טריקים להרמת הישבן

השוויץ בישבן מושלם, חזק ומוצק הוא דבר שללא ספק נותן פנייה מיוחדת מאוד לכל דמות, שכן זהו אזור בגוף שלא נעלם מעיניו, במיוחד כאשר לובשים בגד ים או ביקיני. ה עֲגָבַיִם כמו כל שרירים אחרים צריכים לעבוד וזקוקים להרגלים בריאים כדי להפוך ליותר חזק ומשופע. אם אתה מחפש פתרונות יעילים שיעזרו לך לשפר את מראה התחת שלך, אל תחמיץ את המאמר הזה של OneHowTo. את הטריקים הטובים ביותר להרים ישבן.

השלבים הבאים:

ה הַאֲכָלָה הוא המפתח להפסיק להשוויץ בתחת רפה ולהשיג הרמת ישבן שיפור מראה הדמות שלך. כמות גדולה יותר של שומן מצטברת באזור זה, לכן עליכם להוציא מהתזונה שומנים רוויים ומוצרים מזוקקים, אשר יספקו קלוריות, יהפכו לשומן ויולידו צלוליט מכוער. לפיכך, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה, הכוללת פירות, ירקות, דגים, בשר רזה, עוף, דגנים מלאים ושתיית מים מרובה לאורך כל היום.

אין ספק שהטוב ביותר טריק הרמת התחת זה לעשות פעילות גופנית קבועה ומעל הכל אימון המבטיח חיטוב של אזור זה בגוף. אחד התרגילים היעילים ביותר שאפשר לתרגל אפילו בבית הכריעהכשהם מקשיחים את הישבן, הירכיים ומעצבים את הירכיים. אם אתה יכול לעשות אותם גם עם משקולות יד, תקבל תוצאות טובות יותר.

כְּמוֹ כֵן, צעדים הוא תרגיל נהדר נוסף עבור מיצוק הישבן. אתה רק צריך להניח רגל אחת יותר קדימה מהשנייה ולהוריד אותה על ידי כיפוף הברכיים, בדיוק כמו שאתה עושה בסקוואט. חזור לאט לאט ועשה את התרגיל שוב.

מקם את עצמך במיקום המוצג בתמונה על מחצלת והלך הרמת רגל, בהתחלה מכופף את הברך ואז עם הרגל מתוחה לחלוטין, זה גם תרגיל מצוין להרמת הישבן. לאורך זמן, אתה יכול למקם משקולת ממש בקפל האחורי של הברך ולהרים איתה, זה יעזור לך מיצב את התחת יותר מדי מהר.

התרגיל נקרא "הגשר" זוהי אלטרנטיבה מושלמת להקשיח את הישבן ולחזק את החוטפים. שכב על הגב על מחצלת, עם הרגליים כפופות והעקבים על הרצפה. הרם את הירכיים על ידי הרמת פלג גוף עליון תוך כדי הישענות על אמות הידיים וכשאתה למעלה, לחץ את המוט מאוד כדי לחזק את האפקט.

בנוסף לתרגילים אלה מצוין לחתוך את הקת בצורה מקומית, נהדר נוסף טריק הרמת התחת שנפל מבצע כמה מהפעולות הבאות:

• שיעורי ספינינג
• הצעדה המהירה
• טיפוס במדרגות
• רץ
• התאמן בקיקבוקס
• כיווץ את שרירי הגלוטה שלך בישיבה

שלב את ביצוע כל התרגילים והפעילויות הללו עם מריחת קרם מיצוק טוב עם אפקט אנטי צלוליטלמרות שהם לא מציעים תוצאות מופלאות, הם בעלי ברית טובים להדק את רקמות העור באזור זה, ולמצק אותו ולהפוך אותו להרבה יותר אלסטי ויפה. החל אותו על ידי עיסוי עדין בתנועה מעגלית רק לאחר היציאה מהמקלחת. תתחיל לשים לב להבדל!

אם גם אתם רוצים לנסות קצת תרופות סבתא לעזור הרמת ישבן, אנו ממליצים לך להכין א מסכת תפוחים או לעסות ישירות את התחת עם קרם ענבים סגול כָּתוּשׁ. שני הטיפולים אידיאליים להילחם בעור נפול ולגרום לו להראות חלק וחלק הרבה יותר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- טריקים להרמת הישבןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.