מ'אנטי אייג'ינג 'ל'התיישנות': כיצד לטפל בעצמך (עור, גוף, שיער ...) בגיל 30, 40, 50 ו 60

כל הרגלי 'היופי' הדרושים לך בכדי לשפר את כל היופי הטבעי שלך, בכל גיל.

התנאי נוגד הזדקנות הופיע בשנות התשעים של המאה הקודמת, כשהרצון להיראות צעיר יותר ולמחוק את סימני הגיל הנראים לעין (קמטים, כתמים, רפיון ...) עם טיפולי קוסמטיקה, אסתטיקה, אסתטיקה רפואית או אפילו ניתוח נעשה לאובססיה . בשנת 2020, עולם היופי מקבל תפנית ומחליף את הקידומת 'אנטי' ב'פרו ', שמטרתו לשפר את המצב הבריאותי והמצב הגופני, האסתטי והנפשי באופן כולל., בעזרת טיפולים מותאמים אישית ורכיב הוליסטי ברור.

"ברגע זה אדם מקבל את עצמו כמו שהואזה כשהוא נהנה מאוד לטפל בעצמו ורוצה להשתפר ", אומר חוויאר גרס, פסיכולוג ונשיא האגודה ללימודי פסיכולוגיה וחברה. "ערוצי התקשורת האופקיים החדשים, המיוצגים על ידי youtubers ו משפיעים, הם כבר לא מדברים על לחלום להיות מישהו אחר, אבל קבלה וטיפול עצמיהן הפנים והן החיצוני הם שני עמודים בסיסיים להשגת רווחה ", הוא מוסיף. הרגלים בריאים יכולים להגדיל את תוחלת החיים בעשר שנים, על פי מחקר של בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד. תזונה, פעילות גופנית, הפחתת רעלים כמו אלכוהול או טבק, שינה טובה והפחתת מתח הם חיוניים. לעור, שגרת פנים שלמה הכוללת ניקוי, קרם לחות, פעילי אנטי אייג'ינג ומסנן קרינה זה יגרום לנו להראות מידה של הזדקנות בהתאם לגילנו.

1-4

איך לטפל בעצמך בגיל 30

"בשביל ה קמטים ראשונים ותיקון נזקי שמש הטוב ביותר הוא קוקטייל של רטינול טהור באמפולות בריכוז של 0.3, חומצה פרולית, הנלחם ברדיקלים חופשיים, קולגן לשיפור גמישות העור, ויטמין E להגנה על התאים מפני מתח חמצוני וזריקות מחזקות את מחסום העור. (חוסה מריה ריקארט, רופאת עור).
"בדיקה חשובה כדי שתוכל לראות ערכי ויטמינים וכמות הגלוקוז בדם, מכיוון שהדבר מעדיף את הצטברות השומנים. עקביות היא המפתח, ולכן עליכם למרוח את האנטי-צלוליט או המפחית מדי יום ולקבל טיפול בתא, לפחות כל שלושה חודשים. " (אלנה מגיעה, מומחית ליופי).
"זה הגיל המושלם עבור התנסו בצבעים, טקסטורות ותיהנו באיפור, מכיוון שהעור נשאר יציב וחלק. במקום זאת, עליך לזכור זאת מוצר עודף תמיד משפר את קווי ההבעה. " (איבן גומז, מאפר).
"חיסכון בזמן בסטיילינג הוא בראש סדר העדיפויות. ה בוב ארוך מדובר בתספורת קלה לתחזוקה שלא זקוקה להרבה מגע. סגנון מעט מוגדל יעודד תנועת שיער טבעית. ו טיפול בקרטין הוא מושלם להחלקה, להקל על עיצוב יומיומי, לבניית סיבי השיער מחדש ולהוספת ברק נוסף. " (עומר אל גרבווי, מספרה).
"אתה צריך לבסס את בריאות התזונה שלך, לאכול כדי לשמור על החיוניות ולדאוג ללב ולמעי שלך, שני איברים חשובים בעשור זה. הוא מספק שומנים טובים (אבוקדו, אגוזים או סלמון) ושומר על תפקוד המיקרוביוטה על ידי אכילת פירות, ירקות ודגנים מלאים. " (איציאר דיגון, תזונאי).
"זה לא רק חשוב כי לשמור על משקל בריא, אבל שאתה טוב יותר שיש לך טונוס שרירים הולם, שמאיץ את חילוף החומרים ומונע נזק אפשרי לשרירים או לעצמות. עכשיו הגיע הזמן לטפל טוב יותר בתזונה ולהתאמן שלושה ימים בשבוע, מכיוון ששניים לא מספיקים. " (אריקה צאנז, מאמנת).
“עיסויים עצמיים באזורי האחסון הם חיוניים כדי לא להתחיל לצבור שומן, שעולה בעשור זה עקב החזקת נוזלים. הם מבוצעים בעזרת האצבעות, עולים בירכיים, בנרתיקים, באגפים ובבטן. " (אלמודנה פררה, מומחית ליופי).

איך לטפל בעצמך בגיל 40

"יש שינויים הקשורים לדינמיקת השרירים, במיוחד ברמה של השליש העליון. רגלי העורב כביכול מופיעות והגבות מתחילות ליפול, מה שמספק מראה פנים עייף, שנפתר ברעלן בוטולינום. חומצה היאלורונית מחדשת נפח אבוד ותומכת בעור. ישנם גם שינויים בפיגמנטציה, עקב חשיפה לשמש, טיפולים מסוימים בתרופות רגישות לאור או הריון; כדי לטפל בהם, הטובים ביותר הם אור דופק ו קליפות כימיקלים בעומק בינוני. " (מאר מירה, רופאה אסתטית.)
"ה צריכת חלבון חיוני שיהיו חומצות אמינו המייצרות קולגן, חיוני כשמדובר במניעת נפילת עור. חומצות אמינו חיוניות הן בעיקר בבשר ובדגים. כדי לשפר ולשמור על בריאות העצמות שלנו, מומלץ לבצע את הדברים הבאים מזונות שיש בהם ויטמין D3 (דגים וביצים) ו סִידָן (ירקות וחלב). דרך קלה לשלב אותם בתזונה היא לקחת יוגורט (0%, דל שומן, חלבון ועם תוספת סידן), שייק פירות עם חלב או משקה ירקות ללא תוספת סוכר אחר הצהריים. " (פאולה רוסו, תזונאית).
“כדי שהקמטים לא יסומנו, יש צורך להימנע מבסיסי איפור בגימור מט ואלה המכסים יותר מדי ובוחרים את אלה עם מרקם סאטן, היוצרים אפקט עור עסיסי וצעיר. בנוסף, על העור להיות מיובש היטב לפני שמאפרים, אחרת הוא ידגיש קווי הבעה. " (Eliecer Prince, מאפרת).
"קמטים מופיעים גם בשיער, בצורה של סחרחורת ואובדן צפיפות ונפח, עקב הירידה בייצור הקולגן; במיוחד לאחר גיל המעבר. זה גורם לנו לייצר פחות קרטינוציטים, שהם התאים שיוצרים 'חוטים' של קרטין המעצבים שיער: פחות קרטינוציטים, פחות עובי נימים, פחות לחות ויותר פריז. קח תוספי תזונה המבוססים על חומרים פעילים, ויטמינים או מינרלים, השתמש בשמפו שמזין ומחזק את הרעמה ומעסה את הראש כששוטפים אותו כדי לעורר את זרימת הדם. " (אדולפו רמרטנז, מומחה לשיער).
"ה שומן מקומי מוגבר ותאונות גוף לטשטש את קווי המתאר. בעקבות דיאטת ניקוי רעלים פעמיים בחודש, הליכה של 40 דקות ביום ותרגול יוגה או פילאטיס עוזרים. בתא, מכשיר ה- Coolsculpting מבטל תאי שומן בזכות טכנולוגיית הקירור שלו. " (מרים יבנס, מומחית ליופי).

איך לטפל בעצמך בגיל 50

"ירידה בעובי הדרמיס, יובש, צניחה, אובדן נפח, הופעת קווים עמוקים יותר ואף הצגת נטייה סבוראית הם השלכות של גיל המעבר, כולל אקנה. הטוב ביותר הוא בחר קוסמטיקה המכילה מרכיבים המשפרים את תפקוד המחסום: שמני אבוקדו או שומשום, חמאת קפואצו ותמציות פרחי תולעת ותלתן אדום. " (פדרו קטלה, קוסמטיקאית).
"ה תדר רדיו ואולטרסאונד הם נלחמים נגד רפיון ומשפרים את איכות העור והרקמות של הפנים ושל הגוף, שאיבד קולגן מכיוון שבגיל זה אנחנו כבר לא יוצרים אותו. בנוסף, כאשר מאבדים שרירים חילוף החומרים מאטולכן חיוני להתאמן. " (נטליה דה לה וגה, מומחית ליופי).
"אתה צריך לבלוע את החומרים שעם השנים אנחנו מאבדים בגלל דלקת בתאים. הם עוזרים במיצוי מזונות כמו סלמון בר, סרדינים ושום; אנו משיגים חלבון איכותי ודל-גליקמי מפטריות ובשר רזה; תרד וברוקולי, בגלל רמת הכלורופיל הגבוהה שלהם, טובים לוויסות ייצור החלב והבהרת העור. " (ראקל גונזלס, מומחה ליופי).
"כדי לא לסמן עוד יותר את הקמטים באזור העיגולים הכהים וכדי שהאיפור יציע גימור טבעי, אתה צריך הצטרף לקונסילר עם מתאר העין, מערבבים כמות קטנה של הראשונה עם השנייה. התוצאה: מראה צעיר יותר ומלא לחות. אם בסיס האיפור שלך מעט יותר מכסה, השתמש בו כקונסילר והעליו אותו עם מעט סימון. " (Eliecer Prince, מאפרת).
"קפל האף והנפילה של אליפסת הפנים הוא זה שמדאיג אותנו ביותר בשלב זה. יוגה בפנים ועיסויים או גלילים "ברוז קוורץ יש מינרלים המסייעים בהעלמת נפיחות, שחרור רעלים ושיפור זרימת הדם. הם עוזרים לחיזוק שרירי הפנים והם המלווים הטובים ביותר לכל קרם." (כרמן נבארו, מומחית ליופי).
“שיער הופך חלש ופגיע יותר: מאבד צפיפות ונפח ומגדיל את מספר השיער האפור. צבעי שיער פחות אגרסיביים, צבעים ללא אמוניה ומוצרים בריאים יותר יהיו בעלי ברית השיער שלך, שצריכים להיות קצרים יותר וכוללים שוליים, כדי להסתיר קווי הבעה. " (אווה סנגל, מספרה).

איך לטפל בעצמך בגיל 60

"שומן בגוף עולה, מסת רזה פוחתת ומערכת הלימפה נפגעת, מה שמביא לנפיחות בקרסוליים, ברגליים וברגליים. ה עיסויים בניקוז הלימפה הם משפרים את החזרת הוורידים, מפחיתים את אגירת הנוזלים ומעדיפים את חיסול הרעלים, מכיוון שלגוף לוקח זמן רב יותר לסלק אותם. אתה צריך ללוות אותם 1.5-2 ליטר מים מדי יום, ניקוי מזוןs (ירקות עלים ירוקים ומצליבים) וטיולים. " (לורה פאראדה, תזונאית).
"זה מאוד חשוב שמור על לחות טובה של העור לאיפור עם גימור עור עסיסי. הימנעו מכיסוי ואיפור מוגזם והבהירו את הפנים עם יסודות קלילים (כאן תוכלו לגלות מהו בסיס האיפור המושלם עבורכם). המסקרה מושלמת לפתיחת עיניים. " (מיגל אלווארז, מאפר).
“הצבע עוזר להצערת השיער. המפתח נמצא ליצור גוונים טבעיים שאינם עולים על הבהרה של יותר מ 2-3 גוונים, אליו יש להוסיף איזו השתקפות בצורת balayage סביב הפנים כדי להאיר אותם, לרכך את התכונות ולשבור את המונוטוניות של צבע הרקע. " (לואיס מיגל וסינה, צבע שיער).
"מכיוון שהעור יבש ורגיש יותר, יש להימנע מהעמסת משקעי הפילאגרין - זהו חלבון המצוי בתאי העור הבשלים ביותר - עם פילינג כימי; עדיף להשתמש באחד מסכת חימר. ניתן גם לשלב את הסרום עם שמן פנים, המספק נוחות וחומרים מזינים, ולהשתמש בחלב מסיר איפור או במזור במקום בסבון. " (פדרו קטלה, קוסמטיקאית).
“מדיטציה מאטה באופן קבוע את ההזדקנות הפיזית והנפשית, עוזר לראות את חלוף הזמן בצורה חיובית יותר וגם לקבל את השינויים המתרחשים בך. וחיוך מפחית מתח ומתח. " (צוות פטיט במבוק, פסיכולוגים).
“שיער בוגר מאבד עובי והופך עדין יותר. נלחמים איתו טיפולי קולגן, שממלאים את סיבי השיער ומספקים גוף. החינה הניטרלית מספקת נפח וברק, אך מבלי לשנות את צבע השיער. " (אדוארדו סאנצ'ס, מספרה).
"קרם גוף יכול להפוך למיצוק אם מוסיפים שמנים אתרים של גו קולה או סיליקון אורגני. ליבנה הוא נגד צלוליטיס וגרניום משתן. " (לורנה גילברט, מומחית ליופי).