טיפים לשיעור הזומבה הראשון

אתה מתכוון לעשות זומבה בפעם הראשונה? עליכם לדעת שזה סוג מהנה מאוד של חוג כושר בו תשרפו הרבה קלוריות ותיהנו מאוד! זו אחת הפעילויות האופנתיות בחדרי כושר ובמרכזים מיוחדים ויש יותר ויותר גברים ונשים שמעודדים לנסות זאת. האם את ה אחד מהם? אם כן, אנו מזמינים אותך לקרוא מאמר זה של HowHOWTO בו אנו נותנים לך טובות טיפים לשיעור הזומבה הראשון שיעזור לך להיכנס לכושר ולעקוב אחר כל התנועות בקלות ובפשטות. כמובן: בהתחלה זה נורמלי ללכת לאיבוד! לכן, אל תתייאשו: התאמנו בזומבה באופן קבוע, ולאט לאט, תוכלו לתפוס את העניין.

אינדקס

1. שיעור זומבה ראשון: טיפים להצלחה
2. הפוך את זומבה לקלה לרדת במשקל - טיפים
3. בשביל מה טוב הזומבה: 4 יתרונות של תרגיל זה

שיעור זומבה ראשון: טיפים להצלחה

האמת היא שאם אתה רוצה להתחיל לעשות זומבה, כל שעליך לעשות הוא להירשם לשיעור וללכת! זוהי פעילות מחול וכוריאוגרפיה שמורה מבצע ושאתה צריך לנסות לעקוב כמה שיותר.

עם זאת, ישנם כמה טיפים לשיעור הזומבה הראשון שכדאי לדעת על מנת שתוכלו ליהנות מהשיעור לחלוטין ו מרגיש שאתה קצת מוכן.

הנעלה מתאימה לזומבה

בחירת הנעלה טובה היא הכרחית לעשות כל סוג של ספורט. וזה מזמזם גם. למרות שמדובר ב"שיעור ריקודים ", האמת היא שבכוריאוגרפיות יש תנועות לב וכושר שמטרתן להפעיל את גופך לעבודה. אז אתה צריך לטפל בשיעור הזה במה שהוא: אימון גופני. ולכן, יהיה עליכם להצטייד בהנעלה נכונה התומכת ומגנה היטב על כף הרגל שלכם.

זה לא חיוני לרקוד טוב

למרות שזומבה הוא שיעור ריקודים, האמת היא שלא צריך להיות רקדן. הכוריאוגרפיות המסומנות במפגשים אלה הן כושר ולכן הן צעדים פשוטים שכולם יכולים ללמוד בקלות. בנוסף, מדובר בריקודים קצרים שניתן לעקוב אחריהם וצעדיהם חוזרים על עצמם, כך שזה לא קשה בכלל!

התקרב למורה לזומבה

עוד אחד מהטיפים הטובים ביותר לשיעור זומבה הראשון הוא שתמקם את עצמך בשורות הראשונות של החדר. חשוב שבהתחלה תתפוס את כל הצעדים והתנועות כדי לא לאבד אותך. חשבו שעם הזמן תקבלו את העניין בריקודים ובנוסף, רבים מהם חוזרים על עצמם. לכן, תתרגלו לכל תנועה וכוריאוגרפיה. אבל, בהתחלה, זה חיוני שתהיה קרוב למדריך כדי לעקוב טוב יותר אחר השיעור.

ללבוש ביגוד נוח וגמיש

יש לזכור שבכוריאוגרפיה של זומבה המטרה היא להזיז את הגוף ובכך להפעיל את שריפת הקלוריות. לכן, עליכם להצטייד בנעלי ספורט טובות אך גם בבגדים נוחים וגמישים אשר מאפשר לך לבצע את התנועות היטב. במאמר אחר זה ב- HOWTO אנו אומרים לך כיצד להתלבש לעשות זומבה עם טיפים שיעזרו לך לבחור את הבגדים הטובים ביותר.

לרקוד בחופשיות כדי ליהנות ממנו במלואו

אחד הטיפים עבורך ליהנות משיעור הזומבה הוא להשאיר את המבוכה מחוץ לחדר. חשוב שתיתן לעצמך להיסחף על ידי המוזיקה מכיוון שהם יהיו שירים לטיניים שבוודאי תדע. המטרה של זומבה היא לרדת במשקל ולהנות נהדר במקביל, אז אל תתביישו! בנוסף, בשיעורים הטובים ביותר תוכלו לראות כיצד התלמידים שרים, רוקדים וצוחקים במהלך המפגשים וזאת ... זו המטרה!

שקט: תתרגל לזה

זה נורמלי, נורמלי מאוד, זה בשיעור הראשון אתה מרגיש אבוד. אל תדאג בכלל: אתה לא מגושם או הפרעות קצב, אתה פשוט לא רגיל לרקוד זומבה. אבל תירגע כי עם הזמן תבחר את הצעדים והמקצבים, ולאט לאט תרגיש יותר נוח ובטוח. לכן, אחד הטיפים הטובים ביותר לשיעור זומבה הראשון הוא לעשות זאת אל תוותר. התעקשו, המשיכו ואל תוותרו כי עם כמה ימים תראו כמה כיף לכם.

הפוך את זומבה לקל לרזיה - טיפים

עכשיו, כשיודעים כמה טיפים לשיעור הזומבה הראשון, להלן אנו הולכים לגלות כל מה שתוכלו לעשות אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל. אנשים רבים מצטרפים לריקודים בזומבה על מנת לרדת במשקל ולהשיג גוף בריא יותר. אם אתה גם אחד מהם, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל עם זומבה:

• השלים את התרגיל שלך: כדי לרדת במשקל חשוב שתמרו על הרגלי אורח חיים בריאים. כלומר, טוב מאוד שתתאמן מכיוון שזה יעזור לך להגדיל את ההוצאות הקלוריות, אך בנוסף, חיוני שתשליט על הדיאטה שלך ותמר על תזונה בריאה ומאוזנת. במאמר אחר זה אנו אומרים לך כיצד לאכול בריא ללא דיאטה, כך שתוכל לווסת את הדיאטה שלך בצורה בריאה.
• נסה לבצע את כל השלבים: כדי לרדת במשקל עם זומבה חשוב שתנסה להשלים את הכוריאוגרפיות לחלוטין. זה נורמלי שבהתחלה קשה לך לעקוב אחר השיעור, אבל לאט לאט תאסוף יותר קצב ותשיג אותו. לכן, חיוני שתעשו את כל הריקודים והכוריאוגרפיה בכדי ששריפת הקלוריות שלכם תהיה גבוהה יותר.
• לשתות מים: במהלך שיעור זומבה אתה יכול לאבד 500 קלוריות ולכן, חשוב שתחליף נוזלים אבודים בשתיית מים. תמיד קח איתך בקבוק כדי לחות לעצמך במהלך פעילות גופנית. בנוסף, מים מייצרים א אפקט משתן שיעזור לך לסלק נוזלים ובכך לגרום לך לרדת במשקל.
• היו קבועים: כדי לרדת במשקל עם זומבה חשוב שתהיה עקבי בתרגול שלך. אם תלך רק פעם בשבוע לא תשיג כמעט תוצאות, אך בכל זאת אם תלך 3 או 4 פעמים בשבוע כן, תוכלו לראות איך גופכם מתגבר ומוריד את הקילו הנוסף. עקביות היא המפתח להצלחה. בנוסף, מומלץ שהשיעורים יימשכו לפחות 30 דקות כדי לגרום לגופנו לשרוף יותר קלוריות.

במקרה שתרצו לעשות זומבה בבית, עליכם לזכור שאחד הטיפים לשיעור הזומבה הראשון הוא שתבחרו שיעורים המותאמים למתחילים. תוכלו למצוא סוגים רבים של שיעורים ברשת, אך עליכם להיות עקביים ולא לאלץ את גופכם. לאט לאט תקבלו תוצאות ותרגישו יותר בטוחים עם התרגיל, אז אל תרצו לצפות!

בשביל מה טוב הזומבה: 4 יתרונות של תרגיל זה

כעת, לאחר שנתנו לכם את כל הטיפים העיקריים לשיעור זומבה הראשון, בואו נעצור ב יתרונות מסוג אימונים גופניים מסוג זה. זהו תרגיל שלם מאוד שיאפשר לך לטפל בגופך ולשפר את טונוס השרירים שלך. עם זאת, כאן אנו מציעים לכם רשימה כדי שתדעו למה זומבה מתאים.

1. שחרר מתח ומתח: זומבה הוא סוג מושלם של פעילות גופנית להפחתת לחץ יום יומי. הסיבה היא שזה שיעור מהנה מאוד שבו התרגיל מעורבב בריקודים לטיניים, ולכן, יעזור לך לשחרר מתח. בנוסף, מכיוון שמדובר בתרגיל לב וכלי דם, לאחר השיעור תרגישו מלאי רווחה בזכות העובדה שגופכם ישחרר אנדורפינים באופן טבעי.
2. שפר את התיאום: בשיעורים תצטרך ללמוד כוריאוגרפיות מחול שונות ולכן תצטרך לעבוד על היבטים כגון זיכרון ותיאום. זו הסיבה שבהתחלה זה אולי נראה קצת קשה לעקוב אחר השיעור, אך ברגע שתתרגלו, יהיה לכם זמן נהדר!
3. לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל: כפי שכבר הזכרנו בסעיף הקודם, זומבה הוא תרגיל מושלם להרזיה בקלות מכיוון שבשיעור יחיד תוכלו לרדת עד 500 קלוריות. והכי טוב, אתה תעשה את זה אפילו בלי שתבין את זה.
4. חיטוב שרירים: בכוריאוגרפיות זומבה יש תנועות וצעדים שמטרתם לעבוד ולחזק את השרירים. מסיבה זו זהו תרגיל מושלם לעבוד היטב על הגוף ולהפחית שומן שנצבר באזורים ספציפיים כמו ירכיים, רגליים, ידיים וכו '.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- טיפים לשיעור הזומבה הראשוןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.