איך לאמן חלוץ

ה קָדִימָה יחד עם השוער, הוא אולי הדמות החשובה ביותר בקבוצת כדורגל. הסיבה לכך היא שהוא מוכן בצפיפות לצלם יריות מטרה, לייצר סיכויי ניקוד ולבקוע אותם על מנת לנצח את המשחק. אם אתה רוצה לדעת גם את צורת ההכנה הפיזית הטובה ביותר של שחקנים אלה, ב- OneHowTo נפרט כמה תרגילים בסיסיים בנושא איך לאמן חלוץ.

אינדקס

1. הנגיעות
2. תנועות נגד מגנים
3. הזריקות לשער

הנגיעות

קודם כל, כדי ללמד קדימה לשחק כדורגל עליו להדריך כיצד לעשות זאת לגעת בכדור בדרך הנכונה. וזה ששחקנים אלה צריכים לדעת להתמודד עם הכדור כדי להיות מסוגלים לשלוט בו על המגרש לפני שהם לומדים את טכניקות ותנועות הכדורגל האחרות.

הנוהל הוא כדלקמן: לבעוט כל הזמן את הכדור בקיר בנפרד.אתה יכול לעשות תרגול זה גם עם זוג או שלושה שותפים, במה שמכונה שניים נגד שניים, שלושה נגד שלושה או אפילו אחד נגד אחד. במקרה זה, אתה אף פעם לא עולה על שתי נגיעות לאדם, ובאופציה, אתה יכול לעזור אחד לשני עם קונוסים כדי ליצור מטרה קטנה.

מצד שני, מומלץ לשחקנים האלה לאמן את שלהם יְצִירָתִיוּת עם הכדור במהלך התרגילים האלה: על החלוץ להיות בעל אופי יצירתי על המגרש.

תנועות נגד מגנים

כמו כן, אחת מחובותיו של החלוץ היא להמשיך לנוע כל הזמן לקבל כדורים, לבלבל את השחקנים. הגנות של הקבוצה היריבה ולתקוף את השער. בנוגע לאימון של אזור זה, תרגיל שימושי מאוד הוא לרוץ סביב המגנים הללו במעגלים, ואז לקבל את הכדור ולרוץ לעבר השער ולשמור על הכדור.

תרגול זה יקשה עליכם את הכיסוי, מה שיאפשר לכם להחזיק את הכדור זמן רב יותר. מומלץ גם שהמירוצים שלך לא יהיו בקו ישר, אלא לצייר קימורים כדי להטעות את המגנים ולהימנע מהפסידה.

הזריקות לשער

השלב הבא ב אימון חלוץ זה מורכב מתרגול הזריקות על השער. לאחר שלמדנו כיצד לגעת בכדור, מהלכים בסיסיים נגד מגנים ורץ לשער, ניתן לתרגל את המיומנות העיקרית של חלוצים, כלומר להבקיע שערים.

זכרו שכחלוץ כל כך חשוב להוריד זריקות מהקרקע, למשל מהאגף או זריקות עונשין, כמו קליעה זריקות נמוכות עם הכדור נמוך. לכן, תרגול ראשון על הקיר בנפרד, התרחק 5 מטרים משם והשליך את הכדור עם החלק החיצוני של כף הרגל שלך.

לאחר מכן תוכלו להתאמן בכדרור הכדור כשאתם מתקרבים לשער המדומה, אך הפעם מתרחקים 15 מטרים מהקיר כדי לתת לעצמכם מרחב תמרון. לשם כך הוא מתקדם על ידי שליטה בכדור ודמיין שאתה מתחמק מכמה מגנים, מסיים בשער עם שיגור מעט מוגבה, נותן דיוק וכוח.

מצד שני, אתה צריך גם להתאמן ראש אל המטרה לאחר שקיבל כמה כדורים גבוהים מחבר לקבוצה. ללא פחד, התמקדו במסלול הכדור והפנו את ראשכם אליו, והניעו אותו כך שתוכלו לשלוט בו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לאמן חלוץאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.