כיצד לשפר רפלקסים
לעתים קרובות מזלזל בחשיבות שיש רפלקסים טובים. האמת היא כי קיומם יכול לעזור לנו להימנע מתאונות קשות ולשפר את כישורי הנהיגה. בנוסף, זה גם עוזר לנו להגיב ביעילות כשמדובר בהצלת יקירינו ושמירה על ילדים או קשישים. זהו חלק חיוני בהתפתחות המוטורית של ילדים ומיומנות בהן ישתמשו לאורך חייהם.
כבונוס נוסף, קיום רפלקסים מצוינים שימושי מאוד גם למשחקי ספורט ומשחקי וידיאו, שכן זכייה או הפסד תלויות לרוב בתגובות שחייבות להתרחש במיקרו-שניות. הדבר הטוב הוא שאם הרפלקסים שלך לא טובים במיוחד, אפשר לשפר אותם אם אתה שם לב לכך. ב- oneHOWTO אנו נותנים לך את הטכניקות והטיפים הטובים ביותר כדי שתדע כיצד לשפר רפלקסים. לך על זה!
אינדקס
- דאג לתזונה שלך
- שפר את הראייה ההיקפית שלך
- שפר רפלקסים באמצעות משחקי וידאו
- תרגול ספורט
- שינה טובה
- שמור על תודעה מלאה וערה
דאג לתזונה שלך
ישנם מאכלים התורמים לשיפור הרפלקסים בשל חומרי המזון שהם תורמים לגוף האדם והרכבם. לדוגמא, תרד וביצים הם אוכל נהדר ממספר סיבות. מצד אחד, הם מספקים את האנרגיה הדרושה לתרגול ספורט, ולכן לבצע תרגילים לשיפור הרפלקסים שלך. עייפות היא אחד האויבים הגדולים של הרפלקסים, מכיוון שהיא מקטינה את הביצועים שלך ומפחיתה את המהירות שאתה צריך כדי שהשרירים שלך יתאימו במהירות לפקודות המוח.
מצד שני, גם הביצים וגם התרד מכילים רמות גבוהות של טירוזין, חומצת אמינו החשובה לשיפור הקשר בין המוח לשרירים. זה גם עוזר בהפעלת אדרנלין, הכרחי להעיר את כל מנגנוני גופך במצבי חירום.
אתה תרגיש ער יותר במהלך היום ותראה איך הרפלקסים שלך מתחדדים. כמו כן, זכרו לא לדלג על ארוחות ולאכול את מינון הקלוריות היומי שגופכם זקוק לו בהתאם לפעילות היומיומית שלכם. לשם כך, בקר במאמר שלנו כמה קלוריות עלי לאכול בכל יום בהתאם לגיל.
שפר את הראייה ההיקפית שלך
ביום יום, אנשים נוטים לשים מבט על אובייקט או סצנה אחת: הטלוויזיה, המסך הנייד, בן השיח איתו הם מנהלים שיחה, וכן הלאה. לפתח רפלקסים מצוינים, אחת הכישורים החשובים ביותר היא היכולת לראות את המתרחש בכל הסביבה שלך, כך שיהיה לך זמן להגיב מוקדם יותר.
כדי להשיג זאת, אתה רק צריך לשפר את הראייה ההיקפית שלך. באופן זה יהיה לך שדה ראייה של 180 מעלות ותבחין בתנועות מחוץ לאובייקט שמבטך מתמקד בו. כדי לקבל ראייה היקפית מעולה ולשפר את הרפלקסים שלך, פעל לפי הטיפים הבאים:
- הביטו דרך חלון ולמקד את החזון שלך באובייקט או אדם כלשהו. לאט לאט, לך להסתכל על כל מה שמקיף את אותו אובייקט / אדם מבלי להסיר את עיניך ממנו. על ידי ביצוע תרגיל זה מדי יום, שדה הראייה שלך יגדל.
- כשאתה יוצא לטייל או נוהג ברכב, לטפל בחפצים שנמצאים סביבך ועיין במאפייניו: צבעים, מותגים, לוגו ותוויות.
- לתרגל אומנויות לחימה, מכיוון שהדיסציפלינות שלהם מבוססות על טכניקות רבות המגבירות רפלקסים וראייה היקפית.
ראייה היקפית תהיה לעזר רב אם תרצו לשפר רפלקסים לנהיגה. תגובה מהירה במכונית תלויה, במידה רבה, במודעות לכל המתרחש סביבנו ועם נהגים אחרים. למד טיפים נוספים לנהיגה טובה יותר במאמר שלנו כיצד לנהוג בבטחה.
שפר רפלקסים באמצעות משחקי וידאו
משחקי וידאו הם דרך טובה להכשיר ולשפר רפלקסים. רבים דורשים יחס פעולה מהיר מאוד של מחשבה כדי להצליח באמצעות הבקרים בקונסולות. הם מספקים גירויים ומכריחים שמירה על קשר נהדר בין מראה, מוח וידיים. כל אחד מהם יכול לעזור לך ללמוד כיצד לשפר רפלקסים עם משחקי וידאו, אך בחר רמת קושי המתאימה לכישוריך, אחרת תתסכל מהר מאוד ולא יהיה לך כיף.
משחקי תפקידים הם סוג מצוין של משחק וידאו לשיפור הרפלקסים, מכיוון שהוא דורש ממך לקבל כל הזמן החלטות. אחרים כמו פעולה וירי הם גם מושלמים לשיפור זמן התגובה והתיאום המוטורי. כמובן, זכרו לשחק באחריות ובפרקי זמן קצרים.
אם ברצונך לקבל רפלקסים טובים יותר כדי להיות מיומנים יותר במשחקי וידאו, ביצוע תרגילי יד כגון ג'אגלינג, נגינה בכלי נגינה או תרגול ספורט מחבט כגון טניס יכול להיות שימושי מאוד בכדי לכוון את התיאום בין המוח לידיים שלך, כמו כמו גם לשפר את העצמאות המוטורית בין שתי הידיים.
תרגול ספורט
ישנם אימוני ספורט רבים המסייעים בשיפור הרפלקסים בשל מהירות המשחק שלהם. אומנויות לחימה, טניס וטניס שולחן הם דוגמאות טובות. ספורט מחבט מחייב אותך להגיב במהירות כדי להחזיר את הכדור ליריבך ובמקביל לזכות בנקודה. תיאום תנועת הכדור, ויסות הכוח בו פוגע המחבט והכוונתו לאזור הרצוי במגרש היריב מרמז על שורה שלמה של החלטות שיתקבלו בעשיריות השנייה.
ריצה בחוץ היא גם דרך נוספת להתאמן תוך שיפור רפלקסים. כדי להשיג את זה, מספיק לשנות את המסלול בתדירות מסוימת כך שהמכשולים האפשריים על הכביש לא יישלטו. להיתקל בהם ללא אזהרה ולהתגבר עליהם תוך מספר שניות זו שיטה טובה להגדיל את יכולת התגובה שלך.
אם אתה רוצה ללמוד כיצד לנצח בטניס ולשפר את כישוריך, הקפד לבקר במאמר שלנו כיצד לשפר את ההגשה בטניס.
שינה טובה
מנוחה חיונית להשגת הביצועים המקסימליים של האורגניזם. הגוף אינו מכונה: כמו שהוא צריך להאכיל כמו שצריך, הוא גם דורש מנוחה. חיוני לכבד את שעות השינה המומלצות כדי לבטא את מלוא הפוטנציאל שלך.
ישן 8 שעות בלילה (או מרווח בין 7 ל -9) הוא ערובה למנוחה טובה וכתוצאה מכך, מהירות של רפלקסים גבוהה ממה שהיה לך אם אתה ישן פחות שעות. בימים בהם לא ניתן לעשות זאת לעבודה או לעניינים אישיים אחרים, מומלץ לנמנם לאחר האכילה כדי לאזן את השינה המצטברת ולהשתפר טוב יותר בשעות היום הנותרות. עקוב אחר שגרת שינה אופטימלית על ידי קריאת הטיפים שיש לנו עבורך במאמר שלנו כיצד לישון טוב יותר.
שמור על תודעה מלאה וערה
הסחת דעת ממחשבותיך ומסיחות דעת אחרות כדי להתמקד אך ורק במה שאתה רואה סביבך במשך כמה דקות מסייעת בשיפור הרפלקסים. במילים אחרות, מיינדפולנס הוא מה שמכונה לרוקן את התודעה.
באופן זה, המוח שלך קשוב רק למה שאתה תופס דרך הראייה וזה ייתן לך יותר יכולת תגובה לאירועים המתרחשים לפניך. מדיטציה היא דרך מצוינת להשיג מצב זה, בקר במאמר שלנו כיצד ללמוד לעשות מדיטציה ולצאת לעבודה.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לשפר רפלקסיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.