האם אתה יכול לעשות ספורט על בטן ריקה?

לאחר שבילינו את כל הלילה בשינה, וכמובן, מבלי שאכל דבר, הגוף צריך לקבל אספקה ​​משמעותית של אנרגיה בכדי לבצע פעילויות יומיומיות. אם מה שאנחנו הולכים לעשות זה ספּוֹרט, עם סיבה נוספת עלינו להכין ארוחת בוקר מלאה לטעינה. לכן, אתה לא צריך להתאמן בבוקר בלי לאכול. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים בפירוט את הסיבות לתשובה שלילית זו לשאלה האם אתה יכול לעשות ספורט על בטן ריקה.

השלבים הבאים:

אחרי שביליתי את כל הלילה בלי שאכלתי את רמות סוכר הם נמוכים מאוד, כך שאם אנו מתחילים לעשות ספורט בלי לארוחת בוקר אנו מסתכנים בסיכון סביר יותר מדי לסחרחורת. יתרה מכך, אף אחד לא צריך להתחיל לעשות את הפעילות היומית שלו, גם אם זה לא ספורט, בלי לאכול ארוחת בוקר קודם. עלינו להתחיל לצום רק כאשר יש בכך צורך, למשל, מכיוון שעלינו לבצע ניתוח רפואי במצבים אלה.

מה שמחקרים שונים מציינים זה יותר שומן נשרף כשאנחנו מתאמנים על בטן ריקה, שעות אחרי שהארוחה האחרונה שלנו. הסיבה לכך היא שהגוף לא יכול היה לשאוב על פחמימות לדלק והתחיל ישירות לשרוף שומן בכדי לספק את האנרגיה הדרושה לספורט. עם זאת, כמו שאנו אומרים, כל הלילה ללא אכילה ארוך מדי ורמות הסוכר יורדות נמוך מכדי שנוכל להתאמן כרגיל.

זה יותר, לעשות ספורט על בטן ריקה, במיוחד אם נעשה באופן קבוע, זה יכול להחזיר אש. הסיבה לכך היא שהגוף יתרגל לעבוד בקצב תובעני עם מעט אנרגיה ובטווח הארוך הוא יצטרך פחות דלק בכדי לנוע כך שהאוכל שתאכלו יהפוך לשומן במידה רבה יותר.

אם עדיין לא שכנעתם את עצמכם עד כמה זה מזיק לעשות ספורט על בטן ריקה, כדאי שתדעי שתתעייף מוקדם יותר מאשר בתנאים רגילים, כך שהאפשרות שתבצע אימון מלא היא מינימלית, ותסתכן בסיכון גבוה להתייבשות.

שלא צריך להתאמן בלי לאכול לא אומר שאתה צריך לעשות את זה מיד אחרי ארוחת הבוקר או כל ארוחה אחרת ביום. עליכם לתת זמן לבטן לנוח.

אל תשכח שארוחת הבוקר צריכה להיות הארוחה העיקרית ביום, מכיוון שהיא מה שנותן לנו את האנרגיה בחלק האינטנסיבי ביותר של היום. בנוסף, אם אתם אוכלים טוב דבר ראשון בבוקר תוכלו להכין ארוחות קלות יותר, חטיפים וארוחות ערב ולהפחית את הסיכויים לעלות במשקל. כמובן שהתזונה שלך חייבת להיות מאוזנת ועליך לשלב אותה עם פעילות גופנית מסוימת.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם אתה יכול לעשות ספורט על בטן ריקה?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.