איך לרוץ כמו שצריך

ביצוע סדרה של הנחיות ספציפיות יכול לעזור לך לרוץ כמו שצריך, מה שיעשה אתכם יעילים יותר ויפחיתו את הסיכון לפציעה. אלו נושאים שמשפיעים בעצם על היציבה שאתה נוקט בזמן שאתה עושה רץ. הן טכניקות שתתרום גם לעייפות שלוקח יותר זמן להופיע כשאתה מתאמן רִיצָה קַלָה. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לרוץ כמו שצריך.

השלבים הבאים:

יציבה זקופה כשאתה רץ אתה צריך לשמור על הגב ישר ועל הראש מורם מעט. בעמדה זו תעדיף כניסת אוויר לגוף. כאשר העייפות מתחילה להידחק, תנטו להשתחל, אך עליכם להימנע מכך.

נשק. הגפיים העליונות שלך יעזרו לך לשמור על שיווי משקל במהלך הריצה שלך, ולכן הן חשובות גם לריצה נכונה. הם תמיד צריכים להיות כפופים היטב ומנותקים מעט מהגוף.

כפות הרגליים. כדי להניע את עצמך כשאתה פועל כראוי, אתה לא צריך לדרוך על קצות האצבעות בלבד, אלא עם השליש הקדמי שלך. אחרת, לא היית מנצל את מלוא העוצמה של גופך.

כמו כן, העקב לעולם לא אמור לבוא במגע עם הקרקע, דבר שקורה בדרך כלל עם רצים שמתחילים בזמן הנחיתה.

לִצְעוֹד. אתה לא צריך להגזים ברגליים כדי להתקדם. ככל שהגובה שתגיעו אליו בזמן הריצה נמוך יותר, כך ההשפעה תצטמצם ופחות המפרקים שלכם יסבלו.

ידיים. כשאתה מתאמן כשאתה רץ, אתה נוטה לשמור על הידיים קפוצות וקפוצות. כדאי להימנע מכך, כי תבזבזו אנרגיה שלא לצורך ותכווצו שרירים שעלולים להיות מושפעים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לרוץ כמו שצריךאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.