כיצד לשפר את זריקת הקפיצה שלך
בכדורסל יש כמה טכניקות שאפשר להיפטר מסימון ולנסות זריקה לסל. בנוסף למערך הקלאסי (לתמיכה בכדור לסל) ולדאנקים (למחוץ) יש זריקות מרחוק. אחד המשאבים הפופולריים ביותר עבור שחקני כדורסל הוא זריקת קפיצה.
תערובת של טכניקה וצורה גופנית הם המפתח להצטיין בהיבט הזה של הכדורסל, מבחן שלא כולם יכולים להצליח ממנו. חשוב גם שיהיו כמה נעלי כדורסל איכותיות מאוד כדי שנוכל להעדיף את התנועות והקפיצות שלנו. כאן אנו מסבירים כיצד לשפר את הזינוק.
אינדקס
- הטכניקה הנכונה
- זווית זרוע
- הקפיצה
- תרגול רציף
- שרירי הזרוע
הטכניקה הנכונה
שחקן הכדורסל יודע בעל פה את הטכניקה הנכונה. הזרוע והתשעים מעלות, אך בעיני רבים נראה כי הדינמיקה של המשחק מעודדת תמיד ביצוע מגרשים פגומים. אז אתה צריך להשתפר קודם מנקודת מבט פסיכולוגית, לפני שאתה נכנס ליציבה הנכונה.
זווית זרוע
היכולת להציב את זרועך באותה זווית של תשעים מעלות, בלי לחשוב ותוך שניות (בדיוק מה שאתה צריך כדי להיות מסוגל לסמן בלי לסמן) זה עניין של תרגול ואין לה שום תעלומה אחרת מלבד חזרות. שילובם באימונים הקבועים שלכם יבטיח לכם משחקים בטכניקה ללא דופי.
הקפיצה
ה קפיצה חיונית לשיפור זריקת הזינוק. חשוב שהשחקן יקפוץ ברגע הנכון בכדי להבטיח כי מומנטום זה מעניק לכדור את האנרגיה הדרושה כדי שיוכל לשגר אותו לעבר הסל. כמו בזווית, אין צורך לחשוב שאתה צריך לקפוץ, זה פשוט המפתח לעשות זאת בזמן הנכון.
תרגול רציף
תרגול זריקות זה עוזר לשכלל את הקפיצה, אם כי יש צורך גם ששגרת הקפיצה תיכלל באימון ספורט זה. עליכם להתאמן בכדי לצבור גובה אך מבלי להפסיק לתרגל קפיצות גם בכיוון האורך, מכיוון שהן יחזקו אזורים אחרים בשרירי הרגליים. עליכם לנסות למקסם את כוחם ביחד.
שרירי הזרוע
שרירי הזרוע צריך לפתח מכיוון שכמו הבטן, זה שזוכה לעבודה בזריקה. כדי לשפר את זריקת הקפיצה שלך, לא כואב להשיג צורה כלשהי בשני התחומים האלה. חיטוב ועבודה על קבוצות השרירים בשני אזורים אלה יגרום לנו לזכות בזריזות ובזריזות, שתי איכויות שבוודאי יתרמו לראות את קפיצת הזינוק השתפרה מאוד.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לשפר את זריקת הקפיצה שלךאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.