איך לרדת במשקל בעת רכיבה על אופניים

ה היתרונות של רכיבה על אופניים יש הרבה כאלה, ולמעשה, זה נחשב לאחד מענפי הספורט הטובים ביותר מכיוון שהוא שלם מאוד, כמו שחייה, מכיוון שאנו מפעילים את כל שרירי הגוף ולא רק חלק מהם. בין כל היתרונות של רכיבה על אופניים, אחד מהם הוא שזה עוזר לנו לרדת במשקל, כן, אתה צריך לדעת שלא רק על ידי רכיבה על אופניים אתה יורד במשקל, אלא שאתה צריך להוסיף אותו בתזונה מאוזנת. במאמר זה של OneHowTo אנו נותנים לך את המפתחות כדי שתדע איך לרדת במשקל ברכיבה על אופניים.

השלבים הבאים:

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להכין את עצמך נפשית, במיוחד אם רכיבה על אופניים היא הספורט היחיד שאתה הולך לעשות או אם לא עשית ספורט הרבה זמן כי זה יכול להיות קשה. עליכם להיות ברורים לגבי כמה ספורט אתם הולכים לעשות, כמה פעמים בשבוע (חסכו את השעות לעשות את זה והכריחו את עצמכם לעשות את זה) ומה תהיה המטרה שלכם (שמרו על כושר, תרדו במשקל, שפרו את המקצבים שלכם , עשה ספורט רך וכו ') כשכל ההיבטים הללו ברורים, תוכלו להתחיל להתאמן.

במאמר זה של OneHowTo נגלה את היתרונות של רכיבה על אופניים.

הכן את עצמך א תוכנית מותאמת אישית שתוכל להמשיך בצורה מושלמת ולא באוטופיות. כן, בגלל הקצב ואורח החיים שלך אתה יכול לעשות 20 דקות כל יום אחר, מושלם; אם אתה יכול לעשות 30 דקות מדי יום בצורה מושלמת. מה שיכול לקרות לך אם אתה מתמתח פעמים רבות זה שאם יום אחד אין לך זמן לרכוב על אופניים, בסופו של דבר אתה עוזב את זה. לכן, אם יש לך חיים עמוסים, עדיף לעשות ספורט ב ימים מתחלפים.

זכור כי ה- קצב ומהירות אידיאליים רכיבה על אופניים צריכה להיות זו שמאפשרת לך לדבר ולנהל שיחה שוטפת בזמן שאתה רוכב על האופניים שלך. אל תעבור את גבולותיך כי אתה יכול להיפצע או להתייאש: אם אתה רואה ש 30 דקות זה יותר מדי עבורך, צמצום. יהיה זמן להגדיל אותו.

למדוד גם טוב מאוד איזה מעגל אתה הולך לעשות. אם אתה חוֹבְבָןאל תחפש מקום שיש בו גבעות רבות מכיוון שהוא יכול להועיל עבורך מכיוון שאתה עלול להיאלץ להפחית בזמנים וזה לא עוזר למטרה שלך לרדת במשקל. תחשוב שמעגל שטוח יותר טוב אבל כזה שמאפשר לך לרכוב יותר נוח ויותר.

זכור כי אינך מוריד במשקל מהיום להיום, לא ברכיבה על אופניים ולא עם כל ספורט אחר. אז תקל בזה, אתה התעמל בקביעות והתוצאות יגיעו. למעשה, רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הטובים ביותר לרדת במשקל, שכן כל חלקי גופך נכנסים למשחק, כך שהירידה במשקל ניכרת בכל התחומים זהה. ב- OneHowTo אנו אומרים לך כמה קלוריות אתה שורף על אופניים כדי שתקבל מושג מה אתה יכול לאבד.

הפכו את זה לשגרה נחמדה. התערבב עם הטבע או עם הסביבה בה אתה הולך עם האופניים והאימונים שלך יהיו הרבה יותר נעימים. ויש לזה השפעה חיובית: רכיבה על אופניים לא תהיה משעממת וזה ייראה כהקרבה, אז אתה תעשה את זה כל יום שאתה צריך לעשות את זה ותאבד יותר משקל.

ירידה במשקל בזמן רכיבה על אופניים היא קלה ביותר מכיוון שעצם ביצועה זה כבר מוריד משקל, ללא קשר לאופן בו אנו עושים זאת ולאן אנו הולכים. אתה רק צריך למצוא את הגבולות שלך ולעסוק בספורט במידה שאתה רואה שאתה מפעיל את גופך אך ללא סיכון להרוס אותו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לרדת במשקל ברכיבה על אופנייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.