האם זה טוב להתאמן בשפעת?
כאשר אנו מנהלים חיים פעילים בהם התרגיל ממלא תפקיד מהותי לפעמים קשה לנו להפסיק, אנחנו רוצים להמשיך עם האימון בכל מחיר כל עוד יש לנו אנרגיה לממש, אבל החלטה זו לא תמיד מתאימה. אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנו שואלים את עצמנו בנוגע לנושא זה היא האם זה טוב להתאמן בשפעת או אם זה נוח לנוח עד לחלוף התסמינים. התשובה תהיה תלויה עד כמה התסמינים והפעילות הגופנית עזים, ולכן ב- OneHowTo.com אנו מבהירים את הספק הנפוץ הזה בפירוט.
אינדקס
- יותר ספורט פחות מחלות
- פעילות גופנית עם שפעת: זה תלוי בתסמינים
- כמה תרגילים אוכל לעשות עם שפעת קלה?
יותר ספורט פחות מחלות
שמתם לב שככל שחייכם פעילים יותר, כך אתם פחות חולים? זהו אחד היתרונות של פעילות גופנית, וזה שאנשים בישיבה הם בעלי סיכון גבוה יותר להידבק בנגיפים ומחלות שכיחות בהשוואה לאנשים פעילים, זאת מכיוון שכאשר אנו אנו מתאמנים אנו מחזקים את המערכת החיסונית שלנו מכיוון שפעילות גופנית מעדיפה את זרימת תאי הדם הלבנים דרך גופנו, ובכך מאפשרת להם להיות מסוגלים להילחם טוב יותר בנגיפים ובחיידקים בצורה מהירה ויעילה יותר.
אלו שמתאמנים בתדירות גבוהה הם, באופן כללי, בריאים יותר ולכן חולים הרבה פחות. המשמעות היא שאכן, ספורט יכול לעזור לך להתגבר על שפעת שתוקפת אותך, אולם עליך לקחת בחשבון את עוצמת הסימפטומים שלך וה כמות פעילות גופנית לעשות, שכן אם אתה מתעלל או מרגיש רע מאוד, הפעילות עלולה להחמיר את הסימפטומים.
פעילות גופנית עם שפעת: זה תלוי בתסמינים
כשאתה בספק אם זה טוב להתאמן בשפעת התשובה תהיה בעצם תלויה בסימפטומים של המצב.
אם אתה מציג חולשה כללית קשה, עייפות, חום או הרבה ריר או שיעול עז, פעילות גופנית אינה מומלצת מכיוון שהתסמינים עלולים להחמיר וגופך ייקח זמן רב יותר להתאושש. במקרים אלה, מומלץ לנוח ולהשתמש בכמה תרופות ביתיות כדי להילחם בקור המאפשרים להאיץ את ההחלמה.
במקרה ש התסמינים קלים ואם יש לך רק ריר, עיטוש או גודש באף, אתה יכול להתאמן בעצימות בינונית. אם אתה חושב שאתה מסוגל להתאמץ פיזית מבלי לפגוע ברווחתך אז אתה יכול לעשות ספורט.
כמה תרגילים אוכל לעשות עם שפעת קלה?
בעת פעילות גופנית עם שפעת, מומלץ לבחור פעילויות לב וכלי דם שֶׁל עוצמה בינונית. אתה יכול להתאמן במשך 30 דקות ויותר על ידי הליכה, ריצה בקצב בינוני, רכיבה על אופניים, החלקה או שחייה, אך זכור כי דחיפה חזקה מדי בזמן שאתה חולה עלולה לגרום לירי באש חוזר, לגרום לעייפות ומונעת מגופך להתאושש במהירות שאתה רוצה.
המפתח הוא פעילות מתונה בכל פעם שגופך מאפשר זאת.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם זה טוב להתאמן בשפעת?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.