מדוע חזה כואב לי כשאני מתאמן

כאבי חזה במהלך פעילות גופנית שכיחים מאוד בכל גיל, בין אם אתה מבוגר וצעיר יותר. בדרך כלל זה נובע מכך שהפעלנו את גופנו יותר ממה שהוא צריך ובדרך כלל מדובר בכאב בשרירים ושלד, לפחות ברוב המקרים. עם זאת, אם הכאב עז יותר או מלווה בתסמינים אחרים כמו דפיקות לב, ובכל מקרה נמשך יותר מ- 72 שעות, מומלץ לפנות לרופא מכיוון שזו יכולה להיות בעיה חמורה יותר. עליכם לדעת להבדיל בין הכאב הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית לבין זה המתרחש כשיש בעיה בלב. במאמר ה- oneHOWTO זה אנו מראים לך את סוגי הכאב שאתה יכול לחוש במהלך פעילות גופנית ונענה על שאלת "מדוע חזה כואב לי כשאני מתאמן?'.

אינדקס

1. גורם לכאבים בחזה בעת פעילות גופנית
2. כאבים בחזה אידיופטית
3. כאבי שרירים ושלד
4. כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) או נוקשות
5. תסמינים של התקף לב
6. פציעות וכאבים בחזה
7. בעיות אסטמה או ריאות
8. אנגינה פקטוריס
9. מנע כאבים בחזה במהלך פעילות גופנית

גורם לכאבים בחזה בעת פעילות גופנית

כשאדם מתאמן או פעילויות בעצימות גבוהה במשך זמן מה נוצר בגופנו תהליך של יצירת אנרגיה הנקרא מערכת האנרגיה. חומצה לקטית.

חומצה לקטית מופיעה כתוצאה מעיבוד הגליקוגן, זה שמייצר אנרגיה. כשאתה פעיל, חומצת חלב מצטברת בשרירים החומציים וכאשר הם אינם יכולים לתמוך ברמת החומציות היא עוברת לדם המעביר אותה אל הכבד לשם עיבוד ואחסון ליצירת אנרגיה. אנרגיה זו הכרחית להתכווצות שרירים.

בעבר חשבו שחומצה לקטית היא זו שיצרה את הכאב, אולם זה לא המקרה שכן, כפי שאנו רואים, היא מצטברת בכבד ולא בשרירים. עם זאת, חומצה לקטית מגדילה את היכולת להרגיש כאבי שרירים ואדם שעושה מעט פעילות גופנית יסבול רמות נמוכות של חומצת חלב ועלול לחוש יותר כאב.

במקרה של כאב בחזה, השרירים באזור זוכים לקרעים קטנים כאשר הגוף מתאמן ולכן עלול לכאוב. זה יכול להיגרם גם מהתכווצויות שרירים. הכאב יחלוף כאשר הרקמות יתאוששו.

יש לזכור שכאב בחזה לא תמיד אומר נזק ללב. ישנם איברים ורקמות מחוברות רבות באזור העלולות לגרום לכאבים בחזה כגון ריאות, הוושט, הגידים, השרירים והעצבים באזור או הצלעות.

לאחר מכן, בסעיפים הבאים, נפרט מהם השונים סוגים של כאבים בחזה במהלך פעילות גופנית.

כאבים בחזה אידיופטית

בהזדמנויות רבות, לא רק בעת פעילות גופנית, מופיע כאב אידיופתי, כלומר ללא סיבה מבוססת. כאב זה בדרך כלל חד אך קצר מועד וללא תסמינים אחרים. אף כי לא נקבעה עילה, יש לשלול תנאים אחרים. עם זאת, במהלך פעילות גופנית קשה יותר להופיע כאב זה, מכיוון שהוא בדרך כלל קשור לכאבי שרירים.

כאבי שרירים ושלד

ה כאבי שרירים ושלד זה הנפוץ ביותר בעת פעילות גופנית. זה יכול להופיע בגלל פציעה בחזה או בגלל שאתה עושה לא נכון תרגיל ויש פציעה שלא ניכרת. כאשר אנו מתאמנים בהתחלה, סביר להניח שאנו מבצעים תרגילים לא נכונים וזה עלול לגרום נזק למבני השלד בגוף ולגרום לכאב.

מקובל שזה מופיע במהלך פעילות גופנית או הצעדה בזמן הריצה. תאמינו או לא, נעלי ספורט טובות או שינוי שטח עשויים לחסוך לכם הרבה כאב במהלך האימון. או למשל להרים משקולות נמוכות יותר, או ללכת ל מאמן כדי לעזור לך לבצע את התרגילים בצורה נכונה.

כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) או נוקשות

בדרך כלל הכאב מופיע בדרך כלל במהלך התרגיל ונעלם לאחר שסיימת אותו.עם זאת, יש סוג של כאב שמופיע מאוחר יותר, הוא יכול להופיע עד כעבור 24 או 48 שעות, למרות שזה ייעלם לאחר 72 שעות. אם לא, מומלץ לפנות לרופא. זה מה שאנו מכירים בדרך כלל כשרוכי נעליים. הסימפטומים הם כאבים ורגישות בשרירים, אובדן כוח ואפילו נוקשות. יש אנשים המדווחים על התכווצויות באזור.

שרוכי הנעליים הם שכיחים מאוד לאחר פעילות גופנית ויכולים להופיע גם באזור החזה. לא ברור מה גורם ל- DOMS אך נקבע שזה יכול להיות פעילות גופנית אקסצנטרית.

תסמינים של התקף לב

כדי לא להיבהל ולדעת אם זה א התקף לב או שאנחנו לא צריכים לדעת מה קורה כשזה קורה. במקרה זה, הכאב חייב להיות מלווה בתסמינים אחרים. על כל פנים, זה לא שכיח שזה קורה בזמן פעילות גופנית מכיוון שהם בדרך כלל קורים ברגעי מנוחה.

במהלך התקף לב זה נורמלי לחוש קוצר נשימה או אפילו בחילות או הקאות. ה כאב בחזה זה בדרך כלל כמו תחושת לחץ בו ובהזדמנויות רבות גם זרוע שמאל יכולה לפגוע. עם זאת, התקף לב יכול להתרחש גם ללא כאבים בחזה.

פציעות וכאבים בחזה

כפי שראינו בעבר, באזור החזה ישנם יותר איברים ורקמות מלבד הלב. כך שכאבים במהלך או לאחר פעילות גופנית עשויים להיות כתוצאה מ- פציעה בחזה, למשל בשריר או גיד בין הצלעות או דלקת באזור עצם החזה והצלעות.

בכל מקרה, אם הכאב לא מפסיק עם מנוחה או שבכל פעם שאנחנו עושים מאמץ פיזי אי הנוחות מופיעה, עלינו לך לרופא מוקדם יותר.

בעיות אסטמה או ריאות

אַסְתְמָה או כל בעיית ריאות הם עלולים לגרום לכאבים בחזה. למעשה, מקובל מאוד שאנשים הסובלים מאסטמה סובלים ממחלות אלו בעת ספורט. בנוסף לכאב, תסמינים נוספים כמו שיעול, צפצופים, קוצר נשימה ולחץ בחזה יופיעו עם אסתמה.

לפיכך, פעילות גופנית עלולה להחמיר מצב זה אם לא נתכונן הרבה לפני כן אליו. במקרה של אסתמה, מומלץ השתמש בסוג כלשהו של מרחיב סימפונות זמן מה לפני פעילות גופנית או ספורט זה ישפר את יכולת הריאות וימנע התקפי אסתמה.

אנגינה פקטוריס

א אנגינה פקטוריס מופיע מתי הלב לא מקבל מספיק דם ולעתים קרובות זה נפוץ לאחר יותר פעילות או פעילות גופנית מהרגיל, מכיוון שהלב נאלץ לעבוד קשה יותר. אם כאבי החזה עזים מאוד ונמשכים גם לאורך זמן, פנה מיד לרופא לאבחון ותוכל להתחיל את הטיפול הדרוש בהקדם האפשרי.

מנע כאבים בחזה במהלך פעילות גופנית

זה מאוד חשוב למתוח את שרירי החזה היטב לפני ביצוע תרגיל כלשהו, ​​אפילו סתם לרוץ. כמו כן יש צורך למתוח לאחר ביצוע כל סוג של פעילות גופנית כדי למנוע נוקשות ופציעות אפשריות.

אם אתה אדם בישיבה, עדיף להתחיל איתו תרגילים עדינים ולא לעייפות או ללחוץ על עצמך יותר מדי, שכן לא רק שלא תשיג תוצאות ביום, אלא, כפי שאתה יכול לראות, אתה עלול לגרום לפציעה קשה באזור החזה שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- למה החזה שלי כואב כשאני מתאמןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.