איך להפחית את ההתנגדות שלי במים
צמצם את ההתנגדות שלנו במים זו ללא ספק הדרך הקלה והיעילה ביותר לשחייה מהירה יותר. לשם כך, חשוב לעבוד על איך לשמור על יציבה ברמה במים. לפני שמבזבזים זמן בניסיון להשיג תאוצה טובה יותר בתחילת המירוץ בבעיטות חזקות, התמקדו באופן מלא להפחית את עמידות גופך במים. בדרך זו תוכלו להשיג מהירות גדולה יותר בפחות מאמץ.
אינדקס
- מדוע התנגדות מתרחשת במים?
- 3 טריקים כדי לשמור על איזון הגוף
- זה תלוי בגוון שלך
מדוע מתרחשת עמידות במים?
ה סיבולת של גופנו במים מתרחש כאשר החלקים העליונים של גופנו, כלומר הראש, הכתפיים וחלקם העליון של הזרועות, ממוקמים קרוב יותר לפני השטח מאשר הירכיים והרגליים, אשר הולכות ושוקעות יותר ויותר. במצב זה, בו תא המטען מוטה מעט כלפי מעלה, מופיעה התנגדות בצוואר, בבטן, בירכיים, בברכיים וברגליים כדי להתקדם באותה מהירות.
כדי להתמודד עם תופעה זו, חשוב להבין שהגוף עובד במים כמו אבנית: כאשר חלק אחד עולה, השני יורד. וכדי למצוא איזון, ישנם 3 הרגלים שימושיים מאוד.
3 טריקים כדי לשמור על איזון הגוף
- רֹאשׁ: כשאתה מסתכל קדימה בזמן השחייה, הראש שלך עולה מעל פני המים וגורם לירכיים ולרגליים לשקוע. אם הראש שלך שקוע במים, אז הרגליים והירכיים עולות אל פני השטח. פִּתָרוֹן? במקום לשמור על הגבות, המצח או קו השיער ממש מעל קו המים, השקיעו את הראש כך שקו המים יהיה בעורף.
- נשק: כאשר הזרוע נכנסת למים ומתקדמת להשלמת הארכתם, האצבעות לא צריכות להיות מעל או מתחת לפני השטח: הן צריכות להיות שקועות כ -10 ס"מ מתחת לקו המים.
- לַחַץ: בזכות הריאות, חלל החזה מחזיק הרבה אוויר. כאשר החלק העליון של החזה שוקע במים, החלק התחתון עולה. שמור על לחץ זה על חזה עליון תוך כדי סיבוב. התנועה תהיה כדלקמן: נשען תחילה על בית השחי שלך, סובב את עצם הבריח ונשען על בית השחי הנגדי.
זה תלוי בגוון שלך
גם כן תלוי בכל עור פנים החל הגדרה זו או אחרת. גוף עם נטייה לצבור שומן בירכיים ובירכיים ירחף הרבה יותר בקלות מאשר רזה וחושך. שני סוגי הגוף יכולים להתייצב במים, אך באסטרטגיות שונות. באופן כללי, ככל שאתה רזה ושרירי יותר, כך תצטרך לשמור על ראשך וזרועותיך שקועות לאיזון, ולהיפך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להפחית את ההתנגדות שלי במיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.