איך להיראות ישבן מושלם

עֲגָבַיִם הם אזור מאוד אטרקטיבי, ואם יש להם צורה יפה וגודל בינוני הם נראים סקסיים מאוד אצל גברים ונשים כאחד. לא כל האנשים מרוצים מחלק זה בגופם, אולם אין דבר שאין לו פיתרון, אז היום נראה לך איך אתה יכול לשפר את המראה של האזור הזה. לא משנה גודלו, ישנם טריקים כדי שתוכלו להשוויץ בתחת נחמד. קח בחשבון את הטיפים האלה שהכנו עבורך ב- OneHowTo.com כדי שתדע איך להיראות ישבן מושלם.

השלבים הבאים:

דיאטה בריאה: די עם ג'אנק פוד, אוכל מטוגן וממתקים עודפים, שכן אחד האזורים בהם מצטבר יותר שומן נמצא בישבן. אם אין לך שום ישבן, אל תחשוב ששומן יכול להגדיל אותו, כדי להשיג ישבן גדול יותר אתה חייב לצבור שרירים. מומלץ מאוד על האופניים מכיוון שהוא עובד על שרירי הרגליים והישבן.

אימון אירובי: כדי לשרוף שומן עליכם לבצע פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע, זה יכול להיות הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, תלול, מסתובב, בין היתר.

תרגיל לגוון: כדאי לבצע תרגילים מסוג זה 3 או 4 פעמים בשבוע. אלטרנטיבה טובה היא המכונות בהן עליכם לבצע לפחות 10 חזרות 4 פעמים מכל תרגיל, תרגול זה יעזור לכם לשרוף קלוריות ושומן.

סקוואט: תרגיל זה הוא הטוב ביותר לגידול הגלוטות, הוא עובד גם בחלק העליון והתחתון של הרגליים. בצע 3 או 4 סטים של 15 חזרות.

הארכת מפרק הירך: תמכו בידיים ובברכיים על הרצפה והרימו את אחת הרגליים לאחור מבלי להתכופף, בצעו 3 או 4 סטים של 15 חזרות עם כל רגל.

הארכת מפרק הירך עם ברכיים כפופות: בצע את אותו הדבר כמו התרגיל הקודם אבל עם הברך כפופה.

לִצְעוֹד: תפוס שתי משקולות, צעד קדימה וכופף את הברך, חזור למצב ההתחלה ועשה אותו הדבר עם הרגל השנייה. בצע 3 או 4 סטים של 15 חזרות.

תרגיל להפחתת המותניים: כאשר המותניים קטנים יותר הישבן והירכיים ייראו גדולים יותר. חישוק ההולה מושלם להפחתת המותניים ולשמירה על רזה יותר.

מורחים אלוורה: מרחו מדי לילה אלוורה על הישבן זה ימנע הופעה של סימני מתיחה באזור.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להיראות ישבן מושלםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.