איך להתאמן בחדר הכושר

כשאנחנו נרשמים ל חדר כושר אנו עושים זאת ברצון טוב מאוד, אך בהזדמנויות רבות חוסר הידע גורם לכך שאיננו משיגים את יעדינו וכי אנו נסוגים. וזה נורמלי שעם כל כך הרבה מכונות י גאדג'טים איננו יודעים היטב כיצד לחלק את הזמן שנוכל להקדיש לממש. על מנת שתשיג את יעדיך, ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך להתאמן בחדר הכושר.

השלבים הבאים:

לפחות עלינו להקדיש חצי שעה בכל פעם שאנחנו הולכים ל חדר כושר, אבל זו רק נקודת התחלה, ולכן עלינו לנסות לעבוד את גופנו במשך שעה כל יום.

אחת הטעויות הגדולות שאנו בדרך כלל עושים כאשר הולכים ל חדר כושר זה להתמקד מכונות, שהם באמת מכשירים שעובדים רק על חלק מסוים בגופנו.

בכל מקרה, המכונות צריכות להיות משהו משלים ולא צריכות לתפוס הרבה מזמננו, לכל היותר, חמש דקות. אם אתה מעוניין, במאמר זה נסביר מהן המכונות הטובות ביותר לשריפת קלוריות.

במקום זאת, מה צריך להיות הבסיס שלנו הַדְרָכָה הם תרגילים מורכבים, כלומר אלה שגורמים לשרירים רבים בגופנו לעבוד, ובדרך כלל מחקים תנועות של חיי היומיום שלנו.

בשלב זה, משקולות חופשיות, כלומר משקולות וברים, הן בעלות בריתנו הגדולות. עלינו להיזהר לפני שנצטרף לחדר כושר מכיוון שלמרות שהם נראים אלמנטים בסיסיים מאוד, לחלקם אין אותם.

למתחילים, הם אידיאליים המשקולות מכיוון שהם יגרמו לנו לצבור בסיס שרירים, ובאפשרויות התרגיל השונות הם מאפשרים לנו לעבוד ברגליים, בזרועות, בחזה ובבטן.

הסורגים מיועדים כעת למשתמשים מתקדמים של חדר כושר והם יקלו עלינו לצבור כוח.

לגבי גאדג'טים המאפשרים לנו לשפר את היכולת האירובית שלנו, אנחנו לא צריכים להתעלל בהם בחדר הכושר. לפיכך, על הקלטות או האליפטיות אנחנו לא צריכים להיות יותר מחמש דקות.

אם נשתמש בהם, כפי שנעשה בדרך כלל, במשך עשרים דקות או חצי שעה, נשפר את יכולת הלב וכלי הדם שלנו, אך מצד שני לא נעבוד על כוח ונקדם את אובדן מסת השריר. במאמר זה אנו מסבירים כיצד לשפר את טונוס השרירים.

ה הִידרָצִיָה הוא בסיסי במהלך שלנו הַדְרָכָה במכון הכושר. לכן בקבוק מים אותו נשתה בלגימות קצרות צריך להיות בן זוגנו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתאמן בחדר הכושראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.