איך לעשות ספורט אם מעולם לא עשיתי
הדבר החשוב ביותר לנהל חיים בריאים הוא שיהיה לך אכילה בריאה ופעילות גופנית. פעילות גופנית חשובה מאוד לגופך לתפקוד תקין. הגוף עוקב אחר מחזור לפיו אנו אוכלים אוכל, הופכים אותו לאנרגיה ומשליכים את השאר. אז שמירה על חיים בריאים פירושה לאפשר לגופך לתפקד כפי שהוא צריך.
אם אתה אדם בישיבה ואתה תוהה "איך לעשות ספורט אם מעולם לא עשיתי"כאן תוכלו למצוא את העצות הטובות ביותר ליצור הרגל לעשות ספורט ולהבטיח שלעולם לא תנטשו יותר את ההרגל הבריא הזה. המשיכו לקרוא את המאמר הזה HowTo כדי לגלות כיצד להפוך לספורטאי אם מעולם לא הייתם.
השלבים הבאים:
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להכין את עצמך נפשית לספורט הוא הפוך את עצמך לשגרה. אנשים רבים חושבים ששימוש בספורט מורכב מללבוש אימונית ולהרוג את עצמך בחדר הכושר, אך האמת היא שאם מעולם לא עשית ספורט (או הרבה זמן) הדבר האחרון שאתה צריך לעשות זה להתחיל פתאום. אז זכרו להקשיב לגופכם ו קח הפסקות 2 או 3 דקות בכל פעם שאתה צריך את זה, ותמיד יהיה לך קצת נוזלים בהישג יד.
אם תאלץ את גופך פתאום להתאמץ יתר על המידה, תהפוך לעייף מאוד ותסתכן בפגיעה. אם תעשה זאת, רוב הסיכויים שאחרי הפגישה הראשונה שלך תחזור הביתה עם כל כך נוקשות שהיום הראשון הזה יהפוך האחרון שלך. בספורט, כמו ברוב הדברים, תשיג תוצאות טובות יותר אם אתה עושה מעט על ידי הישארות קבועה מאשר אם אתה עושה הרבה פעם בשנה.
הכן את שגרת הספורט שלך על ידי הגדרת יעדים שתוכל להשיג. בצע את שלושת השלבים הבאים:
- בחר ספורט שאתה אוהב ואתה רואה את עצמך מסוגל לעשות
- בחר את הזמן שאתה מקדיש ותישאר עם זה. (כאן חשוב שתהיו כנים עם עצמכם)
- הגדירו מטרה שתוכלו לפגוש: לדוגמא, אם אתם מתכוונים לרוץ במשך 20 דקות 3 ימים בשבוע, המטרה הראשונה עשויה להיות לא לעלות מהזמן שעשיתם את היום הראשון.
הדבר החשוב ביותר כשמתחילים לעסוק בספורט הוא להיות מציאותי. עדיף להתאמן במשך 30 דקות בחדר הכושר ולהיצמד אליו, מאשר להציע ללכת לשעתיים ולעולם לא לעשות זאת.
במאמר זה אנו אומרים לכם כיצד לבצע שגרת אימונים.
בחר את הבגדים והאביזרים שלך לספורט היטב. זה אולי נראה שטחי, אבל האמת היא שיש רק שתי דרכים לשמור על עקביות בשגרת הספורט שלך: מתוך חובה או מתוך הנאה. וזה בדרך כלל נמשך זמן רב יותר אם אתה עושה את זה בשביל הכיף.
בחרו בחלק התחתון של הארון שלכם כמה גרביונים וחולצת טריקו יפהפיים, וזרקו את כל אותם חולצות התעמולה שאתם שומרים לרגל האירוע אך לא בא לכם ללבוש. התמונה שהמראה נותנת לך חשובה בכל הנוגע להניע אותך לעשות ספורט אחת ולתמיד. אם אתה צריך לקנות בגדי ספורט, ראה שזה כן קליל, נושם ועשוי סיבים טבעיים, כך שגופך נושם ובדרך אגב הימנע מריח זיעה מוגזם.
כאשר אתה רואה את עצמך במראה הספורטיבי שלך ואתה מאמין בכך, תעשה לך חצי מהעבודה. כי הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי התחל לעשות ספורט אם מעולם לא עשית להאמין שגם אתה יכול להיות איש ספורט ... אם כי עד לאחרונה התרגיל הגדול ביותר שלך היה להשתמש בשלט הרחוק. אם אתה מתלבש בספורט ואתה מחבב את עצמך, תצא בדרך אחרת.
הקדש את הזמן שאתה מקדיש לעסוק בספורט רגע הניתוק שלך ביום. או מצא ביטוי מוטיבציה משלך. אם אתה לא נוהג לעשות ספורט ופתאום התחלת להיכנס לכושר, זה יהיה משום מה. רשמו אותו במקום כלשהו גלוי וזכרו אותו בכל פעם שאתם מרגישים פיתויים להישאר בבית במקום להמשיך בשגרה היומיומית שלכם.
הגוף הוא אורגניזם בו כל אחד מחלקיו מחובר. לכן, שליחת מסרים חיוביים לראש תהיה השפעה ראשונית לעזור לך להשיג את מטרתך להפוך ספורט לחלק משגרת היומיום שלך.
במאמר אחר זה של HowW אנו נותנים לכם כמה טיפים שיעזרו לכם להיות מונע להתאמן.
דבר נוסף שגם יצטרך להשתנות כשאתה מתחיל לעשות ספורט זה דיאטות. כפי שאמרנו בתחילת מאמר זה של HowTo, לאכול בריא ולהיות פעיל פיזית זה משהו שכולם צריכים לעשות כדי לנהל חיים בריאים. יש לטפל בגוף, ואם אתה מתחיל להגדיל את הפעילות הגופנית שלך, תצטרך לפצות על שריפת האנרגיה כשתכין את הארוחות שלך.
צרכו יותר מים או נוזלים באופן כללי (לאחר שעשו ספורט, הם ממליצים לקחת משקאות אנרגיה) ואכלו מזונות עשירים בפחמימות, שיעניקו לכם אנרגיה לסבול לעשות ספורט טוב.
אם יש לך ספקות לגבי זה, עיין במאמר שלנו על המאכלים הטובים ביותר לאכול לפני ואחרי משחקי ספורט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לעשות ספורט אם מעולם לא עשיתיאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.
טיפים
- בחר ספורט שאתה אוהב ומתחשק לך לעשות, כך שיהיה לך קל יותר להישאר איתן במטרה שלך.
- התרגלו לשתות יותר מים כדי לשמור על לחות גופכם לאחר מאמץ גופני.
- אל תתייאש אם אתה לא בכושר בהתחלה כמו שתרצה. כל גופך הוא כמו שריר גדול שיש לאמן.
- מתיחה לפני ואחרי שגרת הספורט שלך.