כיצד לחשב מדד מסת גוף
כדי לקבוע אם משקלו של האדם נמצא בטווח הבריא, אנשי מקצוע בתחום הבריאות משתמשים ב- מדד מסת גוף, מדידה גסה של שומן בגוף בהתבסס על משקל האדם וגובהו. תגדיר את BMI יעזור לזהות אם יש לנו עודף שומן בגופנו באותו זמן שהוא יאפשר לנו להתוות את הצעדים שיש לנקוט כדי להפחית עודף זה ולהשיג משקל בריא יותר. המשך לקרוא כי ב- OneHowTo.com אנו מסבירים כיצד לחשב מדד מסת גוף בִּמְהִירוּת.
אתה תצטרך ל:
השלבים הבאים:
ל לחשב מדד מסת גוף זה חיוני שתדע המשקל המדויק שלךבדרך זו, עדיף לשקול את עצמך על משקל, רצוי ללא בגדים ודבר ראשון ביום בזמן שאתה בצום, באופן זה תקבל תוצאה מדויקת הרבה יותר.
בהמשך יהיה חשוב להיות ברורים הגובה שלךאם אינך יודע מידע זה, עליך לפנות לעזרה כדי למדוד את עצמך. היצמדו לקיר עם הגב ישר והרגליים שטוחות על הרצפה, ואז בעזרת סרט מדידה בקשו ממישהו לרשום את הגובה שלכם, רשמו את הדמות כדי להמשיך בחישוב ה- BMI.
הנוסחה ל לחשב מדד מסת גוף זה פשוט מאוד:
BMI = משקל (ק"ג) / גובה 2 (מטר).
לכן עליכם לחלק את משקלכם בגובה בריבוע. כדי לריבוע את גובהכם, עליכם פשוט להכפיל אותו בפני עצמו, כלומר, אם גובהכם 1.65 מטר, עליכם להכפיל 1.65 x 1.65 = 2.7225.
עכשיו אתה יכול לחלק את המשקל לפי הגובה בריבוע, למשל:
0 קילו / 2.7225 = 25.71 BMIברגע שיש לך חישב את ה- BMI שלך זה הזמן לפרש את זה כדי לקבוע את נוכחות השומן בגופך. התוצאות הבאות מספקות ארגון הבריאות העולמי לאנשים בגילאי 20 עד 60 ללא קשר למגדרם
- BMI נמוך מ- 18.5: תת משקל
- בין 18.5 ל- 24.9: BMI תקין
- 25 עד 29.9: מציין עודף משקל
- בין 30 ל -34.9: השמנת יתר מסוג 1
- 35 עד 39.9: השמנת יתר מסוג 2
- מעל גיל 40: השמנת יתר חולנית
במקרה בשעה לחשב מדד מסת גוףברור שיש לך השמנה זה חשוב לנקוט בצעדי פעולה שיפור התזונה, אכילת מזון בריא, ביצוע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע וביקור אצל רופא כאשר יש השמנה משמעותית.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לחשב מדד מסת גוףאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.
טיפים
- השתמש תמיד באותו שיווי משקל כדי לשקול את עצמך, ובאותם התנאים כדי לא לשנות ערכים.
- מדד מסת הגוף מקובל בינלאומי ומשמש הן למחקר והן לתרגול יומיומי של הרופא.