יתרונות הטיסות האוויריות

פילאטיס היא שיטה שנוצרה בשנות העשרים של המאה העשרים על ידי ג'וזף ה. פילאטיס. הוא מורכב ממערך תרגילים שמטרתם לאמן גם את הגוף וגם את הנפש, להגדיל את יכולת האיזון ולעזור לגוון את גופנו. בנוסף, הריכוז הנפשי מוגבר וטכניקות הרפיה שימושיות מאוד נלמדות לא רק לתרגול תחום זה, אלא ליום יום.

התרגילים שהם חלק משיטה זו הם אנאירוביים, כלומר אינם מכוונים לשרוף קלוריות, אלא לחזק את מבני הגוף כמו שרירים, מפרקים, רצועות וגידים. מתחום זה פותחו גרסאות שונות הכוללות שימוש בכלים שונים. ב- oneHOWTO אנו מגלים אחד מהם: טייסים אוויריים. המשך לקרוא כדי לגלות את כל ה היתרונות של טייסים אוויריים.

אינדקס

1. מה זה פילאטיס אווירי אוויר
2. כמה זמן נמשכים מפגשי טייס אווירי?
3. היתרונות הפיזיים של פילאטיס אווירי
4. יתרונות רגשיים ונפשיים של אווירוס
5. תרגילי פילאטיס אווירי

מה זה פילטיס אווירי אוויר

אם אתה תוהה מה זה טייסים או טייסים אוויריים עליכם לדעת שהוא מבוסס גם על אותם ששת עקרונות המרכיבים את הפילאטיס המקורי ומוגדרים כריכוז, שטף, שליטה, נשימה, דיוק ומרכז. האחרון מתייחס לחלק המרכזי של הגוף שנוצר על ידי שרירי הבטן ואלה של הגב. על ידי חיזוקו, מושג איזון גדול יותר.

הוא מורכב גם מקבוצת תרגילים הבולטים באטיות, בחלקות ובדיוק שלהם. בזכות השימוש ב- נדנדה עשוי ערסל עם שתי זרועות ושלוש אחיזות בכל אחת מהן, הוא מאפשר תנועות מסוימות ומיקומים מסוימים שלא ניתנים לביצוע על הקרקע או עם מכונות, בהיותם מתלים חלקיים או מוחלטים כדי להיות מסוגלים ליהנות מהם.

כמה זמן נמשכים מפגשי טייס אווירי?

באופן כללי יש להם א בערך שעה. עדיף על פני 45 דקות, מכיוון שכך ניתן לפתח כראוי את שלושת החלקים המרכיבים כל מושב שלם. ראשית אתה מתחיל עם חימום כדי למנוע כל סוג של פציעה, ואז להמשיך עם ה- תרגילים עיקריים המרכיבים את הכיתה ואליה הם פונים באופן ספציפי ולבסוף - תרגילי הרפיה.

במהלך החלק שמקבץ את התרגילים העיקריים, תעבוד על קבוצות שרירים שונות. בנוסף, השימוש בתנופה מאפשר להם לבצע עד שלושה סוגים שונים של עוצמה, ולכן אין זה משנה את הצורה הפיזית או את המקצב להתחיל לתרגל תחום זה. הכל מותאם לגילו ולתנאים של כל אחד.

היתרונות הפיזיים של פילאטיס אווירי

פילאטיס אווירי מספק שלל יתרונות לגוף. בזכות התרגילים שלו שהתבססו בעיקר על הכוח ובשליטה בגוף הוא מוגבר גמישות וזריזות, אתה מקבל יציבה טובה יותר, מגדיר וטון, וגם משיג את ירידה במשקל הגוף ומחזק את אזור הגב וגם את הבטן.

זכור גם יתרונות אחרים טיפוס פיזי שאולי לא ברור מאליו, אך גם מביא לשיפור הבריאותי. לדוגמא, הוא נלחם בכאבי שרירים והתכווצויות, מסייע בשיפור זרימת הדם, מספק אפקט ניקוז לימפטי וגם מפחית את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס על ידי שמירה על צפיפות העצם.

יתרונות רגשיים ונפשיים של אווירוס

היתרונות הפיזיים של תרגול דיסציפלינה זו אינם רק חשובים. כך גם היתרונות המופנים כלפי החלק הרגשי והנפשי. לאחר השתתפות הראשון מפגשי פילאטיס אוויריים ניתן יהיה להבחין בשיפור במצב הרוח, כאשר השליטה ברגשות מתחילה להיות מושגת, מתקרבת בהדרגה ל איזון רגשי.

אתה גם מקבל יכולת ריכוז גדולה יותר, המשפיע על היבטים מנטליים מסוימים כגון זיכרון לטווח בינוני וארוך, המעדיף קשרים מוחיים באופן כללי, זו דיסציפלינה שמפחיתה גם מתחים רגשיים וגם את המישור הפיזי יותר.

תרגילי פילאטיס אווירי

יש שונים תרגילי פילאטיס אווירי, אך אחד הנפוצים ביותר נקרא הקפה בסיסית, המיועד למתחילים. זה מורכב מהאחזות בזרועות הנדנדה ובאמצעות שרירי הבטן והידיים, כדי להרים את הרגליים מעט מעט, לחקות סוס. באופן זה, הכוח יגדל עד שהרגליים מורמות במלואן ונשארות באוויר רק עם תא המטען והזרועות הנתמכות בתנופה.

תרגיל נפוץ נוסף הוא תרגיל תלת ראשי בסיסי, המשמש להתחלת יציבות בשריר זה תוך כדי חיטוב. לשם כך הוא תופס את זרועות הנדנדה בשתי ידיים ומרכין את הגוף קדימה, מבלי להזיז את הרגליים ולתקן את כל הגוף בשרירי הבטן, רק להזיז את הידיים, תוך התמקדות בתנועת התלת-ראשי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- יתרונות הטיסות האוויריותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.