כיצד לחשב את מדד השומן בגוף אצל אישה

ה נשים מטבעם, בין אם הם עוסקים בספורט ובין אם לא, יש להם יותר גריז בגוף מאשר גברים. לכן, הנוסחה להיות מסוגלת להשיג את מדד שומן גוף (GCI) אצל אישה שונה. עלינו לקחת בחשבון עוד נתונים, לא רק מותניים ומשקל, אלא גם מדידת הירכיים. ניתוח התוצאות יהיה שונה, תלוי אם אתה עוסק בספורט באופן קבוע או לא. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים בפירוט כיצד לחשב את מדד השומן בגוף אצל אישה.

השלבים הבאים:

כדי לחשב את מדד שומן גוף אם את אישהתצטרך שלוש פיסות מידע:

• משקל בקילו.
• מותניים בסנטימטרים בטבור.
• הירך בסנטימטרים במקום שהוא הכי רחב.

כדי לבצע מדידות, עדיף שזה יהיה הדבר הראשון בבוקר לפני ארוחת הבוקר ובלי בגדים. הימנע מלעשות זאת ימים לפני הכלל ובמהלכו, מכיוון שתקבל נתונים מעוותים.

הנוסחה למצוא את מדד שומן גוף באישה הוא:

IGC = ((משקל - (((משקל x 0.86) +24) - (מותניים x 0.14) - (ירך x 0.2))) x100) / משקל

הפעולות פשוטות, אך עליכם להיזהר לפי סדר ביצוען. הסוגריים יעזרו לך, אך אם עדיין יש לך ספקות, התבונן בתמונה.

כדוגמה, לאישה שמשקלה 54 קילו, מותניים 74 ס"מ וירכיים 97 ס"מ.

אצטרך לעשות את הנוסחה ככה.

IGC = ((54 - (((54 x 0.86) +24) - (74 x 0.14) - (97 x 0.2)) x100) / 54

וכך הייתי מחשב את זה:

IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24.6%

לדוגמא זו, מדד שומן בגוף זה 24.6%.

וכך תוכלו לפרש את התוצאות, תלוי אם אתם עוסקים בספורט או לא, שכן הרמות של גריז שנחשבים נורמליים משתנים:

• נמוך: 10-13%
• רגיל אצל ספורטאים: 14-20%
• מתאים לספורטאי שאינו אתלט: 21-24%
• רגיל לאדם שאינו אתלט: 25-31%
• שומן: מעל 31%

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לחשב את מדד השומן בגוף אצל אישהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.