האם זה רע להתאמן כל יום?

אנו יודעים כי ה תרגול גופני הוא המפתח ליהנות מבריאות טובה בכל גיל והוא שבנוסף לשיפור הכושר והתנגדות הגופנית, הוא מקדם ניידות משותפת, חמצון של כל התאים, מווסת את לחץ הדם ומספק יתרונות אינסופיים לרמה הפסיכולוגית שמבטיחה רווחה נפשית מדהימה. זה בדרך כלל ברור לנו, אך מקובל להתעורר ספק בנוגע לתדירות ועוצמת הפעילות, ואחת השאלות הנפוצות ביותר היא האם זה רע להתאמן כל יום. גלה את התשובה במאמר הבא של OneHowTo.

השלבים הבאים:

ה המלצת מומחה מציין כי מבוגר בריא לחלוטין צריך לבצע פעילות גופנית של 150 דקות בשבוע. תרגיל זה צריך להיות בעוצמה מתונה והאידיאל הוא לחלק אותו פנימה מפגשים בני 30 דקות חמישה ימים בשבוע. לכן אנו יכולים לאשר שלמרות שפעילות גופנית קבועה היא תרגול לא בריא שבאמצעותו כל עורקי הגוף מחומצנים, נכון גם שלא מומלץ לעשות זאת יתר על המידה ולהתעלל בו שבעה ימים בשבוע.

במקרה של ילדים, מומלץ יותר להתאמן על פעילות גופנית, במיוחד שעה אחת ביום.

כמו כן, פעילות גופנית או אימון שבעה ימים בשבוע יכולים בסופו של דבר לבזבז את השרירים שלך והסיכוי לפציעה או נזק לשרירים גדל מאוד. האידיאל הוא מנוחה יומיים בשבוע כך שכשאתה מתאמן שוב, איברי הגוף והשרירים במצב מושלם והתוצאות הרצויות מושגות בסוף האימונים הגופניים.

ברור שזה הנורמל הכללי שקבעו מומחים לאדם שנמצא במצב בריאותי מיטבי ורוצה לנהל אורח חיים שעוזר להם להיות בריאים יותר ומשפר את רווחתו. עכשיו ה תדירות התעמלות זה יכול להשתנות תלוי ביעדים שיושגו עבור כל אחד ואילו סוג התרגיל שיש לבצע. זו הסיבה שאם, למשל, תרצו להימנע מעלייה במשקל, יתכן שתצטרכו להגדיל את זמן הפעילות הגופנית ל -40 או 60 דקות הנפרשים על פני חמישה ימים בשבוע.

בכל מקרה הדבר הכי מומלץ לעשות זה התייעץ עם איש מקצוע לספר לך מהו זמן האימון המתאים ביותר למצבך הגופני, כמו גם הסדירות המתאימה ביותר. עם שגרת פעילות גופנית שתוכנתה ומותאמת לכם, תוכלו להיכנס לכושר ולהשיג את מטרותיכם מבלי לסכן את בריאותכם.

אם אתה עושה אימון גופני במטרה לצבור מסת שריר או חושב להתחיל אותו, בוודאי שאלת את עצמך גם את השאלה האם אתה יכול לעשות משקולות כל יום. היכנסו למאמר וגלו את התשובה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם זה רע להתאמן כל יום?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.