איך שורפים קלוריות בבית

אם אתה אחד מאותם אנשים שמטרתם השנה החדשה להצטרף לחדר הכושר אך אף פעם לא מצליחים, אל תדאג! ב- OneHowTo אנו מסבירים איך לשרוף קלוריות בבית ולהימנע מהצורך להצטרף לחדר הכושר.

עכשיו אתה יכול לנהל חיים בריאים ובריאים בעזרת ההנחיות הללו שיעזרו לך ללמוד איך לשרוף קלוריות בבית בצורה מהירה, פשוטה ויעילה מאוד. הירשמו לחיים בריאים!

אינדקס

1. שרפו קלוריות בעבודות הבית
2. שרפו קלוריות בעזרת תרגילים בבית
3. תזונה בריאה לשריפת קלוריות

שרפו קלוריות בעבודות הבית

מי אמר שלהיות עקרת בית זו פעילות בישיבה? נהפוך הוא: מטלות הבית הן בעלות הברית המושלמות שתוכלו לדעת איך לשרוף קלוריות בבית והאם גיהוץ, שטיפת כלים או טאטוא הרצפה יכולים להיות פעילויות איתן אתה מאבד הרבה קלוריות. כאן אנו מראים לכם את המשימות איתן תאבדו הכי הרבה קלוריות.

• שלום לקלוריות שמנקות את החלונות: זה אחד מעבודות הבית איתו אתה יכול לאבד את מירב הקלוריות ושניקוי החלונות הוא בדרך כלל פעילות קשה וארוכה. ניקוי של חצי שעה יכול לשרוף עד 100 קלוריות.

• לשרוף קלוריות ששוטפות את הרצפה: זוהי אחת המשימות הנלוות ביותר לאובדן קלוריות והיא שהתרגיל שאתה מבצע כאשר אתה מטאטא את הרצפה יכול לגרום לך לאבד עד 115 קלוריות לשעה.

• מאבדים גיהוץ קלוריות: זו אחת המשימות השנואות ביותר על ידי עקרות בית ובכל זאת, עם גיהוץ של חצי שעה בלבד תוכלו לשרוף עד 76 קלוריות. בנוסף לחיזוק פלג הגוף העליון כמו שרירי הכתפיים, הגב העליון, שרירי השריר והתלת ראשי. התחברו למגהץ כדי לאבד קלוריות!

• שריפת קלוריות על ידי שטיפת כלים: בהתחשב באיכותו כפעילות אירובית, שטיפת כלים יכולה לשרוף עד 15 קלוריות לשעה.

שרפו קלוריות בעזרת תרגילים בבית

דרך נוספת לדעת איך לשרוף קלוריות בבית זה לשלב שגרת אימונים שתוכלו לבצע באותו סלון בביתכם. הם תרגילים פשוטים ויעילים שיעזרו לך לבצע חיים בריאים ולשרוף קלוריות בלי לצאת מהבית. לקחת הערה!

• לַעֲשׂוֹת פעילות אירובית: מומלץ להתחיל את שגרת האימונים שלנו בתרגילים אירוביים שונים. כדי לבצע אותם, אתה יכול לקנות אופני כושר או חבל קפיצה. המטרה היא להקדיש 10 דקות לתרגילי לב וכלי דם המחממים את גופכם וגורמים לכם להזיע.

• חיזקו את הרגליים בעזרת כפיפות בטן: בעזרת תרגיל זה בבית תוכלו לאבד עד 150 קלוריות אם תבצעו 3 סטים של 10 חזרות. כדי לעשות אותם, עליך להניח כיסא, לשים את הידיים על עורפך ולהוריד את גופך כאילו אתה מתיישב אך מבלי לגעת בו בפועל.

• בטן חזקה יותר עם שרירי הבטן: ישנן דרכים רבות לעשות כפיפות בטן בבית, עם זאת, מומחים אומרים שהדרך הטובה ביותר לעבוד באזור זה היא על ידי ביצוע תנועת האופניים באוויר. עליכם לעשות 2 סטים של 20 חזרות המונחות על הרצפה עם הפנים כלפי מעלה.

• גלוטים חזקים יותר עם תרגילים בבית: שכיבה על הרצפה עם רגליים כפופות, התרגיל מורכב מהגבהת הגלוטאוס ככל האפשר והחזקת היציבה למשך 3 שניות. תרגיל זה צריך להיעשות בשתי קבוצות של 10 חזרות כל אחת.

במאמר הבא תוכלו למצוא מידע נוסף כיצד לשרוף יותר קלוריות.

תזונה בריאה לשריפת קלוריות

דרך נוספת לדעת כיצד לשרוף קלוריות בבית היא לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. רק להתאמן זה לא מספיק כדי לרדת במשקל וליהנות מקו דק יותר: המפתח הוא לשלב בין תרגיל בבית עם תזונה בריאה.

בכדי לבצע הנחיות תזונה טובות, עליכם לאכול 5 ארוחות ביום כאשר המזון העיקרי הוא ירקות ופירות. אם אתה רוצה מידע מפורט יותר, קרא את המאמר הבא בנושא אכילה בריאה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך שורפים קלוריות בביתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.