מהם היתרונות של האליפטי

בטח ששמעת הרבה על האליפטי אבל האם זה באמת יעיל לשריפת קלוריות? התשובה הסופית היא כן! למעשה, זו אחת האפשרויות הטובות ביותר לעבוד על קבוצות שרירים גדולות ולבצע אימון לב וכלי דם טוב ללא השפעה על המפרקים. זו האחרונה הסיבה שבגללה אנשים רבים עם בעיות מפרקים, עם פציעות אחרונות או שמעדיפים לבצע פעילויות לב חלופיות, בסופו של דבר בוחרים במכונה זו.

אם אתה עדיין לא משוכנע ורוצה לדעת יותר על נושא זה, במאמר זה של HowTo.com נסביר מה היתרונות של האליפטי.

השלבים הבאים:

אחת האטרקציות הגדולות של האליפטי היא שהוא מבצע פעולה גם בפלג הגוף התחתון, כמו בזרועות ובגזע, ומציע אימונים שלמים מאוד איתו נוכל לצאת לגמרי לתנועה.

האליפטי מאפשר לנו לחתוך בהדרגה את שרירי הגוף ללא סיכון לפתח נפח רב רק באזור אחד. לפיכך, זהו רעיון חלופי למי שמבקש לרדת במשקל, עולה טונוס שרירים ומתאמן באופן הוליסטי.

מכיוון שהוא מאפשר לנו לעבוד גם בפלג גוף עליון וגם תחתון, אחד היתרונות הבולטים של האליפטי הוא צריכת קלוריות גבוהה המדווח.

זה מצוין אפשרות לרדת במשקל ולעזור לנו להשיג סיבולת, המאפשרים קצב מתון וקצב אינטנסיבי יותר למי שמעדיף אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, הפיתרון האידיאלי להורדת שומן. כמובן שאם אנו רוצים להשיג תוצאה טובה חשוב:

• שמירה על קצב פעילות טוב, הליכה איטית מאוד תעזור לכם להתחמם אך היא לא תשרוף הרבה קלוריות.
• בחר בעוצמה טובה, אתה אמור להיות מסוגל לעשות את הפעילות אך עם קצת מאמץ. רק כך תוכלו לחתוך את השרירים לאט לאט.
• כדי לשרוף שומן בנוסף לקלוריות, עליכם להשתמש בסגלגל לפחות 30 דקות רצופותבדרך זו תוכלו להשיג תוצאות טובות יותר בירידה במשקל.

ללא ספק אחד היתרונות הבלתי מעורערים של האליפטי הוא היעדר השפעה על המפרקים שלנו כשאנחנו משתמשים בזה.בשל התנועה האליפטית של מכונה זו אנו יכולים ללכת בקצב מהיר או אפילו לשמור על אותה עוצמה שיש לנו בעת ריצה, אך מבלי שהתנועה משפיעה על אזורים רגישים כמו כפות הרגליים, הקרסוליים או הברכיים.

זה הופך את זה לחלופה מצוינת עבור כל מי שרוצה לעשות פעילות לב וכלי דם ללא סיכון למפרקים, אך זה שימושי במיוחד עבור:

• אנשים שסבלו לאחרונה מפציעה ושוב מתאמנים בפעילות גופנית.
• אלו שיש להם מגבלות פיזיות מכל סוג שהוא שאינן מאפשרות פעילויות השפעה.
• אנשים הסובלים מעודף משקל שעבורם לא מומלץ לרוץ.
• אלו המחפשים אימון לב וכלי דם יעיל ובטוח.

מכיוון שמדובר בפעילות לב וכלי דם, השימוש באליפטי עוזר לנו לשפר את בריאות ליבנו, מניעת מחלות לב וצמצום האפשרות לסבול מבעיות כמו כולסטרול גבוה.

שימוש בסגלגל לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות מועיל לשאיבת דם ולמחזור הדם, ועוזר לנו להיות הרבה יותר בריאים.

כאילו גם זה לא מספיק נשפר את היציבה שלנו אם אנו עובדים עם האליפטי. הסיבה לכך היא שרירי הגב מתחזקים כשאנחנו מתאמנים במכונה זו, עוזרים בשיפור הבעיות באזור זה וגם במניעת התרופפות.

כמובן שלשם כך עלינו לאמץ את המיקום הנכון בעת ​​השימוש במכונה זו, כלומר עם גב ישר, דבר שאינו קשה במיוחד מכיוון שהפעולה שלו מובילה אותנו אליו.

ברור שיש מספר יתרונות של האליפטי, אך בנוסף לאלו שהוזכרו לעיל, מכונה זו מסייעת לנו גם:

• טון את העכוזים, מה שגורם לאזור זה לעבוד יותר מאשר בשימוש במכונות לב וכלי דם אחרות כמו הליכון.
• עבוד על הארבע ראשי יותר מה שמאפשר לנו צליל את אזור הירך כראוי. האליפטי הוא אפשרות טובה לקבל יותר רגליים משופעות ויפות.
• בשל התנועה האינטגרלית שבוצעה והשפעתה על העצמות, מכונה זו מסייעת לחיזוק העצם להיות אפשרות טובה עבור למנוע אוסטאופורוזיס.

אין ספק שזו אלטרנטיבה מצוינת להיות בריאים וכושרים, כך שאם כבר החלטת, במאמר זה נסביר כיצד להתאמן עם האליפטי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם היתרונות של האליפטיאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.