היתרונות של פעילות גופנית דבר ראשון ביום
פעילות גופנית חשובה מאוד אך השאלה היא: מתי עדיף להתאמן בספורט? באופן כללי, כאשר אנו מציעים להתחיל בפעילות גופנית, אנו נוטים לבחור בשעות אחר הצהריים או הערב לכך מסיבה ברורה: כבר סיימנו את העבודה ואת חובותינו היומיומיות. עם זאת, כדאי שתדעו שלביצוע הדבר הראשון בבוקר יכולה להיות השפעה חיובית מאוד על בריאותכם וגופכם. אתה רוצה לדעת יותר? לכן, אל תפסיקו לקרוא את השורות הבאות. ב- oneHOWTO אנו מחויבים לחיים בריאים ומאוזנים, ולכן אנו מסבירים את היתרונות של פעילות גופנית דבר ראשון ביום. זה מאמץ ראוי. האם אתה מעז לנסות את זה? תגלה!
אינדקס
- למה להתאמן בבוקר
- לשרוף יותר שומן
- מגביר את כוח הרצון
- קבע לוח זמנים ללא התחייבויות
- פחות מתח וחרדה
- הגדל את האנרגיה
- לנוח יותר ויותר
- לווסת את הגוף
- מרגיש מלא
- אתה תהיה חיובי יותר
למה להתאמן בבוקר
הבחירה בערב לפני הבוקר לעשות ספורט היא כנראה ההחלטה הלא נכונה. ישנם מחקרים רבים המעניקים לנו ויכוחים חברתיים, פסיכולוגיים ופיזיולוגיים לתכנן את שגרת הפעילות הגופנית שלנו דבר ראשון בבוקר. למרות שברור שזה לא הזמן הטוב ביותר עבור כולם מסיבות רבות, נכון שאם יש לך הזדמנות זה זמן מעניין לעשות פעילות גופנית, שכן ההשפעות והיתרונות שמספק לך הספורט יהיו נוכחים ב-. אתה כל היום. האם אתה חושב לחשוב מחדש על לוח הזמנים שלך? אנו נותנים לך את המפתחות לעשות זאת.
לשרוף יותר שומן
כשאתה קורא את זה, מכיוון שהיתרון העיקרי של עשיית ספורט בבוקר הוא בגופך ישרוף 20% שומן ועוד יותר מכך, אם אתה עוסק בספורט על בטן ריקה. המפתח להתרחשות זה הוא שכאשר מתאמנים על קיבה ריקה, לגוף אין ברירה אלא לעבוד עם שומן במילואים. במקרה שתצרוך משהו לפני שתתחיל את מושב הספורט בבוקר, בעצם תשרוף את מה שרק בלעת.
במאמר אחר זה של HowW אנו עונים לשאלתך האם אתה יכול לעשות ספורט על בטן ריקה.
מגביר את כוח הרצון
קביעת שגרה הופכת אותך לעקבי יותר, אך לבסס את הדבר הראשון בתכניות הבוקר כוח רצון גדול יותר, מה שמבטיח את ההצלחה של המשך אימון גופני שבועיים לאחר תחילת העבודה ללא עזרה חיצונית. הפעלת ספורט דבר ראשון בבוקר תעזור לכם לקיים לוח זמנים קבוע, להיות קבועים יותר ולקבוע הרגל בריא. לא מתאים לעצלות!
קבע לוח זמנים ללא התחייבויות
מה אם חברים אמרו לי להישאר, אם נמאס לי לעבוד כל היום, אם הם משחקים כדורגל היום ... כמה תירוצים נוכל למצוא עבור לא לעשות ספורט אחרי שעות העבודה? מתאמנים דבר ראשון בבוקר לא יהיה סכסוך זמןמכיוון שלא יהיו לך התחייבויות להשתתף שיכולות להוציא אותך משגרת הספורט שלך, מבלי שתבין זאת. מי ירצה לפגוש אותך בשעה 7 בבוקר?
פחות מתח וחרדה
עושה פעילות גופנית מפחית מתח וממזער חרדה, בכל זמן שזה יהיה. אבל תרגול בלילה רק ירגיע אותך לכמה שעות בזמן שאתה ישן. ברגע שתחזור לשגרה ולקצב הקדחתני שהוא טומן בחובו, זה יניע את האזעקות בגופך ותרגיש שהלחץ משתלט עליך שוב. עשיית ספורט דבר ראשון בבוקר תעזור לכם לשמור על תחושת הרגיעה, המיוצרת על ידי הפרשת האנדורפינים, למשך שעות נוספות, כך שתתחילו את היום רגועים, רעננים ופעילים.
הגדל את האנרגיה
כשם שתצליחו להירגע יותר, התעמלות בבוקר גם תחיה אותך ותיתן לך הרבה יותר אנרגיה להתמודד עם היום. הגדל את היכולת הנפשית שלך, חדד את האינטליגנציה שלך ושפר את הזיכרון שלך. לספורט הבוקר יש את כל ההשפעות הללו על האינטליגנציה שלך. מעל לכל, זה מועיל לאנשים הפעילים יותר בשעות אחר הצהריים או בלילה, שמתקשים להתחיל בבוקר. ספורט הבוקר יעזור לך להפעיל את גופך באופן מיידי ויספק לך תחושה ממריצה מאוד ממריצה. האם עדיין יש לך ספקות?
לנוח יותר ויותר
אתה תישן טוב יותר, תנוח יותר. גם אם אתה חושב שלמכה בעצמך ברגע האחרון תפיל אותך ויסייע לך להירדם, אתה צריך לדעת שזה לא מניב. הדרך הטובה ביותר לשפר את איכות השינה שלך היא להקים שגרה ספציפית המאפשרת לך לישון טוב ולקום בלי בעיה לעשות את מושב הספורט שלך דבר ראשון בבוקר. תחשוב על זה!
במאמר אחר זה ב- HOWTO אנו אומרים לכם כיצד להיות עקביים בפעילות גופנית.
לווסת את הגוף
דבר ראשון בבוקר גופך מתחיל לווסת את עצמואז אם אתם רוצים לעזור לו במשימה זו, האפשרות הטובה ביותר היא לעשות פעילות גופנית בבוקר. תוכלו להבחין בכך במערכת האנדוקרינית שלכם ובמקצבים היומיים, כלומר בתנודות של המשתנים הביולוגיים המיוצרים בטווח הארוך. בשגרת התרגילים הזו תוכלו לגרום לגופכם להכין את עצמו שעה לפני שעון השעון מעורר, מכיוון שהתרגלתם לכך. התוצאה? התעוררות פחות טראומטית, הורמונים מוכנים לוויסות לחץ הדם ופחות סיבוכים בלב.
מרגיש מלא
התחל את היום בעשיית ספורט זה יפחית את תחושת הרעב שלך במשך כל היום. חיוני שלא תדלג על שום ארוחה, והרבה פחות מארוחת הבוקר, שהיא החשובה ביותר ביום. אך הודות להפעלת חילוף החומרים שלך מהרגע הראשון, גופך ישרוף שומן במהירות, ירגיע את שובעך ויעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.
אתה תהיה חיובי יותר
לבסוף, כניסה לשגרה ראשונה בבוקר תעזור לך להרגיש מוגשמת עם מטרתך. לעיתים קשה לעמוד בלוחות הזמנים המוטלים, לעיתים קרובות אנו יכולים להיות עצלנים, אך היה ברור שאם תשיג זאת, שביעות הרצון שלך תגדל מאוד. אתה לא רק תשפר את הבריאות שלך, אלא זה יגביר את החיוביות שלך ויהיה לך רצון ואנרגיה להתמודד עם כל האתגרים של היום יום וכל האתגר הזה שעומד לפניך. האם אתה מעז להתאמן בספורט בבוקר? כולם יתרונות!
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- היתרונות של פעילות גופנית דבר ראשון ביוםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.