מדוע אני עושה דיאטה ולא יורד במשקל?

זה קרה לכולנו! עבר חודש מאז שהתחלת ב דיאטה חדשהאתה מתאמן כל יום ופתאום אתה צועד על הסקאלה כך שהוא אומר לך את זה לא איבדת כלום. כן, זה לא חלום, זה יכול לקרות. ואנחנו יודעים שזה נורא! אבל, מדוע אני עושה דיאטה ולא יורד במשקל?

רבים הם הגורמים המתערבים במצב זה, זה עשוי להיות תלוי בך או שזה לא תלוי בך, האמת היא שיש צורך לגלות מה לא בסדר כדי שלא תתייאש ותחליט, בטעות, לנטוש את רצון לרדת במשקל ולהיות בריאים יותר למשהו שיש לו בוודאי תרופה. אז קראו מאמר זה ב- OneHowTo בקפידה ולמדו על הסיבות הנפוצות ביותר לדיאטה ולא להרזיה.

השלבים הבאים:

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לדיאטנים רבים לא לרדת במשקל היא בגלל הם לא אוכלים ארוחות בזמן הנכון. לצורך תפקוד אופטימלי של הגוף ומטבוליזם שלו יש צורך לאכול ארוחת בוקר, חטיפים, צהריים, חטיפים וארוחת ערב בכל יום באותן זמנים. זה מאפשר לגוף להסתגל ו לווסת את פעולתו כדי להפוך אותו לאופטימלי ומהיר יותר.

אתה מדלג על חטיפים? AHA! חטיפים חיוניים לכל אדם בדיאטה כדי להשיג לרדת במשקל בהצלחה. בנוסף לסיוע בשליטה על החרדה לאכול ולהימנע מלהיות מוגזמים, החטיפים משמשים כגירוי להאצת חילוף החומרים, מכיוון שכאשר הוא עומד להירדם מכיוון שכבר שרף ארוחת צהריים, הוא מתעורר ונתקע שוב כי יש אוכל חדש בתהליך הקבלה. האם אתה רוצה מטבוליזם פעיל? יש לנשנש בין הארוחות.

אם הסיבות לעיל אינן אחראיות לשאול את עצמך "מדוע אני עושה דיאטה ולא מאבד משקל?", יכול להיות שאתה לא נוהג קבוע עם פעילות גופנית. ירידה במשקל היא נוסחה: 70% אוכל ו -30% תנועה. עליכם לעשות פעילות גופנית לב וכלי דם במשך 40 דקות לפחות 4 ימים בשבוע. אם אתה מתאמן יום אחד כן ושלושה לא, אז לא תראה תוצאות.

הגיל משפיע רבות בקצב הירידה במשקל. אם אתה בן 20, התאמנת, אכלת בריא ואוכל את כל החטיפים שלך, סביר להניח שבעוד חודש תרד עד 6 קילו. עם זאת, לאחר שאדם מלאו לו 30, חילוף החומרים אינו זהה, כל התהליכים בגוף איטיים יותר, כולל ירידה במשקל. אז אם אתה מעל גיל 30, יכול להיות שזה נורמלי שאתה עושה דיאטה במשך חודש ורדת רק שני קילו.

תשומת לב עם בעיות הורמונליות, מכיוון שהם בדרך כלל הגורמים העיקריים לאותה טרגדיה שהיא דיאטה ולא לרדת במשקל. בלוטת התריס היא בלוטה אשר ייצורה ההורמונלי משפיע ישירות על משקלם של אנשים. כל כשל בפעילות בלוטת התריס עלול לגרום לאדם לרדת במשקל רב מדי, המכונה היפרתירואידיזם, או לעלות הרבה, תסמונת המכונה תת פעילות של בלוטת התריס.

בכל הנוגע להיפותירואידיזם, יש להזכיר שתסמין קובע למצב זה הוא שהאדם, לא משנה כמה דיאטה ופעילות גופנית הוא עושה, אינו יכול לרדת במשקל מבלי לשלוט במחלה.

אם אמרת שאתה עושה דיאטה ולא יורדת במשקל, אנו יכולים להניח שיש לך ביקר אצל התזונאי, ששלח לך דיאטה שתוכננה אך ורק עבורך ומבוססת על צרכי גופך, הקילו שאתה רוצה להוריד וערכי הדם שלך. אם לא, אתה עושה את הדיאטה שמצאת במגזין או את זה שהומלץ על ידי חבר, כי אתה יודע למה זה לא עובד.

מתי המטרה היא לרדת במשקל יש הטוענים כי חיסול פחמימות או חלב מזרז את התהליך יותר. עם זאת, הרעיון הוא לא לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל ולהעלות שוב במשקל, הרעיון הוא ללמוד לאכול כדי להישאר בריא. לכן, חיתוך קבוצות המזון איננו בריא, הגוף זקוק לכל המזונות לתפקוד במיטבו.

אתה עושה דיאטה, מתאמן, לא מדלג על חטיפים, אוכל בזמן, אין לך בעיות הורמונליות, אבל אתה אוהב לשתות בירה. כל המשקאות האלכוהוליים גרועים כאשר אתה רוצה לרדת במשקל אז, בנוסף ל גורם רעב ועקצוצים לא רצויים, מרדים מטבוליזם כלשהו, ​​מכיוון שאף אחד לא נשמר.

נסו, לפחות בזמן שאתם מתרגלים לאורח החיים החדש הזה, לשתות אלכוהול רק באירועים חברתיים.

9

במאמר זה של OneHowTo אנו משתפים אתכם בסיבות הנפוצות ביותר לכך שאדם דיאט ולא יורד במשקל. אם אתה סבור שאף אחד מהם אינו התשובה למצבך, אנו ממליצים לך בקר בתזונאי שלך אוֹ רופא להדריך אותך ולספק הסבר המתאים למקרה שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע אני עושה דיאטה ולא יורד במשקל?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.