איך עושים יוגה בבית
ה יוֹגָה זו אחת הפעילויות הפשוטות ביותר לעשות בבית, במובן זה שאתה לא צריך מקום גדול מאוד כדי לתרגל את זה או מכונות או מכשירים. מה שחשוב הוא שתעשה את זה בשעה ביום בו אין אנשים בבית או, לפחות, כאשר אתה יכול להיות רגוע בלי שאף אחד יתמקד בך. ב- OneHowTo.com אנו מציעים לכם סדרת טיפים בנושא איך עושים יוגה בבית.
השלבים הבאים:
כפי שאנו אומרים, אחת משאלות המפתח מתי לעשות יוגה בבית הוא שהסביבה מספקת כדי להגיע לנקודת ריכוז גבוהה. אם יש ילדים, נצלו כשהם לא שם או כשהם מנמנמים ואין שום רעש בבית, ואפילו לא בחוץ. כמו תמיד כשאתה מתרגל פעילות גופנית כלשהי בתוך הבית, נסה לעשות זאת בחדר מרווח ומאוורר.
השתמש במזרן כדי להניח את עצמך עליו וללבוש בגדי כותנה או לייקרה שאינם מכווצים אותך ומאפשרים לנוע בנוחות תוך מחשבה על אסאנות מה אתה מתרגל. תחשוב שזה לא נוח שהבגדים לא רופפים מדי, מכיוון שזה יכול להפריע לך בעת ביצוע תנועות מסוימות.
אם אתה מתקשה להתרכז, מוזיקה יכולה להיות בעלת ברית עבורך להגיע אליה למצב הנפשי האידיאלי תרגול יוגה בבית. כמובן שצריך להיזהר בבחירת המוסיקה, במובן שהיא לא הופכת להסחת דעת. בקישור זה אנו מסבירים איזה סוג מוסיקה הוא המתאים ביותר לכל פעילות ספורטיבית.
ברגע שיש לך הכל מוכן: המקום, הבגדים והסביבה; אתה צריך רק שולחן אסאנות אחד כדי להתחיל תרגול יוגה בבית. הכל יהיה תלוי ברמת הידע שלך. אם אתה מתחיל, זה לא מאוד נוח לך לעשות יוגה בצורה כזו ועדיף שתלך למרכז מתמחה זמן מה כדי ללמוד כמה הנחיות מאנשי מקצוע שאחר כך תוכל לפתח בבית שלך. .
הצדעת השמש היא, בנוסף לאחת האסאנות הידועות ביוגה, תרגיל שלם מאוד שתוכלו לתרגל על הרצפה שלכם. התבונן בסרטון זה בו תלמד או תזכור כיצד לעשות זאת כדי שתוכל לעשות זאת בבית.
ללא ספק, יוגה היא פעילות מעניינת מאוד לעבודה הן על הגוף והן על הנפש, וכפי שאתה יכול לראות, אתה יכול תרגול יוגה בבית נהנה מכל היתרונות שלה.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך עושים יוגה בביתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.