תרגילים לשיפור איזון הגוף

יש רבים תרגילים לשיפור איזון הגוף, היבט בריאותי שלרוב לא נותנים לו את הדעת עד שהוא גורם לבעיות בצורת סחרחורת או אפילו סחרחורת, נסיבות שיש תמיד להתייעץ עם רופא המשפחה באופן מיידי. מחלות בעין או בעלות אופי עצבני יגרמו ליציבות הגוף להתחיל להיכשל. ב- OneHowTo אנו מציעים לך סדרה של תרגילים לשיפור איזון הגוף.

השלבים הבאים:

מזרח תרגיל זה פשוט מאוד ולא תצטרך להשתמש בכלים. חלק ממצב התחלה בו אתה עומד עם הרגליים יחד. ואז רכון את פלג הגוף העליון קדימה על ידי הרמת העקבים. החזק זמן רב ככל שתוכל בלי לגעת בקרקע בכל כף הרגל. בצע 10 חזרות.

ל לשפר את איזון הגוף תוכל גם לבצע את הווריאציות הבאות בעת הליכה, קדימה ואחורה:

• על קצות האצבעות.
• על העקב.
• הצבת כף רגל אחת בדיוק לפני השנייה, כך שבוהן של האחת נוגעת בעקב השנייה.

התרגיל הבא יעזור לך לשפר את איזון גופך. קם והנח רגל אחת ממש מול השנייה כדי שתיגע. ואז, הרם את העקבים של שתי הרגליים עד כמה שאתה יכול, והחזק את המיקום זמן רב ככל האפשר. בצע 15 חזרות.

תרגיל אחר זה תעשה על א מַחצֶלֶת. לכו על הברכיים, ותמכו גם בשתי כפות הידיים על הרצפה. לאחר מכן, הרם את כפות הרגליים ואת אחת הידיים שלך, כך שהמגע היחיד עם האדמה הוא גם הברכיים וגם היד השנייה. החזק למשך 10 שניות ובצע 10 חזרות בכל יד.

אתה יכול גם לעזור לעצמך אביזרים בתרגילים שלך. בזה שאנחנו מציעים לך עכשיו, עליך להשתמש בכרית. עמדו ברגליים מעט בנפרד והניחו כרית על רגל ימין. ואז, התחל להרים את כף הרגל, עד שהיא מגיעה לגובה הברך, בערך, מנסה לא להפיל את הכרית ולכופף את הרגל מעט. ואז חזור למצב ההתחלה. בצע 5 חזרות עם כל רגל.

אתה יכול גם להשתמש כיסא בתרגילים לשיפור איזון הגוף. שב עליו ואז קם מבלי להשתמש בידיים כדי להרים את עצמך. יש להאריך את הזרועות קדימה וגב ישר בכל עת. שבו שוב ועשו 15 חזרות.

עם אלה תרגילים תוכלו לשפר את איזון גופכם, אך אם אתה מבחין בסחרחורת או סחרחורת, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי כדי להודיע ​​להם.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- תרגילים לשיפור איזון הגוףאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.