היתרונות של תרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי

ג'יו ג'יטסו ברזילאי הופך לאופנתי יותר ויותר ברחבי העולם. זו אומנות לחימה שיש לה יתרונות מרובים, במיוחד להיכנס לכושר. וזה שעם תרגולו מתבצעת פעילות גופנית רבה המניעה כמעט את כל שרירי הגוף. אבל הם לא היתרונות היחידים שלה כי זה גם עוזר מאוד לאזן בין גוף ונפש. אם אינך מכיר את הספורט הזה או עדיין לא יודע עליו הרבה, ב- OneHOWTO נסביר את כולם היתרונות של תרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי או BJJ, על ראשי התיבות שלו באנגלית, גם למבוגרים וגם לילדים.

אינדקס

1. מה זה ג'יו ג'יטסו ברזילאי או BJJ
2. יתרונות נפשיים בתרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי
3. יתרונות פיזיים של תרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי
4. האם ג'יו ג'יטסו ברזילאי טוב לילדים?

מה זה ג'יו ג'יטסו ברזילאי או BJJ

תחת השם הזה הוא למעשה שילוב של אמנות לחימה, מערכת הגנה עצמית וספורט לחימה. הסיבה לתערובת זו היא במקורה באומנויות הלחימה ששימשו בעיקר בהודו ובסין, שלימים החלו להתאמן ביפן ובהמשך ייצאו לברזיל מהמדינה היפנית.

תהליך בו הוא כולל תנועות מרובות שמזכירות מאוד את שלושת האופנים שהוא מערבב. וזה שתרגול זה מתמקד באותנטי גוף לגוף, הוא ספורט מגע, שנלחם בין שני אנשים בשטח. במאמר אחר זה אנו מספרים לכם יותר על ענפי הקשר הטובים ביותר.

למעשה, כמה מהפרקטיקות הנפוצות ביותר שלו הן מה שמכונה זריקות והסרות, הגשות או חסימות. למרות ששמות אלה יכולים להרשים, פגיעה באדם האחר אינה מטרתו של תרגול זה, במיוחד כאשר הוא מבוצע בחדרי כושר או במרכזי ספורט. במקרים אלה נלמדים שיעורים לשיפור הכושר הגופני והנפשי, כמו גם ללמוד להתגונן מפני סוגים מסוימים של התקפות, מלבד עבודה על כמה היבטים ספציפיים.

יתרונות נפשיים בתרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי

ה תרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי או תרגול BJJ זה טוב מאוד לתודעה. וזה שג'יו ג'יטסו ברזילאי ברמה הנפשית נותן לנו:

• בִּטָחוֹן: על ידי הכרת תנועות הגנה עצמית, אתה חושש פחות מהתקפות אפשריות שעשויות לקרות, למשל, ברחוב. אתה גם זוכה להערכה עצמית.
• חוזק נפשי: כמו הרבה ענפי ספורט או לחימה שמגיעים מארצות המזרח, נדרשים ריכוז וסבלנות רבה כדי לבצע כל תנועה היטב, מה שיגביר את הכוח הנפשי שלך. זה מוגבר מכיוון שאתה מרגיש הרבה יותר שלווה ושלווה פנימית.
• משמעת: התרגול בג'יו ג'יטסו ברזילאי מחייב משמעת להשגת יעדים ספורטיביים, כך שזה גם יעזור לך להיות בעלי משמעת רבה יותר בחייך האישיים והמקצועיים היומיומיים.
• אני מכבד: ג'יו ג'יטסו ברזילאי לוקח אתכם לסדרת ערכים כמו כבוד לאדם האחר, כמו גם אחריות, ענווה וחברות. אם כבר היו לך אותם, הם ישופרו.
• בטל מתח: השילוב של תרגילים אירוביים ואנאירוביים גורם לג'יו ג'יטסו לעזור בהעלמת המתח ולכן הוא גם יעזור לך להפחית את רמת הלחץ והחרדה.

יתרונות פיזיים של תרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי

החלק האחר שעובד עם תרגול הג'יו ג'יטסו הברזילאי הוא הפיזיקה. במציאות, גוף ונפש הולכים יד ביד, ומפיקים תועלת מיתרונותיו בעת ובעונה אחת. במקרה של החלק הגופני, לתרגול ג'יו ג'יטסו יש שורה של יתרונות הנגזרים מהעבודה הלב וכלי הדם ומהכוח שמתבצע במהלך האימון, כמו גם במתיחות. תוך זמן קצר של תרגול זה, ניתן להבחין בעלייה בהתנגדות וביכולת הריאות, בין היתר. כל זה מתורגם לדברים הבאים יתרונות פיזיים של ג'יו ג'יטסו ברזילאי:

• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל: ג'יו ג'יטסו הוא אחד השיטות הטובות ביותר להרזיה, שריפת שומן מכיוון שבמהלך תרגולו משולבים תרגילים אירוביים ואנאירוביים, וזה, בתורו, גורם לשריפת שומן, אך מבלי לאבד שרירים. תוכלו להבחין שהגוף מוגדר יותר. ההערכה היא כי בפגישה אחת תוכלו לשרוף בין 800 ל -1,500 קלוריות, בהיותכם אחד מענפי הספורט איתם אתם שורפים יותר קלוריות ובנוסף, אתם מסלקים רעלים ביתר קלות על ידי הזעה רבה יותר.
• צבר יותר כוח: בכך שתצטרך לבצע תנועות הגנה, עבודת התנגדות וצורך לעמוד מול אדם אחר, תזכה בהדרגה בכוח פיזי והתנגדות.
• גְמִישׁוּת: זהו עוד אחד היתרונות של ג'יו ג'יטסו בשל התנועות השונות שעליך לבצע. אמנם בהתחלה אתה לא מאוד גמיש, אבל עם חלוף הזמן וככל שאתה מתקדם באימונים, זה מושג.
• יכולת לב וכלי דם: כפי שציינו בעבר כשדיברנו על ירידה במשקל, במהלך הג'יו ג'יטסו מבצעים גם פעילות אירובית, מה שמביא לשיפור ביכולת הלב וכלי הדם ולחיזוק גדול יותר של הלב. בנוסף, זה עוזר להפחתת כולסטרול, על ידי שריפת שומן וקידום זרימת הדם.
• קיבולת ריאה: זה גם השתפר ויש עלייה ביכולת הריאות על ידי צורך לבצע תרגילים אירוביים ולשלוט בנשימה במהלך התנועות.
• מצב גופני משופר: עם כל היתרונות שהוזכרו קודם לכן, מה שמושג עם ג'יו ג'יטסו הוא, באופן כללי, מצב או צורה גופנית טובים יותר.

האם ג'יו ג'יטסו ברזילאי טוב לילדים?

ג'יו ג'יטסו ברזילאי מועיל לילדים, כמו רוב אומנויות הלחימה. ולא רק כדי שהם יתעמלו, אלא כדי שילמדו ערכים טובים כמו כבוד לאחרים, ישפרו כמה היבטים באישיותם ואפילו יוכלו להתגבר על הפחדים שלהם. למעשה, ישנם אנשי מקצוע הממליצים על כך לכל אותם קטינים הסובלים מבריונות על מנת שהם יוכלו ללמוד להגן על עצמם ולהגביר את ההערכה העצמית שלהם. אבל מלבד הגנה עצמית, לג'יו ג'יטסו הברזילאי לילדים יש יתרונות נוספים:

• מיומנויות מוטוריות: עוזר בפיתוח המערכת המוטורית שלך, מקדם את הניידות שלך.
• גְרִיָה: ג'יו ג'יטסו ברזילאי מגרה את מוחם של הילדים בכך שהוא צריך למצוא את הטכניקות והאסטרטגיות שנחשבות להם המתאימות ביותר להתמודד עם יריבתם ועל ידי לימוד משהו חדש.
• אמון ובטיחות: אומנות לחימה זו, כמו אצל מבוגרים, גורמת לילדים להרגיש בטוחים יותר ולבטוח בעצמם יותר להתמודד עם אתגרים ומצבים.

במאמר אחר זה אנו מסבירים הכל על היתרונות של אומנויות לחימה לילדים, כולל BJJ או ג'יו ג'יטסו ברזילאי.

הם היתרונות של תרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאי שאמרנו לכם ב- oneHOWTO כדי שתדעו יותר על ספורט זה או אמנות לחימה. זכור שתמיד עליך לעשות זאת בידי מומחים ולהתייעץ עם הרופא שלך מראש כדי לוודא שאין לך בעיות בריאותיות המונעות ממך להתאמן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- היתרונות של תרגול ג'יו ג'יטסו ברזילאיאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.