיים מתחת לירכיים, ברוחב הירכיים. שאפו ודחפו את הירכיים לכיוון התקרה או השמיים ואת החזה לכיוון הרגליים. גופך יהווה וי הפוך. שאפו והאריכו את עמוד השדרה. נשוף והביא את הטבור לכיוון עמוד השדרה. הישאר במצב של חמש דקות ונשום עמוק ואז החזיר את הידיים והברכיים. חזור על התנוחה כמה פעמים, אם תרצה, והישאר בה מספר נשימות.

שכב עם הגב על המזרן והברכיים כפופות ליחס לגופה. הרחב את הרגליים אחת אחת. תנו לכפות הרגליים והידיים להיפתח עד לתקרה או לשמיים. תן לשיניים התחתונות שלך להיתלות מעל השיניים העליונות שלך. תן לעיניים שלך לצוף בשקעים. אפשר לכל המתח להתמוסס. המוח שלך נשאר ברגע הנוכחי עם גופך. תן למחשבות אקראיות להיסחף במודעות שלך ולהתמקד בנשימה שלך. הישאר בתנוחת הגופה שתיים-שלוש דקות או יותר, כדי להמשיך לתרגל עמדת יוגה זו.

גלה עוד מיוגה, השתתפות בשיעורים בהנחיית מדריך מוסמך. אלה עמדות היוגה הבסיסיות ונמצאות בכל שיעור יוגה. יוגה היא טיפול מתאים להפחתת תופעות הלוואי של תרופות לטיפול באפילפסיה, כולל עייפות, סחרחורת, עלייה במשקל ואובדן תיאום.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לתרגל יוגה לטיפול באפילפסיהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.

טיפים

• אתה יכול להשתמש עד שלושה בלוקי יוגה במצב של כיפוף קדימה. עורמים אותם מתחת לידיים כדי להפחית את המתח בחוטים.
• הניחו שמיכה מקופלת מתחת לצוואר, מתחת לגב או לרוחב הברכיים, מול הגופה כדי להפחית את המתח באזורים אלה. אתה יכול גם לעשות את תנוחת הגופה בברכיים כפופות.
• אל תנעל את הברכיים במצב קדימה, מכיוון שהדבר מפעיל לחץ על הגב התחתון.