מהם תרגילי השפעה נמוכה
ה תרגילי השפעה נמוכה הם כאלו שלפחות אחת מהרגליים נשארת במגע עם הקרקע במהלך התרגול. זה מניח שאנחנו לא מפעילים א כוח גדול כאשר אנו מתרגלים אותם, ולכן הם מומלצים מאוד לאנשים שמתחילים בפעילות גופנית או לוותיקים שמחלימים מפציעה. ב- OneHowTo.com אנו מפרטים אתכם מהם תרגילי השפעה נמוכה.
אינדקס
- שחייה
- לָלֶכֶת
- שׁוּרָה
- סקִי
שחייה
שחייה היא התרגיל האידיאלי למי שאינו כשיר במיוחד או לאנשים שמחלימים מפציעה. שום חלק מהגוף לא סובל מכיוון שהמים גורמים ללחץ להיעלם. כמובן שאם לא מתאמנים כראוי, בעיות בצוואר עלולות להופיע בגלל יציבה לא טובה.
לָלֶכֶת
תרגיל מומלץ במיוחד למי שמתחיל בתרגול של פעילות גופנית הוא לָלֶכֶת. אם מלווים אותנו במקלות הליכה נעקוב אחר תרגיל אופנתי מאוד, ה- הליכה נורדית, מושלם לשטח לא אחיד או למקומות עליות. אם נלך במקומות שטוחים ומצבנו הגופני תקין, הם לא היו נחוצים.
שׁוּרָה
חתירה היא תרגיל נוסף ב השפעה נמוכה, אם כי במקרה זה כבר נדרש מצב של צורה ממוצעת מאחר והדרישות הפיזיות גדולות יותר כאשר צריך להזיז סירה ללא הגה, רק בכוח הידיים שלנו. אם אתה רשום לחדר כושר, מכונת חתירה זו אלטרנטיבה מצוינת.
סקִי
סקי הוא גם פעילות גופנית עבור השפעה נמוכה. מבחינה לוגית, יש צורך בלמידה מוקדמת, כמו גם ציוד ומרחב פיזי מאוד ספציפי, שאולי לא זמין לכולם. עם זאת, אם אנו נמצאים בתנאים, זו אלטרנטיבה מצוינת.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם תרגילי השפעה נמוכהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.
טיפים
- למרות שלרוב בתרגילים בעלי השפעה נמוכה אין בדרך כלל סיכון גדול לפציעה, אם אתה במצב נמוך מאוד עדיף שתתחיל לתרגל אותם לאט לאט, כדי להגביר את הקצב בהדרגה.