איך לחזק את פרקי הידיים

או בגלל שאתה מתרגל א ספורט מחבט או בגלל שאתה מפעיל לחץ מוגזם על המפרקים האלה בעבודה שלך, ייתכן שתצטרך לחזק את פרקי הידיים. ללא ספק, זו הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות או כאבים כרוניים באזור זה. בעזרת כמה תרגילים פשוטים שכדאי לכם לתרגל מדי יום, תוכלו לעבוד על המסלול הנכון. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לחזק את פרקי הידיים.

השלבים הבאים:

בתרגיל זה תשתמשו בא כדור גומי גמיש וקטנה, שתוכלו לכסות בכף היד. העבודה מורכבת מביצוע חזרות על הפעילות: סגרו את היד היטב על ידי לחיצת הכדור ואז הרחיבו את כף היד שוב.

אם יש לך שני כדורים, אתה יכול לממש את שניהם בובות יחד עם זאת, אם כי כדי לעבוד מרוכזים יותר, עדיף שתעשה זאת תחילה עם אחד ואחר כך עם השני.

גידי הזרוע קשורים קשר הדוק למפרק פרק כף היד, כך שאם תעבוד עליהם תתרום לחזק את פרקי הידיים. אתה יכול לעשות את זה בקלות רבה. פשוט, עליכם לשאת משקל קטן בידיים, בערך קילו, ולסובב את פרקי הידיים לכל הכיוונים.

בתרגיל מעניין אחר זה עבור לחזק את פרקי הידיים תזדקק לטבלת תמיכה. עמדו מולה והניחו את כפות הידיים. לאחר מכן, שחרר את כל משקל גופך על הידיים הנטונות קדימה.

אתה תשים עומס משמעותי על פרקי כף היד שלך. כמובן, הפסיקו להתאמן אם אתם חשים בכאב, מכיוון שעלולים לפצוע את עצמכם.

אם לא תרצה המלצת הרופא שלך, אם תרצה בכך לחזק את פרקי הידיים שלך אל תשתמשו בצמידי היד או בתחבושות באזור, מכיוון שתרגילו את המפרקים הללו לעבודה מוגנת, וזה אינו מניב להשגת מטרתכם.

תזונה עשירה בסידן וויטמין D תעזור לכם לחזק את העצמות באופן כללי. קרא מאמר זה אם אתה רוצה לדעת מה המזונות הטובים ביותר לחיזוק העצמות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לחזק את פרקי הידייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.