איך מתחשק להתאמן

כאשר אתה בישיבה או שהיית תקופה ארוכה של חוסר פעילות, סביר מאוד להניח שאתה מרגיש חסר מוטיבציה להתחיל להתאמן. גיל, מצב גופני ראשוני ירוד ואפילו דימוי גוף עכשווי יכולים להיות גורמים המרתיעים את החיפוש אחר רווחה. עם זאת, במינימום רצון, כל אחד יכול להקדיש פרק זמן יומי לשיפור מצבו הגופני.

אם אתה מאלה שניסו הכל כדי להשיג זאת ועדיין לא מצליחים, המשך לקרוא מאמר זה ב- OneHowTo בו אנו מסבירים איך מתחשק להתאמן כך שתישארו חדורי מוטיבציה ותצליחו לשלב שגרת בריאות ובריאות בחייכם.

השלבים הבאים:

כדי לדעת את התשובה איך מתחשק לך להתאמן, לפני שתתחיל להתאמן, כדאי שתדעי מה המוטיבציה הראשונית שלךהאם אתה רוצה להתאמן כדי לנקות את דעתך ממתח יומיומי, לעלות על שרירים, לרדת במשקל, להיות כשיר לקיץ? או אולי כדי שהבגדים שאחסנת יתאימו לך או בגלל שאתה רוצה להתחיל או לחדש ספורט שתופס את תשומת ליבך? המוטיבציה שלך עשויה להיות אחת מהאמור לעיל או אולי אף אחת מהן, אך עליך למצוא אותה. זה יהיה תלוי בכך שתשמר ביתר קלות על המוטיבציה שלך להתאמן.

בנוסף, אם אתה עדיין לא בטוח אם אתה באמת רוצה להתאמן או לא, אנו ממליצים לקרוא מאמר אחר זה מתוך OneHowTo בו תלמד מדוע חשוב להתאמן.

לאחר שמצאת מדוע אתה רוצה להתאמן, עליך ליצור תוכנית ריאלית לא רק להתחיל להתאמן, אלא לשמור על עניין ולא לוותר. אם, למשל, המוטיבציה שלך היא לרוץ את מרתון ניו יורק, אינך יכול להתחיל ביום האפס בניסיון לרוץ 26 מייל.

כדאי לבקש ייעוץ מ איש מקצוע על פי המטרה שלך וצור תוכנית המאפשרת לך להתקדם בהדרגה בהתאם למצבך הגופני הנוכחי. כך תוכלו לפרק את האימונים שלכם לצעדים קטנים שבסופו של דבר יובילו אתכם להשיג את מטרתכם מבלי להכריע אתכם. חשוב שבתחילת הדרך, במיוחד אם לא עשיתם ספורט כלשהו בעבר, תעקבו אחר עצתו של מאמן אישי, למשל לגבי התדירות שבה עליכם להתאמן ואיזה סוג פעילות גופנית יהיה המתאים ביותר עבורכם.

ה הימים הראשונים של האימון הם הקשים ביותר, ובוודאי, חלק כלשהו בגופך יפגע, המטרה שלך תיראה רחוקה מאוד ותהיה רגישה יותר לנטוש אותה. כדי למנוע זאת, כל הזמן הזכיר לעצמך מדוע אתה מתאמן.

כמו כן, כדי להשיג זאת, עליכם לבחור את השיטה המתאימה לכם ביותר: אם אתם מאלה העוסקים בהדמיה או מאמינים ביעילותה, הקדישו כמה דקות כשאתם מתעוררים כדי לראות את עצמכם מגיעים בהצלחה למטרה שלכם. אתה יכול גם להעביר מסרי מוטיבציה ולהציג אותם במקומות אסטרטגיים בבית שלך, כמו למשל המראה. השימוש בלוח הזמנים של הטלפון שלך כדי להזכיר לעצמך שאתה צריך ללכת לאימונים ומה שתשיג איתו יכול להיות גם כלי טוב.

גם אם אתה מתאמן לבד, ייתכן שתזדקק לתמיכה של אחרים כדי לשמור על הרצון שלך להתאמן. ספר לסביבה הקרובה ביותר שלך מה שאתה עושה ובקש מהם לתמוך בך בהשגת מטרתך. שהם הולכים לראות אותך במרתון הקצר הראשון שלך או שהם יודעים שהם לא צריכים לעודד אותך לעזוב את תוכנית האכילה הבריאה הם רק שתי דרכים בהן הם יכולים לתמוך בך בשלב החדש הזה. כמו כן, הסובב את עצמך עם אלה, כמוך, בחיפוש אחר רווחה גופנית גדולה יותר יכול גם להניע.

משהו שיש לזכור כדי לדעת היטב איך להרגיש כמו להתאמן הוא שקבלת ההחלטה הזו לא נוגעת רק לחדר כושר או להתאמן בספורט כלשהו. זהו שינוי חשיבה שמתחיל ב החלטות קטנות אנו לוקחים על בסיס יומי: עולים במדרגות במקום במעלית, הולכים ברגל או משתמשים באופניים במקום ברכב, בוחרים באפשרויות הבריאות לאכול, מגבילים את צריכת האלכוהול, ישנים 8 שעות ביום או מתכננים רגעים של רגיעה. כאשר החלטות אלו הופכות להרגלים, הן משלימות את האימון שלך ומזרזות את התוצאות, וכך הן מונעות ממך בקלות.

אם המחסור שלך בכסף הוא הדבר שמרתיע אותך מפעילות גופנית, יש אפשרויות בחינם שתוכל לקחת בכדי להתחיל לשנות את ההרגלים שלך. הליכה או ריצה בפארק או ביצוע שגרת אימונים באינטרנט הם שתי דרכים להישאר בריאים מבלי לשבור את התקציב. וכשתתחיל לזרוק את כל האוכל הלא בריא, תראה רווח לא רק בכיס שלך, אלא גם בכושר שלך.

כדי לדעת איך להרגיש כמו להתאמן, אתה לא יכול לפספס משהו שלעולם לא נכשל: מוּסִיקָה מכיוון שזה יכול להיות כלי חזק מאוד כדי לשמור על רצון להתאמן. צור רשימה של שירים אנרגטיים שאתה אוהב להאזין לך בזמן האימון. בנוסף, כשאתה מקשיב להם בהקשרים אחרים, תקשר אותם לפעילות גופנית והם יגרמו לך להרגיש טוב יותר.

מצא במאמר אחר זה טיפים כיצד לבחור מוסיקה להתעמלות ובדרך זו יהיה לך קל יותר להניע את עצמך.

נשא א מחברת אימונים זה יעזור לך לעקוב אחר ההישגים היומיים, השבועיים והחודשיים שלך, תוכל גם לזהות דפוסים רגשיים או התנהגותיים שתוכל לשפר: באילו ימים הרגשת הכי מוטיבציה, איזה חלק מהאימון שלך אתה הכי אוהב, במה עליך להתמקד האם ההרגלים שלך עוזרים לך להשיג את המטרות שלך ואילו מהם מעכבים אותם? מעקב אחר מה שהשגתם, מה עליכם לשפר ואיך אתם מרגישים לגבי זה יעזור לכם לנקוט בצעדים הדרושים להשגת מטרתכם ולשמור על רצון להתאמן.

עכשיו שאתה יודע איך מתחשק להתאמןיתכן ותהיה מעוניין לדעת פרטים נוספים במאמר אחר זה כיצד להיות מוטיבציה להתאמן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך מתחשק להתאמןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.