כיצד לעבור הילוכים למרחקים ארוכים I
ל להתגבר בהצלחה על הליכה ארוכת טווח יש צורך לטפל בסדרת המלצות רפואיות. חשוב להגיע לרמה טובה עם אימונים גופניים ונפשיים כאחד. דוגמה לצעדה היא מטגאלס מונסרט תוך פחות מ 24 שעות הבודקות את התנגדות המשתתפים. אנו מציעים לכם סדרה של המלצות רפואיות שתוכלו ליישם בכל סיור מסוג זה. באופן זה תוכלו להתגבר עליו תוך הימנעות מסבל, מפציעות ועייפות במידה רבה יותר.
השלבים הבאים:
השלב הקודם לכל אחת מהפעילויות הללו הוא הַדְרָכָה. ההערכה היא שכדי להתאמץ מהסוג הזה עליכם להתאמן כשעתיים ביום במהלך ששת החודשים שקדמו לתחרות.
ה סוג הלבוש וההנעלה מה שאנחנו משתמשים בו הוא גם מאוד חשוב. עליכם לזכור כי הצעדות הללו ארוכות למדי; כך שתוכלו לעבור טמפרטורות שונות במהלך היום.
ה רגליים עליהם להיות מוגנים. הקילומטרים שנסעו יגרמו להם לסבול והשלפוחיות הלא נוחות עשויות להופיע. באופן אידיאלי, הגן עליהם עם אלמנט שומני כדי למנוע שפשוף וללבוש אותם חבושים.
היבט חשוב נוסף הוא ה הַאֲכָלָה. סיור ארוך טווח דורש צריכת פחמימות והרבה מים כדי למנוע התייבשות.
לבסוף, בצעדות הארוכות יותר (במיוחד אלה המכסות את הלילה) יהיה צורך לעשות כמה לשבור. טוב לגוף להתאושש מהמאמץ שעשה ואפילו לישון קצת.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לעבור הילוכים למרחקים ארוכים Iאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.
טיפים
- פעמים רבות חשוב להגיע כמו לעשות זאת בתנאים אופטימליים; לכן נטישה אינה תבוסה. יהיו הזדמנויות אחרות.