איך לרדת במשקל בלי דיאטה? הטריקים המובהקים

תשכחו מדיאטות והסתכלו במדריך זה כדי לרדת במשקל על ידי שחרורנו מהרגלים רעים.

האם תרצה להחזיר את עצמך למשקל לאחר הקיץ? אתה רוצה שיהיה לך בטן שטוחה ואתה לא יודע איך? ניסית הכל אבל לא מצליח לרדת במשקל? אז תעשה לך נוח כי זה מעניין אותך. וחברי, הפעם אנחנו לא הולכים לדבר איתך על שום דיאטה, או על הטריקים הטובים ביותר לרדת במשקל, אלא עלסֵפֶר. כן, קראת נכון.

וזה לא סתם ספר. זה, לעומת זאת, מדריך לרדת במשקל על ידי שחרור עצמנו מהרגלים רעים, אבלבלי צורך להיכנע לעבדות הדיאטות.נשמע טוב נכון?

הדיאטה יכולה לצפות:הספר שיעזור לך לרדת במשקל ללא דיאטה

הספרהדיאטה יכולה לחכותממגדה קרלהטוענת, קודם כל, את זה לפני שמתחילים בכל סוג של דיאטת הרזיה, בואו נבדוק היטב את הרגלי התזונה שלנו. הרגלים שאינם מסתורין, אך לעתים קרובות נעלמים מעיניהם, או שאנו משלבים אותם ב"נורמליות התזונה "שלנו מבלי שנדע שאולי הם משאירים הרבה מה להיות רצוי.

זה יכול להיות עזרה טובה לאיש המקצוע הרפואי שנקרא לטפל בבעיית המשקל האפשרית. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שבחינת ההרגלים שלנוזה יביא אותנו מודעים לכך (ככל הנראה) התזונה שלנו יכולה להשתפר באיכות ובאיזון.

אם אתה כבר רוצה לקרוא אותו ולגלות איך אתה יכול לרדת במשקל בבטחה וללא דיאטה, הנה כמה טריקים מהספר שבחרנו עבורכם, כדי שתוכלו לראות כי ירידה במשקל אינה חייבת להיות משימה בלתי אפשרית.

וכן, הספר מכוון לאנשים עם משקל עודף אך גם לכל האנשים שרוצים לאכול בריא ואחראי. ועלינו לזכור זאתרק משקל בריא לא אומר שהתזונה שלנו נכונה. אפילו לא מאוזן. אל תפספס את זה!

1-10

ניתן לרדת במשקל ללא דיאטה

"האכלה בעצמנו אינה מעשה בנאלי וחוזר על עצמו לשרוד. מה שאנו אוכלים תנאים - בין אם נרצה בכך ובין אם לאו - בריאותנו, מבנה הגוף שלנו והיבטים רבים של רווחתנו"קראנו בספר. התבונן בטעויות שאתה עושה בכל הקשור לאכילה וגלה כיצד להימנע מהן.

טעויות תכופות בזמני הארוחות

היזהר כי אתה עלול לעשות כמה טעויות שיכולות להשפיע לרעה על בקרת המשקל שלך. יש לך שעות לא סדירות מחוסר תכנון בפעילות היומיומית? ¿אתה מגיע לאוכל בתיאבון יתר מחוסר חטיף (צהריים) באמצע הבוקר? ¿ארוחות ערב מאוחרות מאוד וכתוצאה מכך אתה הולך לישון מאוחר מאוד? כל זה פוגע בך בצורה שלילית, אז שנה את זה בהקדם האפשרי.

שנה את ההרגלים שלך

זה קל ממה שאתה חושב! זכור כי לוחות הזמנים הם נקודת מפתח וזאת לא צריכות לעבור יותר מ 4-5 שעות בין צריכה אחת לאחרת. על ארוחת הערב להיות קלה ואוכלת לפני השעה 22:00.

טעויות תכופות בדרך האכילה

זכור את זה אתה לא צריך לאכול במהירות גבוהה כך שבעוד 10 דקות היו להם שתי מנות וקינוח. תשכחו לאכול ולעבוד במקביל, בין אם מול המחשב ובין אם לאו. אל תאכלו בלי כוונה! אל תעשו זאת עודף תיאבון.

אכילה מוגזמת, תופעה בה סבלו 4% מהאוכלוסייה הספרדית

אכילה מוגזמת מחרדה הם נפוצים יותר ממה שאנחנו חושבים. זו תופעה המאופיינת בפרקי חוזר של אכילה מוגזמת. כדי להיות מסוגל לאבחן הפרעה זו, אכילה מוגזמת חייבת להתרחש לפחות פעם בשבוע במשך שלושה חודשים.

היזהרו ממשקאות קלים

היזהר עם הסודה! זכרו שערכם התזונתי זניח מעבר לפעולת הלחות שלהם בשל המים שהם מספקים. בנוסף, לקלוריות המסופקות עלינו להוסיף זאת תכולת הסוכר שלו זה לא בדיוק טוב לגופנו.

כמה משקאות קלים ביום?

זה מומלץ אין לך יותר ממשקה מרענן אחד ביום ולקחת בחשבון את האנרגיה שלך. עדיף לקחת אותו במהלך הארוחות מאשר על קיבה ריקה, מכיוון שההשפעות השליליות שלה יהיו פחותות. אה! וזכרו שהמשקאות אוֹר הם אינם מספקים סוכר או כמעט אנרגיה. אך אין זה אומר שעלינו לקחת אותם תמיד או בחופשיות.

'הדיאטה יכולה לחכות'

אם אהבת את הטריקים האלה כדי לרדת במשקל, בספר הדיאטה יכולה לחכות מ מגדה קרלוס תוכלו למצוא את כל מה שאתם צריכים לדעת עליו איך לרדת במשקל בלי דיאטה. זהו ספר מעשי, מושלם למי שממהר. שאלון מלא מופיע בתחילת כל פרק. כלומר, אם התשובה חיובית לחלק מהשאלות או ההצהרות, כדאי לקרוא את הפרק המתאים. כדי שנוכל לעבור ישירות למה שהכי בעייתי בתזונה שלנו.

סֵפֶר הדיאטה יכולה לחכות, 16,10€

המתכונים הטובים ביותר

בספר לא רק תמצאו את הטעויות הנפוצות ביותר בדרך של אכילה וכל מה שאנחנו צריכים לדעת על תכנון שבועי של אוכל, שתייה, תיבול או כמויות, אלא גם המתכונים הבריאים הטובים ביותר ל -10 חטיפים קלים, 10 רטבים קלים, 10 חטיפים קלים, 10 ארוחות ערב בשירות עצמי, 10 סלטים מושלמים או 10 חטיפים בריאים מול הטלוויזיה.

לא כולם יכולים וצריכים להיות רזים

לדברי מחבר הספר, או שכולם יכולים וצריכים להיות רזים אבל כמעט כולם יכולים לשפר את משקלם, אם ברצונך. אם אתה רוצה לרדת במשקל על ידי השתחררות מהרגלים רעים ומבלי להצטרך לעבדות הדיאטות, אל תחשוב פעמיים והשקיע בספר.