איזה ספורט אוכל לעשות אם יש לי בקע מפשעתי - דע את התשובה

אנשים שיש להם בקע מפשעתי אינם יכולים לעשות שום סוג של ספורט על מנת להימנע מביצוע פעילות גופנית או מאמץ שיכולים להגביר את הבעיה. אבל זה לא אמור להיות שם נרדף לצורך לוותר על פעילות גופנית.

אין ספק שאם אתה אחד האנשים שנפגעים מבעיה בריאותית זו, אתה תוהה איזה ספורט אוכל לעשות אם יש לי בקע מפשעתי? ב- oneCOMO אנו הולכים לספר לכם את הפעילויות המתאימות לכם ביותר, אם כי תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא או מומחה בכדי לציין את הספורט המתאים ביותר לכל מטופל.

אינדקס

1. האם אתה יכול ללכת עם בקע מפשעתי?
2. שחייה לבקע מפשעתי
3. תרגילים במים לבקע מפשעתי
4. בטן ובקע מפשעתי
5. תרגילי תחזוקה של בקע מפשעתי

האם אתה יכול ללכת עם בקע מפשעתי?

אחת הפעילויות הגופניות הטובות ביותר לעשות כאשר יש לך בקע מפשעתי היא הליכה מתונה. תרגיל זה צריך להיעשות בצורה מתונה, הן בתדירות והן בעוצמה. כלומר, זה קשור להיות בתנועה ל צעד רגיל ולא מאימונים למרתון. כדי להישאר בכושר, על ידי מעבר בקצב איטי יותר, בוודאי תצטרך להשקיע יותר משעה ביום בהליכה, וזה מומלץ ליום, אבל זה יהיה בטוח.

באופן זה ניתן להיות פעיל, אך מבלי לפגוע באזור זה, על ידי כך שלא תאלץ לכפות אותו בתנועות בעלות השפעה או הכרוכות במאמץ או להשפיע לרעה על שרירי החלק בו נמצא בקע מפשעתי.

שחייה לבקע מפשעתי

השחיה הוא עוד אחד מענפי הספורט ש ניתן לעשות זאת אם יש לך בקע מפשעתי. מים, באופן כללי, הם תמיד מדיום בו פעילות גופנית מועילה כדי לא להצטרך להתאמץ במפרקים או בשרירים.

עם זאת, עם ספורט זה, יש לנקוט בזהירות מכיוון שפעילות גופנית החוזרת על עצמה בדרך כלל אינה מועילה לבקעים מפשעיים. שוב, מומלץ לתרגל את התרגיל הזה במתינות ולחפש את סגנון השחייה שפחות כרוך בצורך לכפות ולעבוד את אזור המפשעה.

תרגילים במים לבקע מפשעתי

בנוסף לשחייה, במים תוכלו לעשות ספורט אחר או פעילויות גופניות שאינן מהוות סיכונים גדולים לבקע מפשעתי. למשל, זה כן המים, שזה כמו שיעור תחזוקה שנעשה בחדרי הכושר, אבל זה מתקיים בבריכה.

באופן זה מכינים שולחן אימונים במים איתו ניתן להיות בכושר מבלי להרים משקולות או סורגים, הכרוכים במאמץ גדול יותר שעלול לפגוע בבקע המפשעה.

אפשרות נוספת היא אירובי אקווה, שהוא חוג אירובי מים. לתרגול זה יש יתרון שניתן לשרוף קלוריות מבלי לסבול מההשפעה על המפרקים המתרחשת כאשר היא נעשית על משטח יציב.

בטן ובקע מפשעתי

על הנוחות או לא של האם כפיפות בטן כאשר יש לך בקע מפשעתי יש ויכוח נהדר. עם זאת, ניתן לבצע תרגיל זה, אך לא כל סוגי תרגילי הבטן שווים זאת מכיוון שהבעיה זהה לכל ענפי הספורט: ההשפעה שיכולה להיות לה על האזור.

הדבר המתאים ביותר הוא לעבוד עם שרירי הבטן שרירי הבטן ההיפופרסיביים, שקל יותר לבצע. התוצאות שלה יעילות הרבה יותר מהתרגילים המסורתיים שעד כה היו מתורגלים לבטן שטוחה. בנוסף, יתרונות נוספים שלה הם פחות השפעה בעמוד השדרה ובמפרקים, מלבד טיפול רב יותר בשרירים שעובדים עליהם.

גלה במאמר אחר זהHOWTO מאמר כיצד לעשות שרירי בטן היפודכאוניים.

תרגילי תחזוקה של בקע מפשעתי

למרות שדנו בעבר ביתרונות של aquagym, האופייני כיתת תחזוקה זה נעשה עם מוניטור בחדר כושר אפשר גם לעשות את זה. אך עליכם להיזהר בכמה תרגילים, כמו הבטן וכל אלו הכרוכים במאמץ של השרירים והמפרקים באזור.

אם תרצו להשתתף בשיעור התחזוקה, יהיה עליכם לבחור לבצע את התרגילים ללא משקולות, סורגים, קרסוליים או סרטים וגומיות וכו '. כלומר, לא מומלץ להשתמש בשום אביזר ספורט שכרוך במשקל או בהתנגדות.

פעילויות ספורטיביות ופעילות גופנית אלה עליהם דנו לעיל, באופן כללי, מיועדות לאנשים עם בקע מפשעתי. אבל, מ- UNCOMO אנו ממליצים לך תמיד ללכת לרופא כדי שתוכל לשאול "איזה ספורט אוכל לעשות אם יש לי בקע מפשעתי?" באופן זה, תוכלו לדעת מה הוא הטוב ביותר עבורכם ואם אתם עוסקים בספורט ספציפי, האם יש דרך להמשיך לעשות זאת ללא פגיעה בבריאות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איזה ספורט אוכל לעשות אם יש לי בקע מפשעתי - דע את התשובהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.