איך נמתח לאחר עבודה על המחשב
התחושה שיש לך אחרי לבלות שעות מול המחשב זה שאתה מותש. הלחץ שעבודתך יכולה לייצר, עיניים עייפות ומתח שרירים הם שלושת הגורמים התורמים ליצירת מצב זה. עם כמה פשוטים הַדְרָכָה שתצטרך לעשות אחרי כל יום, תוכל למתן עייפות. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים כיצד למתוח לאחר עבודה על המחשב.
השלבים הבאים:
ה ידיים הם סובלים מאוד כשאתה מקדיש שעות רבות להקליד או להזיז את העכבר, במיוחד אם אתה לא מאמץ את היציבה הנכונה. כדי להימנע מבעיות, אתה יכול לבצע תנועות בכפות הידיים מלמעלה למטה וגם סיבובים. פעילות מעניינת נוספת מורכבת מ להתמתח וכווץ את האצבעות שוב ושוב.
ה צוואר זה סובל גם כאשר אנו שומרים על היציבה בזמן העבודה עם המחשב, במיוחד אם אנו עושים זאת במתח. תרגיל פשוט מאוד להרפיה שהוא מורכב ממנו להזיז את הראש לאט משמאל לימין, כאילו אנחנו עושים שלילה.
אתה יכול גם למתוח את שרירי הצוואר על ידי הזזת ראשך כך שאוזנך נוגעת בכתף שלך.
ל למתוח כתפיים אחרי יום ארוך מול המחשב, יהיה עליכם להרים ולהוריד אותם לאט אך בלי לעצור, בתנועות חוזרות.
לתרגיל הבא תצטרך כיסא. יושבים עליו עם הרגליים בנפרד, חצו את הידיים מעל החזה וכופפו את גופכם למטה ככל שתוכלו.
אם אתה מבחין באי נוחות ב אזור המותניכדאי שתמתחו על הרצפה כך שכל הגב שלכם יהיה במגע איתה. כדי להקל על היציבה, הניחו את כפות הרגליים על משהו מוגבה, כמו מגירה. תנוחה זו תאפשר לך להירגע בגב התחתון.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך נמתח לאחר עבודה על המחשבאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.