איך לחזור לאימונים אחרי זמן רב

ישנן סיבות רבות המובילות אותנו להפסיק לעסוק בספורט זמן רב לאחר שעשינו זאת באופן קבוע. בזמן ה לקחת מחדש את הַדְרָכָהעלינו לזכור שאנחנו לא יכולים לעשות את זה באותו קצב ובאותה עוצמה כמו כשעזבנו אותו, כי אין ספק שגופנו יסבול ועלינו להכין אותו לחזור שוב לקצב פעילות גבוה. ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך את המפתחות ל- איך לחזור לאימונים אחרי זמן רב.

השלבים הבאים:

לוח השנה והזמן שהקדשנו לשלנו הַדְרָכָה לפני שעזב זה אמור להיות מטרה עבורנו, אך לטווח הארוך. אם היינו קובעים זאת כיעד מיידי, היינו מסתכנים בסיכון חמור לפציעה מכיוון שהיינו מעמיסים את השרירים שלנו מבלי שהם מוכנים.

ה רִיצָה קַלָה זהו בעל ברית נהדר בכל הנוגע להחזרת הכושר ולהשגת סיבולת. אם היינו ללא אימונים זמן רב, עלינו להתחיל בפגישות קצרות, של כ -15 דקות, אותן נגדיל בכל יום ב -5 דקות. אם נעשה זאת בקצב זה, נוכל לרוץ כל יום.

באופן כללי, כל הפעילויות שגורמות לנו להשיג התנגדות יעזרו לנו להחזיר את הכושר שלנו. במאמר זה תוכלו למצוא את כל התרגילים שעוזרים לנו להיות עמידים יותר.

יש לשלב פעילויות אלה עם תכנית אימונים דומה לזה שביצענו לפני שנכנסנו לחוסר פעילות, אך הקדשנו כמה דקות ביום כדי למנוע פציעות. הדקות הללו יגדלו ככל שנצבור התנגדות.

צריך לעבוד הרבה על מתיחות, כיוון שהם יעזרו לגוף להתכונן לפעילות וגם להתאושש אחריה.

במקביל, עלינו לדאוג היטב לדיאטה כדי שיהיה לנו מספיק אנרגיה ל הַדְרָכָה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לחזור לאימונים אחרי זמן רבאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.