מהם התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית

לדעת מהם התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית זה יאפשר לך להתמודד טוב יותר עם מחלה זו הגורמת לבלאי סחוס. הברכיים, מכיוון שהן תומכות במשקל הגוף כולו, הן אחד האזורים הסבירים ביותר להיפגע מדלקת מפרקים ניוונית. לפני שתתחיל לעסוק בספורט, התייעץ עם הרופא שלך מכיוון שהוא יודע את המוזרויות של המחלה שלך. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים מהם התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית.

השלבים הבאים:

רכיבה על אופניים היא ספורט שצריך להיות בראש הרשימה של התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית. הסיבות הן שזה ענף ספורט שאינו משפיע, הברכיים אינן צריכות לתמוך בכל משקל הגוף מכיוון שאתה יושב והמפרק עובד כל הזמן. לכן, אם אתם סובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברכיים, המשיכו להתאמן בספורט זה מדי יום. חלופה טובה היא האופניים הנייחים, שיאפשרו לכם להתאמן ללא קשר למזג האוויר.

שחייה, כמו כל המחלות הפוגעות במערכת השלד, היא אחת מהן התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, ישנם כמה סגנונות שחייה שיתאימו לך יותר מאחרים.לפיכך, המועילים ביותר הם אלה שמאלצים אותך להתכופף ולהאריך את הרגל, מכיוון שמפרק הברך יהיה בתנועה מתמדת. לכן, עדיף שתתרגלו חזה, בו לרגליים תפקיד חשוב יותר. עם זאת, גם הסגנונות האחרים ישתלמו.

אם אתה לא רגיל לעשות ספורט, אתה יכול להתחיל ללכת. לפיכך, הליכה היא גם בין התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית. כמובן שאם אתם סובלים מעודף משקל, פעילות זו לא תהיה מומלצת לחלוטין מכיוון שהברכיים ייאלצו להתאמץ יתר על המידה. באופן כללי, אם אתה הרבה מעל המשקל המומלץ שלך, עליך לרדת במשקל כדי שהמחלה שלך לא תחמיר.

באופן משלים, זה יעזור לך להתמודד עם ההשלכות של כאבי ברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית על ידי תרגול פעילויות מרגיעות, כמו יוגה, טאיצ'י, פילאטיס ובודימינד.

לאחר שבחרנו את התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניוונית, כעת אנו מציינים את ספורט שלא כדאי לכם להתאמן עליו אם אתם סובלים ממחלה זו. עליכם להימנע מפעילויות בעלות השפעה גבוהה, כמו קפיצה, ריצה, טניס ומשכני טניס, וכאלה שגורמים לכם לשאת משקל נוסף לגופכם, כמו הרמת משקולות.

תרגול תרגיל מומלץ לאנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית אך אנו ממליצים שתתייעץ תמיד עם הרופא המטפל בך לפני שתתחיל לעסוק בספורט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם התרגילים הטובים ביותר לברכיים עם דלקת מפרקים ניווניתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.