איך לא להשתעמם בריצה

לך ל לרוץ זהו ספורט משתלם ביותר לכולם ובעתות משבר זה יכול להוות פיתרון לעובדה שאינו מסוגל לעסוק בענפי ספורט אחרים יקרים יותר. הבעיה בריצה היא שזה יכול להיות משעמם, במאמר זה אנו מסבירים מה אתה יכול לעשות אל תשתעמם תוך כדי ריצה. עקוב אחר העצות בזהירות ותראה איך הזמן עובר לך מהר יותר.

השלבים הבאים:

נסו להתחרות כדי שלא תשתעממו. לוח השנה והגיאוגרפיה מלאים בשלל מבחנים פופולריים, בדרגות קושי שונות במרחק או במסלול. אם הרגשת את אַדְרֶנָלִין מאקדח ההתחלה אין הרבה מה להסביר. זה גם האירוע של לְהִתיַדֵד, רוץ עם המשפחה שלך, הפוך לפעילות משפחתית סביב המבחן, בקיצור, הרחב את סיפוק בריצה ולא להשתעמם.

אם אתה יכול, אל תרוץ לבד. במיוחד אם אתה מתחיל, חפש להתמודד בחברה או בקבוצה. אם אתה רץ עם אנשים אחרים אתה יכול לדבר ובעיקר בתחילת ההתאקלמות שלך למירוץ אתה תעשה את זה בקצב יותר נוח. לאט לאט אתה יכול ללכת העלאת המטרות שלך, בידיעה שנגיסה בריאה עם אחרים בדרך כלל תגדיל את הביצועים שלך. במקביל בחר היטב את בני לוויה שלך, מכיוון שריצה עם אנשים ברמות שונות יכולה להיות מניעה הן על ידי עודף והן על ידי ברירת מחדל.

היה סבלני עם התוצאות. במיוחד אם אתה מתחיל, זכור שמה שעולה להשיג בחודשים עלול ללכת לאיבוד בשבוע. אתה צריך להיות קבוע והגיוני ביומרות שלך: עם חודש של אימונים אתה לא רץ מרתון. בכל מקרה, בין אם אתה מתכוון לעשות זאת ובין אם זה לא טוב יש מטרות, להיות פּרוֹגרֵסִיבִי בהם וסבלני. אם מתרחשת פציעה, שאב את תשוקתך לברוח מקריאה, לתעד את עצמך בנוגע לספורט מצוין זה או לקיים פעילות משלימה אם מצבך מאפשר זאת.

שנה אזור אימונים עד כמה שניתן: יום אחד בפארק, יום אחר בחוף הים, אחר בהרים, זה תקף גם ל אל תשתעמם תוך כדי ריצה לשנות את המסלול קצת, לעשות את זה בכיוון ההפוך למה שאתה עושה בדרך כלל, לעשות את זה בשעות שונות ביום וכו '.

אם אתה רץ, פשוט חפש מוטיבציה במוזיקה. אם תבחר בחירה טובה במקצבים המתאימים, לא רק שתבצע טוב יותר אלא שתצפה לקחת את הזמן הזה רק לעצמך. היום אתה יכול לקבל שפע של מכשירים ורפרטואר אינסופי. היזהר מהנפח שעלול לגרום לבלבול בהערכה הן בעיר והן באזורים הכפריים, כמו גם בתוויות נגד לבריאות השמיעה.

מה של לרוץ על ההליכון יש בו הרבה מרכיבים פסיכולוגיים שכן הוא לא מתקדם בחלל, תמיד זהה בשדה הראייה ולא מבחין באוויר הצח גורם לזמן לעבור לאט הרבה יותר. אתה צריך רק לרוץ כמה קילומטרים על ההליכון ואז לצאת החוצה לעשות את אותו המרחק כדי להבין שדבר אחד אינו זהה לדבר אחר.

אם אתה רוצה לרוץ על משטחים אחרים כמו לרוץ בהרים או לרוץ על הליכון סטטי, עליך לקחת דברים אחרים בחשבון כדי לא להשתעמם.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לא להשתעמם בריצהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.

טיפים

• אנו ממליצים לא לנגן את המוזיקה בקול רם מדי, זה יכול להיות מסוכן.