איך לשפר את הביצועים שלי בקרוספיט

ברגע שכבר התחלת לעשות קרוספיט, מגיע הכי קשה: שיפור ביצועים בתרגול ספורט המאופיין, בעצם, בעצימות הגבוהה של האימונים. עם עיצוב טוב של שגרת היומיום שלך וטכניקה טובה, אתה תהיה בדרך הנכונה להשיג אותה. ב- OneHowTo אנו נותנים לך תשובה לשאלה של איך לשפר את הביצועים שלי בקרוספיט.

השלבים הבאים:

אחת הדרכים שפר את הביצועים שלך בקרוספיט הוא שם לב ל טֶכנִיקָה במה אתה משתמש. עליכם לבצע את התרגילים בצורה נכונה מכיוון שכך תהיו יעילים. קבל ייעוץ ממומחים בכל אחת מאופני הקרוספיט כדי להיות מסוגלים להשתמש בטכניקה הנכונה בכל תרגיל.

הגבילו את הזמן שתקדישו לשגרת היום יום בתמורה לעדיפות בעוצמה. כלומר, התאמן פחות אך הקדיש את המאמץ הזה שאתה חוסך בכדי לעשות זאת בקצב גבוה יותר, איתו תלך בקפדנות אחר הפילוסופיה של קרוספיט ושיפור הביצועים.

אתה יודע שקרוספיט כולל מגוון גדול של תרגילים. שלב את המקסימום מהם בשגרה שלך, כך שתעצב תוכנית אימונים שלמה ככל האפשר. כשאתה בודק שגופך מתרגל לתכנון שעשית, לשנות את השגרה שלך הצגת תרגילים חדשים.

ה דִיאֵטָה זה יכול גם לעזור לך לשפר את ביצועי קרוספיט. פחמימות צריכות להוות לפחות מחצית מהתזונה בימי האימון. הגבל את צריכת השומנים שלך, אך אל תמנע מהטובים שמזונות כגון שמן או אגוזים מספקים.

ה לשבור, כמו בכל ענף ספורט, זה חיוני, אך יותר מכך בתחום קרוספיט לרמת הביקוש הגבוהה שלו. התאמן 3 ימים ונח את הרביעי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לשפר את הביצועים שלי בקרוספיטאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.