כיצד לחשב את מדד השומן בגוף אצל גבר

ה מדד שומן גוף (IGC) זהו אינדיקטור שמתקדם צעד אחד יותר ממדד מסת הגוף (BMI), מכיוון שהוא מציע לך מידע איכותי על הרכב הגוף שלך. זה ידוע גם בשם BMI, מה הם ראשי התיבות באנגלית של מדד מסת גוף.

לאחר החישוב, זה יאפשר לך לקבל מושג משוער אם אתה צריך לעבוד יותר על השרירים שלך כי יש לך רמה גבוהה של שומן או שאתה נמוך מהרגיל וכדאי לשפר את הדיאטה שלך. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים כיצד לחשב את מדד השומן בגבר.

השלבים הבאים:

בניגוד לחישוב ה- IGC אצל אישה, הנתונים שתצטרכו השג את מדד השומן בגוף מגבר הם:

• המשקל שלך בקילו.
• המותניים שלך בסנטימטרים.

לאחר שביצעת את המדידות כהלכה, זו הנוסחה לחישוב ה- מדד שומן גוף אצל גבר:

IGC = ((משקל - (((משקל x 0.85) +28) - (מותניים x 0.35)) x 100) / משקל

אתה רואה שהם לא פעולות מורכבות במיוחד, אבל אתה צריך לקחת בחשבון את הסוגריים כדי לעשות את זה כמו שצריך. למקרה שאינך רגיל מאוד לעבוד עם נוסחאות, להלן אני מציין את סדר הפעולות, עם דוגמא לגבר שמשקלו 80 קילו ומותניו 78 סנטימטרים;

• 80x0.85 = 68
• 68+28= 96
• 78 x 0.35 = 27.3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11.3x100 = 1130
• 1130/80=14,12

כך שלגבר בדוגמה יש מדד שומן בגוף של 14.12%, מה שאומר שהוא כשיר אם הוא לא אתלט, ואם כן, יש לו רמה גבוהה במקצת של שומן. כדי שתפרש את התוצאות:

• נמוך: 2-5%
• ספורטאי רגיל: 6-13%
• בצורה לא אתלטית: 14-17%
• לא אתלט רגיל: 18-24%
• שומן: מ- 25%

אם אתה לא רוצה לסבך את עצמך עם כל כך הרבה פעולות, אתה יכול לפנות לאחד מאתרי האינטרנט הרבים שתמצא באינטרנט כדי לחשב את מדד שומן גוף אצל גבר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לחשב את מדד השומן בגוף אצל גבראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.