יתרונות של פעילות גופנית בבוקר

ישנן דרכים רבות אשר פעילות גופנית מיטיבה עם בריאותנו ו הזמן שאנחנו מתאמנים אתה יכול לעזור לנו להגדיל את ההטבות האלה או לאפשר לנו לנצל אותן באופן מלא.אנשים רבים נוטים להתאמן בשעות אחר הצהריים, או אפילו בלילה, מכיוון שלאחר העבודה יש ​​להם את הזמן האידיאלי להתמסר לספורט, אולם ישנן סיבות רבות מדוע כדאי לשקול לשנות את לוח הזמנים לאימונים.

להקריב כמה דקות שינה ולקום מהמיטה היישר לאימון יכול למלא את הימים שלך בדברים כל כך חיוביים, שאמנם בשבועות הראשונים אולי יעלה מעט לשנות, אז תתהה מדוע לא עשית זאת קודם. דע את היתרונות של פעילות גופנית בבקרים במאמר זה של OneHowTo ותמיד התחילו את ימיכם בצורה הפעילה ביותר.

השלבים הבאים:

אחד הראשיים היתרונות של פעילות גופנית בבקרים זה שזה יאפשר לך להיות יותר קבוע, ברגע שיש לך לפחות שבועיים לבצע את השגרה שלך כשאתה פשוט מתעורר תראה שגופך מתרגל לזה ומתחיל להזדקק לזה. כמו כן, יש פחות סיכוי שתקבע פגישה מוקדמת יותר באותו יום למנוע ממך לעמוד באימונים שלךשלא כמו כשאתה מתאמן אחר הצהריים, מכיוון שפעמים רבות אנו נוטים לדחות את התרגיל בגלל אירוע חברתי או בגלל העייפות של יום העבודה. אימונים בבקרים יאפשרו לכם להיות שגרה קבועה וקבועה.

הדבר הראשון בבוקר הוא מתי לגוף יש יותר אנרגיהלכן יתרון נוסף של פעילות גופנית בבוקר הוא שתשיג תוצאות טובות יותר. להפיק את המיטב מאיזו פעילות גופנית ומתחדשת כשאתה מתעורר יאפשר לך לבצע ביצועים טובים יותר בשגרה, לעבוד על הדופק שלך טוב יותר ולכן לשרוף יותר שומן.

מחקר מאוניברסיטת נורתומבריה בניוקאסל הראה כי סטודנטים שהתאמנו בשעות הבוקר המוקדמות שרף 20% יותר שומן מאלה שעשו זאת אחר הצהריים, הסיבה לכך היא שפעילות גופנית על קיבה ריקה מאפשרת לך לשרוף את השומן השמור בגופך ולא את השומן שצרכת במהלך היום.

אם אתה מאותם אנשים שלא נוהגים לאכול ארוחת בוקר, טוב שתדע שאתה מתאמן בבוקר עוזר לא לדלג על ארוחת הבוקר. כשאתה מתאמן על בטן ריקה ובשלב מוקדם מאוד, גופך שורף יותר אנרגיה ולכן בהמשך יהיה לך תיאבון ותרצה לאכול בצורה בריאה ומאוזנת כדי לא לאבד את כל המאמץ שנעשה במהלך האימון. .

יתרון נוסף של פעילות גופנית בבוקר הוא שזה יאפשר לכם להתחיל את היום במצב רוח טוב ועוד אנרגיה. פעילות גופנית ממריצה את ייצור ההורמונים המייצרים רווחה רגשית, ולכן עלייה בחומרים אלה בבוקר תאפשר לכם להתמודד עם היום שלכם ועם יום העבודה שמצפה לכם בצורה חיובית יותר: ללא לחץ! זכרו שפעילות גופנית היא אחד הכלים הטובים ביותר לשליטה בחרדה ולחימה במתח.

לווסת את המערכת האנדוקרינית הוא יתרון נוסף של פעילות גופנית בבוקר. כשאתה מתאמן כל הזמן ובאותו זמן, הגוף מתחיל לווסת את התהליכים הפנימיים שלו, החל מהפונקציות האנדוקריניות והלב, שמכינים את ייצור ההורמונים ומפעילים את המחזור כי הם כבר יודעים שכשאתה מתעורר, הגוף יהיה להתחיל לזוז.

בעוד שפעילות גופנית בבוקר מסייעת בהקמת הרגל ארוחת בוקר, זה גם עוזר להיות פחות רעבים לאורך כל היום. למה? מתח הרעב הראשון שלך יהיה מוקדם מאוד בבוקר לאחר האימון, ויאפשר לך לעבור את שאר היום עם מספיק אנרגיה ולשמור על תיאבון.

בין ה היתרונות של פעילות גופנית בבקרים זה גם עוזר לך להרגיש מוגשמת. מטרה זו, מטרה זו שברצונך להשיג, אותו הרגל שאתה רוצה לאמץ הוא הדבר הראשון שאתה עושה כשאתה מתעורר, אשר יציע לך תחושת גאווה וסיפוק שיימשך כל היום. וברגע שתעזוב את העבודה תראה שיש לך יותר זמן לחלוק עם אנשים אחרים, שאין לך שום דבר בהמתנה שעליך לעשות ושאתה נטול חרטות לישון רגוע עד למחרת בבוקר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- יתרונות של פעילות גופנית בבוקראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.