איך להיות מוטיבציה לרדת במשקל
פעמים רבות, הסיבה העיקרית לכך שאנשים נוטשים את מטרתם לרדת במשקל היא בגלל שהמוטיבציה שלהם מסתיימת ובסופו של דבר הם נוטשים את חייהם הבריאים ותוקפים את כריך הצ'וריסו הראשון שמונח לפניהם או את חפיסת השוקולד. זה חשוב השאר מדורבן על מנת לעמוד ביעד ההרזיה שלך, אז ב- OneHowTo אנו נותנים לך כמה מקשים שיראו לך איך להיות מוטיבציה לרדת במשקל. הם טריקים פשוטים שיגרמו לך לראות את מטרתך מוגשמת ללא יותר מדי מאמץ, האם אתה נרשם?
השלבים הבאים:
תוכנית הרזיה עם תאריך סיום. ל להיות מונע לרדת במשקל חשוב שתקבע תאריך יעד בו תפסיק לעשות דיאטה היפוקלורית ורגע התחזוקה יתחיל. קביעת מועד מקלה על עמידה ביעדים שלך ולהתקדם יום אחר יום עם מוטיבציה ותחושה שאתה משתפר בעצמך.
לעשות מַעֲקָב קבוע של האבולוציה שלך. בנוסף לקביעת מועד אחרון, דרך ל להניע את עצמך לרדת במשקל מורכב מנשיאת א לִשְׁלוֹט מותש מהתפתחות המאמץ שלך; במובן זה, חשוב שתקבע יום בשבוע לביצוע החישובים שלך: משקל, מדידות וכו '. כתוב הכל ביומן ותראה איך המאמצים שלך משתלמים, משהו שיעזור לך להישאר במוטיבציה לרדת במשקל.
ארגן תפריט שבועי. סיבה נוספת שרוב מייאשת אנשים שרוצים לרדת במשקל היא השעמום שהם חשים כאשר הם נכנסים למטבח וצריכים להכין אוכל. תפריטי דיאטה הם בדרך כלל מנות שדומות מאוד זו לזו ומבושלות בצורה סתמית ועם מעט חסד; לכן, חשוב שכדי להיות מונע לרדת במשקל שנה את התפריט כל שבוע, כך שלא יהיה משעמם או מונוטוני להמשיך בדיאטה.
ב- OneHowTo אנו נותנים לכם את הטריקים כדי שתדעו לארגן תפריט בריא וליהנות מתזונה קלילה ומושלמת כדי להראות מראה מושלם.
חדש עם אחרים מתכונים דלי קלוריות. כשאנחנו רוצים לעשות דיאטה, סביר להניח שהדבר הראשון שאנחנו קונים בסופר הם חלבונים כמו עוף או הודו וירקות; זה הופך את רוב המנות שלנו למשעממות ופשוטות. לכן, חשוב להשיג להיות מונע לרדת במשקל לחדש את המנות ולחפש רעיונות למתכונים קלים שהם טעימים מאוד ומושלמים לתזונה שלך.
ב- OneHowTo אנו נותנים לכם כמה רעיונות למתכונים קלילים שבטוח ימצצו את האצבעות מבלי להרוויח גרם נוסף. מצא את אחד שאתה הכי אוהב!
תן לעצמך קצת פינוק דל קלוריות מדי פעם. אם אתם חושבים לעשות דיאטה לאורך זמן, חשוב שכאשר מצב הרוח שלכם יורד, יש במזווה כמה מוצרים שיעלו את רוחכם מבלי לפגוע בכם בפרויקט ההרזיה. לדוגמא, אף פעם לא כואב שיהיה לכם כמה עוגיות שוקולד ידידותיות לדיאטה או צ'יפס קליל שירווה את הדחף לנשנש קצת.
כמובן: עליכם לזכור כי מוצרים אלה חייבים להיות ספורדיים ועליכם לנקוט בהם רק כאשר אתם חושבים שאינכם יכולים לעשות זאת עוד. קחו בחשבון שתמיד עדיף "לחטוא" לאכול קינוח דל קלוריות מאשר להזמין פיצה בבית.
תגמלו את המאמצים שלכם. כבר אמרנו לך שחשוב שתשמור על שליטה ממצה באבולוציה שלך כדי לשמור על ה מוטיבציה לרדת במשקל; עם זאת, בנוסף לניטור שבועי, מומלץ גם תן לעצמך כמה תגמולים אישיים שיניע אותך עוד יותר ויביא אותך להמשיך במטרה שלך.
לדוגמא, תוכלו לקבוע שאם בין שבוע לשבוע תורידו 1.5 ק"ג, תקנו את המגפיים ההם שרציתם זמן רב. זה טריק טוב עבור להיות מונע לרדת במשקל ולהצליח לא לוותר במהירות.
שותף עם אדם שרוצה גם לרזות. ידוע לרוב שכדי להצליח עם תוכנית הרזיה, זה מאוד נוח שיהיה מישהו קרוב אליך שנמצא באותו מצב כמוך. באופן זה תוכלו להניע אחד את השני ביחד, תוכלו להחליף מתכונים בריאים ואפילו תוכלו להצטרף לחדר כושר ביחד או לצאת לריצה בכל אחר הצהריים. אם יש מישהו סביבך שרוצה לעשות דיאטה, התחבר איתם: זה יהיה לך הרבה יותר קל להיות מונע לרדת במשקל.
שנה את שגרת האימון שלך. גורם נוסף שגורם ליותר אנשים להשאיר את הרעיון לרדת במשקל מאחור הוא בגלל שהם משתעממים מהאימונים היומיומיים שלהם. כל תוכנית לירידה במשקל כוללת תרגול קבוע של תרגילים, לכן חשוב שתתחדש בשגרה שלך ותנסה אימונים אחרים כדי לא ליפול לשגרה ושעמום.
לדוגמא, אם האימון שלך נמצא בחדר הכושר, ארגן לוח זמנים בו תחליף את השימוש במכונות; לפיכך, תבטיח כי התרגיל לא יהפוך למונוטוני. אם אתה רוצה לצאת לריצה או לרכיבה על אופניים בחוץ, שנה את המסלול שלך, התחרה בעצמך, האזן למוזיקה אחרת וכו '.
ב- OneHowTo אנו נותנים לך כמה טריקים כדי שתדע לרדת במשקל עם פעילות גופנית.
9
היה מציאותי עם מטרותיך. גורם חיוני נוסף כדי להיות מסוגל להיות מונע לרדת במשקל זה מורכב מכך שהמטרות שאתה מציב לעצמך הן ריאליות ובהתאם לגופך; זאת אומרת, אל תעמיד פנים שאתה מתאים לבגד המתאים לך לפני 15 שנה מכיוון שאתה צריך לזכור שגופך אינו זהה לזה שהיה אז. על מנת להמשיך במוטיבציה, חשוב שהיעדים שלך יהיו מציאותיים ובמחיר סביר, אחרת קל מאוד לזרוק את המגבת.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להיות מוטיבציה לרדת במשקלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.