איך לרוץ בפעם הראשונה

האם אתה רוצה להיכנס לכושר? אם אתם מחפשים א ספורט זול, שתוכלו להתאמן בכל זמן ובכל מקום, רץ יכול להיות ה פעילות גופנית מושלם בשבילך. אך כמובן, לפני שתדרוך רגל ברחוב, שים לב לכמה טיפים לריצה אם אתה מתחיל, מכיוון שהם ימנעו פציעות ואי נוחות מיותרים. ב- OneHowTo.com אנו חושפים כמה טריקים בנושא איך לרוץ בפעם הראשונה. מתחילים!

השלבים הבאים:

בגדים ואביזרים חיוניים לתרגול ספורט בבטחה, בין אם אנחנו ספורטאים רגילים ובין אם אנחנו מתחילים.

טיפ נוסף וחשוב מאוד ליציאה לרוץ בפעם הראשונה זה להתחיל בקטן. אל תצפו שמיום למחרת תוכלו לרוץ במשך חצי שעה, קחו את הזמן הדרוש לכם. התחל בריצה של 5-10 דקות והגביר את האינטנסיביות והקצב שלך בכל יום.

כדי לרוץ נכון, גם הדרך בה אתה עושה את זה חשובה. במובן זה, יציבה חיונית ל לרוץ טוב. הגב ישר, האגרופים קפוצים, הידיים בגובה החזה ונעים, והצעדים לא ארוכים במיוחד, כדי להפחית את פגיעת הברכיים.

הזמן הטוב ביותר להתחיל לרוץ ו לעשות ספורט? מומחים ממליצים לנו לצאת לרוץ בבוקר. ללא ספק, הזמן הטוב ביותר ביום לתרגל פעילות גופנית, מכיוון שאנחנו מאבדים יותר משקל וזה הרבה יותר מועיל לגופנו.

שמור על הדיאטה שלך ואל תשכח להרטיב את גופך, לשתות הרבה נוזלים כגון מים ומיצים טבעיים. חשוב מאוד לדיאטה ואורח חיים בריא תרגול גופני. אז הגיע הזמן להיפרד מטבק ואלכוהול, להמר על חיים בריאים יותר.

טיפ חשוב נוסף ליציאה לרוץ בבטחה זה שאתה בוחר מקום טוב לעשות את זה. פארקים, שטחים ירוקים בעיר שלך, באזורים הכפריים, בהרים. אך אם אתם חושבים לרוץ באזורים מסוכנים, אל תשכחו להצטייד באמצעי האבטחה המתאימים, כך שהרכבים יראו אתכם בצורה מושלמת.

על אילו טיפים נוספים אתה ממליץ אם אנו רצים מתחילים? אל תשכח להשתתף ולספר לנו איך לרוץ בפעם הראשונה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לרוץ בפעם הראשונהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.