מהם התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגליים

לדעת מהם התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגליים זה יאפשר לך לתת מראה מסוגנן יותר לדמות שלך. למרבה המזל, בגפיים התחתונות עודף השומן בדרך כלל לא מצטבר, גם לא אצל גברים או נשים, ולכן התוצאה של פעילות גופנית מתמדת תורגש תוך כמה שבועות של עבודה. כדי לעזור לך במטרה שלך, אנו מסבירים את OneHowTo.com מהם התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגליים.

השלבים הבאים:

לפני שתמשיך להסביר מהם התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגליים, יש להסביר כי לעיתים לגפיים התחתונות מראה נפוח הנובע מאגירת נוזלים. אנו יכולים להילחם בכך באמצעות תזונה דלה במלח, עם עיסויים מקומיים ועם פעילות גופנית כללית המסייעת בשיפור זרימת הדם. במאמר זה אנו מסבירים כיצד לשפר את זרימת הדם.

העבודה על אופני הכושר היא אחת מ- התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגליים. אם אין לך מכונה זו או שיש לך אפשרות ללכת לחדר כושר, אתה יכול לשכב על מחצלת, להרים את הרגליים ולהניע אותן כאילו היית על אופניים. גם צורה אחרונה זו יעילה יותר במקרה שאתה סובל מבעיות במחזור הדם, מכיוון שהמצב מעדיף את מחזור הדם. לעבוד כ -20 דקות.

השנייה הזו התעמלו כדי לרזות את הרגליים אתה יכול לעשות את זה על מחצלת שעליה עליך לשכב עם הפנים כלפי מטה. העבודה מורכבת מהגבהה איטית של שתי הרגליים בו זמנית מבלי לכופף את הברכיים, עד להגעה לנקודה הגבוהה ביותר האפשרית. בשלב זה, יהיה עליכם להניח את רגליכם על האדמה, לרדת גם לאט. בצע 2 סטים של 15 חזרות כל אחד.

תוך ניצול הקיץ ומגע גדול יותר עם המים, תוכלו לרוץ במים, גם בים וגם בבריכה. זה אחד מה התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגליים מכיוון שכדי להתקדם תילחם נגד הכוח שמפעיל הסביבה הימית, אשר ישמש כהתנגדות. המים הקרים יעזרו להפחית את תחושת העייפות כך שתוכלו להתאמן זמן רב יותר. אתה יכול לרוץ מתחת למים בשתי קבוצות של 10 דקות כל אחת.

האחר הזה הוא אחד מה התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגליים מכיוון שאלו יצטרכו לתמוך בכל משקל גופך. עמדו עם הרגליים יחד והידיים על המותניים. קח את רגל ימין קדימה בצעד ארוך וכופף את הברך כך שהיא תהיה בזווית של 90 מעלות. ואז חזור למצב ההתחלה וחזור על התנועה עם רגל שמאל. בצעו 15 חזרות על כל רגל.

סקוואט הוא תרגיל שלם מאוד שיעזור לכם גם רזה את הרגליים ובאופן ספציפי אזור הירך. זה אחד החלקים שיעלה לכם הכי הרבה להוריד את הגפיים התחתונות, אך לא כדאי לכם להתעסק בזה משום שהאנטומיה שלנו היא זו שקובעת את נפחה במידה רבה יותר. על ידי ביצוע סקוואט מדי יום תוכלו לגרום להם להראות בריאים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם התרגילים הטובים ביותר להרזת הרגלייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.