איך עולים במשקל לאחר דיאטות נוזליות

ה דיאטות נוזליות הם משמשים מסיבות שונות, כגון צום או ניקוי הגוף, ועלולים לגרום לירידה במשקל. בכללי, ירידה במשקל עם תזונה נוזלית זה מבוסס על אובדן מים ולא אובדן שומן. אך אם הדיאטה ממושכת לפרק זמן ארוך, כפי שיכול לקרות בגלל בעיות בריאותיות, הירידה במשקל עלולה בסופו של דבר להיות גם בגלל אובדן שומן. עלייה במשקל שאבד לאחר דיאטה נוזלית מחייבת אכילה זהירה והימנעות מאכילת יתר.

השלבים הבאים:

אחרי שעושים דיאטה נוזלית, הוסף מאכלים מוצקים ובריאים בהדרגה. לוקח לגוף זמן להתרגל שוב למזונות מוצקים. התחל על ידי הוספת מעט פירות או ירקות לתזונה שלך ואכילת פרי אחד בלבד בכל פעם. משם הוסיפו מעט גבינה או דגנים מלאים. התחל לאט לאט לאכול את הארוחות הרגילות שלך.

לאכול לאט. אכילה איטית אינה פוגעת בבריאותך ולמעשה יש לה יתרונות. אחרי אחד דיאטת נוזלים, שליטה במנות היא בעיה פוטנציאלית. אכילה איטית עוזרת להימנע מאכילת יתר, מה שעלול להוביל לכאבי בטן ועלייה מהירה במשקל. המטרה לאחר תזונה נוזלית היא לשלוט במזון תוך כדי עלייה במשקל. אכילה איטית, בקצב בריא, תמנע בעיות בריאותיות שעלולות להתעורר מאכילה מהירה מדי. אכילה איטית מאפשרת לגוף לקבוע מתי הוא מלא.

הוסף פעילות גופנית לשגרת יומך. פעילות גופנית הדרגתית חשובה לצמיחת השרירים, מה שמביא לעלייה בריאה במשקל. ב דיאטת נוזלים, פעילות גופנית אינה מומלצת בגלל כמות הקלוריות הנמוכה שמספקת תזונה נוזלית, ובשל האפשרות לחוש בסחרחורת. על ידי אכילת מזון מוצק, פעילות גופנית מחזקת את השרירים, מסייעת לעלייה בריאה במשקל ושמירה על המשקל שלאחר מכן. התחל לאט, כמו לרוץ או להסתובב בבלוק, ולעבוד קשה יותר עד שאתה הולך או רץ יותר מקילומטר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך עולים במשקל לאחר דיאטות נוזליותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.

טיפים

• לאחר דיאטה נוזלית, עליכם לאכול מעט או שתעלו מהר מדי וזה פשוט הדבר הלא נכון לעשות.