איך להתאמן עם שרוכים
כל עוד הכאב לא מאוד עז, אתה יכול וצריך להתאמן למרות שיש כאב. אלה נוצרים מכיוון שעל ידי מאמץ של השרירים בעבודה פיזית, מתרחשות שברים קטנים בסיבי השריר, אשר בתורם, משחררים לקטט. התגבשותם של האחרונים היא הגורם לאותו כאב הידוע בכינויו העממי שרוכי נעליים וכי אנשים רבים מוצאים את זה מכשול בכל מה שקשור להתעמלות. כדי להפסיק להיות מטרד, ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך להתאמן עם שרוכים.
השלבים הבאים:
קודם כל, חשוב לציין זאת התאמן עם שרוכים זה יעזור לך להאיץ את תהליך ההחלמה, כלומר יגרום לכאב להיעלם מוקדם יותר מאשר אם תישאר במנוחה, מכיוון שפעילות גופנית תגרום ללקט להיעלם מהר יותר.
עם זאת, הצהרת הנקודה הקודמת תקפה רק למקרה של שרוכי נעליים מייצר כאב קל או בינוני. אם זה מאוד אינטנסיבי, מה שאתה צריך לעשות זה לנוח ולשאול את עצמך שאולי אתה לא מתאמן כמו שצריך.
אם הכאב קל, כן זה עליך להמשיך להתאמן עם שרוכי נעליים. מתיחות הן בעלות ברית הגדולות שלך, אז כדאי לך להגדיל את הזמן שאתה מקדיש להן. על ידי שיפור הגמישות של השרירים, תוכלו לגרום להם להתאושש מוקדם יותר והדם יזרום טוב יותר.
כשאתה מתאמן עם שרוכי נעליים אתה צריך שימו לב במיוחד לזמני הפסקה. הימנע מפגישות ארוכות ורצוי לבחור בימים קצרים יותר, גם אם אתה צריך לחזור עליהם לאורך כל היום.
תעדף תרגילים אירוביים באימונים שלך, מכיוון שפעילות מסוג זה מסייעת לשרירים שלך להתאושש לפני הנוקשות.
האט הַדְרָכָה. הכאב שלך כנראה מגיע מפגישות מנסות מדי, אז אתה צריך להוריד את הרמה.
לאחר שביצעת פעילות חדשה בה אתה עובד על שרירים שלא נגעת בהם בעבר יכול להיות גם גורם לכאב. בדרך זו, כשאתה מתאמן, נסה לעשות פעילות גופנית אחרת מזו שגרמה לכאב. אנו ממליצים לך לעיין במאמר זה כיצד להימנע מנוקשות כדי להפחית את הסיכויים לסבול מהם.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתאמן עם שרוכיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.