כיצד להגביר את הגמישות

לשפר גמישות מגופנו יגרום לנו להרגיש זריזים יותר לבצע פעילויות יומיומיות ובנוסף, להיות מוכנים יותר לאימוני ספורט. בנוסף להיותם בריאים מסיבות אלה, להגביר את הגמישות יפחית מאוד פציעות, שכן שרירים הם יהיו פחות מתוחים ומגיבים יותר. ב- OneHowTo.com אנו מציעים לך סדרה של הנחיות בנושא כיצד להגדיל את הגמישות.

השלבים הבאים:

יש אנשים שכן גָמִישׁ מטבע הדברים, אך כולנו נזדקק לסדרת פעולות לשיפור יכולת זו. עלינו להתחיל בתחילת היום, ברגע שאנחנו מתעוררים, לפני שקמים מהמיטה. אנו נמתח את השרירים בתנועה טבעית, כמו מתיחות.

אם אנו עוסקים בספורט, חשוב מאוד שנעשה זאת תרגילי מתיחה לפני ואחרי אנחנו יורדים לזה. התרגילים הקודמים יעזרו לנו להיות זריזים יותר לתנועה ומוכנים למנוע פציעות, בעוד ש מְתִיחָה שרצים אחרי ספורט הם לעזור להרפות שרירים לאחר שהשקיע אותם במאמץ רב.

בפעילות היומיומית שלנו נצטרך גם להתמתח עד לשפר גמישות. למשל, אם אנו מבלים שעות רבות בישיבה מול המחשב; עלינו לעשות הפסקות קצרות כל שעתיים בהן נשתמש למתיחת שרירי הצוואר והגב, בעצם. מצד שני, אם נבלה זמן רב בעמידה ובעמידה, מה שנצטרך למתוח יהיה שרירי הרגליים.

בסרטון זה אנו מראים לכם כיצד להתמתח בבית.

יש כמה תרגילי ספורט שמהותם היא ב מתיחת שרירים, שמשפיע על ה- גְמִישׁוּת. ביניהם יוגה או פילאטיס, ולכן מומלץ מאוד לתרגל אותם פעמיים בשבוע אם מה שאנחנו רוצים להגביר את הגמישות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להגביר את הגמישותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.