המתיחות הטובות ביותר לאחרי הזומבה

פעילות גופנית היא הרגל בריא לכל אחד. במסגרת פעילויות אלה, תרגול זומבה זה הפך למגמה בארצנו. כיף, מוזיקלי וקל לביצוע, פעילות זו היא להיט בקרב צעירים ומבוגרים כאחד.

עם זאת, כדי ליהנות מהיתרונות שלה חשוב להתמתח לאחר כל מפגש זומבה. מ- OneHowTo.com אנו מסבירים מה הם המתיחות הטובות ביותר לאחרי הזומבה כדי שתוכלו לבצע פעילות זו בהצלחה.

אינדקס

1. אטרקציות של עשיית זומבה
2. נמתח לאחר שעשה זומבה
3. סוגי מתיחות

אטרקציות של עשיית זומבה

עשיית זומבה דורשת מעט תכונות פיזיות לאנשים המבצעים פעילות זו, ובכל זאת, היא מספקת יתרונות ויתרונות מצוינים. הסיבה לכך היא שהיא מבוססת על תרגילים מהנים ש לחזק את הקצב ואת המצב הגופני של אנשים.

לפיכך, ביצוע מפגשי זומבה קבועים מועיל מאוד עבור לשפר גמישות של אלו שמתרגלים את זה, בנוסף להפיכת התנועות שלהם להרבה יותר.

נמתח לאחר שעשה זומבה

ה מְתִיחָה אחרי כל מפגש זומבה הם א היבט בסיסי של פעילות זו. הם מוצדקים על ידי היתרונות שהם מביאים לך, החלטה שיש להרחיב על כל האנשים המבצעים פעילות גופנית, ובמיוחד, העוסקים בזומבה.

לפיכך, המתיחות לאחר פעילות זו למנוע פציעה בנוסף לקידום התיאום של גופכם ושיפור הרגיעה. במקביל, מתיחות עוזרות לך להפחית את מתח השרירים, וגם לרכך את כאבי הראש או אם אתם סובלים מנדודי שינה.

סוגי מתיחות

ישנם סוגים שונים של מתיחות שתוכלו לעשות לאחר שיעור זומבה. בֵּין המתיחות הטובות ביותר לאחרי הזומבה מתיחות סטטיות, דינמיות, פעילות, בליסטיות ואיזומטריות בולטות:

• ה מתיחה סטטית זה מאוד מתאים כי אתה יכול לבצע את זה בלי קשר לגילך אתה. הוא מורכב ממתיחה, בזמן מנוחה, מהשריר למצב מסוים והחזקתו למשך חצי דקה.

• ה מתיחה פעילהאם אתם במצב פיזי טוב יותר, הוא מורכב ממתיחת השריר האנטגוניסטי ללא סיוע חיצוני. בינתיים, מתיחה פסיבית זהו כוח שבו מופעל כוח חיצוני על האיבר שיש למתוח אותו.

• מצידם, מתיחות בליסטיות הם דומים מאוד לדינמיים, אלא שבכך גבולות השרירים נאלצים, דרך חזרות מהירות ועם ריבאונדים.

• סוף - סוף, ה מתיחה איזומטרית משתמש בשרירים מעורבים שונים בכדי לכפות על זה שנמתח, ומתח אותם באופן שמפחית מתח.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- המתיחות הטובות ביותר לאחרי הזומבהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.